🍒08.01.2021.
Guten Tag allerseits!
Die Neujahrsferien sind unbemerkt vergangen und bald werden wir alle in Arbeitstage eintauchen.
Und jemand wird wieder anfangen, Gewicht zu verlieren - schließlich hat der festliche Tisch eine Erinnerung an sich selbst als zusätzliche Pfunde hinterlassen.
Ich habe wie viele andere bei Hungerdiäten abgenommen.
Beim Versuch, Gewicht zu verlieren, ging ich im Kreis. Diät - Zusammenbruch - Zazhor - eine Reihe von noch mehr Übergewicht und wieder eine Diät. Welche Methoden habe ich nicht versucht, Gewicht zu verlieren, aber wenn ich Ergebnisse durch Willenskraft erzielt habe, dann vorübergehend.
Aber das änderte sich, als ich meine Ernährung durch Kalorienzählen kontrollierte.
In den Ferien erlaubte ich mir, wie viele andere auch, mich zu entspannen, versuchte aber trotzdem, mein Essen zu kontrollieren. Ich habe KBZHU nicht nur an Silvester gezählt.
Und an Weihnachten habe ich mir einen freien Tag arrangiert, sowohl nach den Berechnungen des KBZHU als auch nach dem Computer (ich habe beschlossen, dass Sie sich auch ein wenig von mir ausruhen würden).
Schließlich haben wir das Weihnachtsstollenrezept ausprobiert, das Always Red mit uns allen geteilt hat. Stollen ist großartig geworden, danke! Ich habe in den Kommentaren eine großartige Idee gelesen, einen Stollen zu Ostern zu backen - unsere Osterkuchen passen nicht sehr gut, aber der Stollen flog sofort weg.
Zum Weihnachtsessen hatten wir Ente in Orangenmarinade und Gemüsesalat gebacken.
Abends gingen wir ins Kino, aßen Brötchen und gingen durch die Abendstadt:
Am 7. Januar keine Berechnungen von KBZhU, jedoch kann ich nicht mehr wie zuvor essen. Essgewohnheiten haben sich geändert und durch übermäßiges Essen sofort Schwere. Schon aus Gewohnheit beherrschen Sie sich und essen in Maßen und nicht wie zuvor, wenn Sie sich auf Essen stürzen.
Die Ferien sind vorbei und ab dem 8. Januar zähle ich wieder KBZHU und kontrolliere das Essen streng. Ja, und das Trinkregime muss angepasst werden - an Feiertagen war es nicht immer möglich, Ihre Wassernorm zu trinken.
Ich werde ein Beispiel für meinen gewohnten Tag in Bezug auf KBZHU geben.
Frühstück - Lieblingssandwiches - getrocknetes Darnitsa-Brot (70 g), 30 g Quark und 80 g Fischpaste für grünen Tee.
Höheres Frühstück für 465 kcal.
Heute ruhen wir uns zu Hause aus und müssen ein paar Tage lang Essen zubereiten, um Zeit für Spaziergänge zu haben und das verbleibende Wochenende mit Vorteil zu nutzen und uns gut auszuruhen.
Am Morgen legte ich den Putenschinken zum Kochen in den Ofen. Kochen Sie den Schinken bei niedriger Temperatur (90 Grad) für ca. 3 Stunden (ich werde das Rezept in einer Erinnerung belassen).
Noch heute habe ich vor, Pfannkuchen zu backen, Suppe mit Fleischbällchen zu kochen, und wenn ich Hackfleisch koche, kann ich Schnitzel braten. So bleibt das Essen für ein paar Tage fertig - nur die Beilagen bleiben übrig.
Zum Mittagessen habe ich 460 g Suppe mit Fleischbällchen (gehackte Hühnerbrust und Puten-Trommelstock) - 200 kcal.
Ich konnte nicht an den Pfannkuchen vorbei, aber alles passte in meine tägliche Kalorienaufnahme!
170 g Pfannkuchen und 20 g Heidelbeer-Himbeer-Marmelade mit grünem Tee - 400 kcal. Ich habe seit Ostern 2020 keine Pfannkuchen mehr gegessen.
Und zum Abendessen Schnitzel - 170 g (alle aus derselben gehackten Hühnerbrust mit Puten-Trommelstock) und Gemüsesalat 150 g (Tomate, Gurke, Salat, gewürzt mit aromatischem Sonnenblumenöl (5 g).
Das Abendessen ging weiter 390 kcal.
Kein Foto vom Abendessen. Ich habe nicht verstanden, wie es passiert ist, aber das Foto ist vom Telefon verschwunden und hat es anscheinend versehentlich gelöscht. Ich habe kürzlich Fotos gelöscht, die mir sehr gut gefallen haben - es war eine Schande. Wir müssen vorsichtiger sein!
In nur einem Tag stellte sich heraus 1455 kcal.
B-80, F-54, U-140. Ich versuche das Trinkregime zu beachten - ich trinke 2 Liter Wasser, an Feiertagen war es nicht immer möglich, die Norm Wasser zu trinken.
Dies ist das übliche Essen und sogar Pfannkuchen und Sandwiches. Die Ernährungskontrolle mit der Berechnung von KBZhU ermöglicht es, Ihr Gewicht zu halten und sogar Gewicht zu verlieren, ohne zu verhungern und ohne uns all die Gerichte zu entziehen, die wir lieben.
Und strenge Einschränkungen und hungrige Diäten sind ein direkter Weg zu Pannen, Jamming und Gewichtszunahme. Ich habe das alles durchgesehen und es an mir selbst getestet, wie viele Leser meines Kanals.
Und ich habe eine Frage an Sie: Wann führen wir das Kontrollwägen durch? 10. Januar (der letzte freie Tag) oder geben Sie uns eine weitere Woche (und führen Sie wie immer am Freitag (15. Januar) eine Kontrolle durch. Werden wir in dieser Zeit die Ernährung endlich so anpassen, dass das zusätzliche Wasser weggeht?
Ich denke, es wäre richtiger, sich Zeit zu geben und am 15. Januar eine Kontrolle durchzuführen. Viele feierten Weihnachten, und um sich nicht über die Anzahl der Markisen aufzuregen, müssen Sie sich Zeit nehmen, um das verweilende Wasser herauskommen zu lassen. Schließlich wissen wir alle bereits, dass Fett in 1-2 Tagen nicht in einer Menge von 1-2 Kilogramm abgelagert werden kann, aber Wasser kann verweilen - es ist größtenteils das, was sich nach den Ferien auf der Waage widerspiegelt.
Aber es wird so sein, wie die Mehrheit entscheidet:
Erinnerung.
Videorezept für Spinatkäsesuppe und Videorezept für französischen Apfelkuchen:
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