🍒06.01.2021.
Guten Tag euch allen!
Ich wünsche Ihnen Schlankheit mit einer bequemen und leckeren Ernährung. Und das ist kein Traum! Das ist die Realität!
Ich hatte viele Jahre mit Übergewicht zu kämpfen, aber es gab keinen Sieg. Ich hätte mich fast aufgegeben und einen weiteren Zusammenbruch ergriffen.
Es ist gut, dass mir irgendwann klar wurde, dass ich keine Diäten machen, sondern meine Ernährung ändern sollte. Ändern Sie Ihre Essgewohnheiten, kontrollieren Sie Ihre Ernährung immer und nähern Sie sich bewusst der Wahl Produkte. Dann müssen Sie nicht auf Kindern sitzen und Ihre Willenskraft überprüfen.
Ich habe übermäßiges Essen durch die Kontrolle von CBFU (Kalorien, Proteine, Fette und Kohlenhydrate) beseitigt. Und nur mit Hilfe der Kalorienzählung gelang es mir, Ergebnisse zu erzielen, von denen ich nie geträumt hatte. Gleichzeitig esse ich lecker, befriedigend und es kann nicht von Pannen gesprochen werden.
Die Grundregel beim Abnehmen ist, weniger Energie aus der Nahrung zu verbrauchen, als Sie ausgeben.
Schlankheit ist leicht zu erreichen, aber Sie dürfen Ihre Schönheit nicht durch Gesundheit verlieren.
Es ist die Berechnung von KBZHU, die uns die Möglichkeit gibt, so bequem wie möglich abzunehmen und dem Körper die Substanzen und Spurenelemente zu geben, die er benötigt.
Als Beispiel für ein Menü zur Berechnung von KBZHU zeige ich meine Ernährung.
Bis zum 6. Januar hatten sie alle Süßigkeiten aufgefressen, und im Allgemeinen war der Kühlschrank irgendwie leer.
Und mein Mann freute uns mit einem Omelett, aus dem ich KBZHU las.
Mein Frühstück ist 340 g Omelett - 335 kcal.
Und mit Tee habe ich 20 g Bitterschokolade gegessen - 110 kcal. Ich wollte wirklich Süßigkeiten mit Tee und leugnete mich nicht.
Nach dem Frühstück gingen wir zur Eisbahn, die im Stadion der Nachbarstadt gefüllt war.
Ich rufe Sie mehrere Tage lang zur aktiven Erholung an, damit ich selbst versuche, einen Teil der Ferien aktiv zu verbringen und nicht zu viel zu essen.
Dieses Jahr erinnerte ich mich kaum daran, wie man skatet.
Ich rannte davon, atmete die Luft ein und ging pünktlich zum Abendessen nach Hause. Zwar sind wir durch den Laden nach Hause gegangen - die Lebensmittelvorräte müssen wieder aufgefüllt werden.
Zu Hause aßen wir mit Erbsensuppe zu Mittag. Gestern habe ich es gekocht - wir haben das erste verpasst, wir haben es seit 2020 nicht mehr gegessen.
Ein Teller Erbsensuppe (450 g) mit geräuchertem Paprika - 255 kcal.
Sie backte selbst Brötchen mit Mohn. Sie selbst wollte nicht essen, war aber dennoch versucht und aß ein Blätterteigbrötchen mit Mohn mit Tee - 300 kcal.
Das Zählen von KBZHU ist so gut, dass Sie Ihrer Ernährung sogar ein Brötchen oder eine andere Köstlichkeit hinzufügen können und trotzdem schlanker werden!
Dank Ihrer Kommentare erinnerte ich mich, dass ich auch Schweinezungen im Gefrierschrank habe und kochte sie. Meine Zungen waren sehr klein. Und ich beschloss, dass wir sie zum Abendessen essen würden, immer noch heiß, um von Herzen zu essen.
Abendessen - 140 g Salzkartoffeln, 110 g gekochte Schweinezunge und 100 g Tomaten.
Passiert zum Abendessen 365 kcal.
Tagsüber gab es auch Cashewnüsse (20 g) - 130 kcal.
So habe ich meine 1495 kcal bekommen und auch ein paar Leckereien gegessen. B-73, F-69, U-121.
Aber heute gibt es ein Problem mit Wasser - ich habe ein wenig getrunken und meine Norm ist ungefähr 2 Liter Wasser pro Tag. Vergiss nicht, etwas Wasser zu trinken. Manchmal ist es problematisch, vergessen oder möchte überhaupt kein Wasser trinken. Aber Sie müssen sich langsam an das Trinkregime gewöhnen.
Ich möchte euch allen frohe Weihnachten wünschen! Mögen deine Träume wahr werden!
Lass dich nur von guten Menschen umgeben, und alles Böse geht vorbei. Sei glücklich!
Erinnerung.
Videorezept für ein aromatisiertes Sanddorngetränk und ein Videorezept für faule Pasteten:
📌📌📌Krippefür Anfänger, um bei einem Kaloriendefizit abzunehmen - Ich sage dir, wo du anfangen sollst.
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