🍒29.12.2020.
Guten Tag an alle und leckeren Gewichtsverlust! In meinem Kanal geht es darum, Gewicht zu verlieren. Hier teile ich meine Erfahrungen, Rezepte für kalorienarme Gerichte, die in meiner Ernährung enthalten sind.
Ich habe angefangen, diesen Blog zu bloggen, damit Leute wie ich, die Diäten und Einschränkungen, Pannen und Hunger satt haben, sehen, dass alles möglich ist! Damit diejenigen, die die Hoffnung auf Gewichtsverlust verloren und sich selbst aufgegeben haben, Mut fassen und Ergebnisse erzielen, von denen sie nicht mehr geträumt haben.
Kalorienzählen und BJU-Gleichgewicht halfen mir, Gewicht zu verlieren und Gewicht zu halten:
Wenn Sie etwas erreichen wollen, müssen Sie hart arbeiten.
Aber Harmonie muss nicht durch Leiden, Hunger und geschmackloses Essen entstehen. Schlankheit sollte eine Lebenseinstellung sein, aber es ist wichtig, dass unser Leben in Bezug auf Ernährung angenehm, lecker und uns alle notwendigen Nährstoffe und Spurenelemente bringt.
Es müssen Essgewohnheiten entwickelt werden, die es uns nicht ermöglichen, zu den fetthaltigen und kalorienreichen Lebensmitteln zurückzukehren, die wir zuvor gegessen haben.
Es war die Ernährungskontrolle durch Kalorienzählen, die es mir ermöglichte, diese Essgewohnheiten zu entwickeln und zu lernen, bewusste Entscheidungen über Lebensmittel und Lebensmittel zu treffen.
Gleichzeitig ist meine Ernährung recht einfach - sie enthält gewöhnliche und vertraute Lebensmittel, die mit weniger Kalorien als zuvor gekocht werden.
Ich werde als Beispiel meine Ernährung für den Tag zeigen.
Ich liebe Sandwiches, ich bin satt, wenn ich Sandwiches esse, und ich habe durch Sandwiches abgenommen. Deshalb esse ich ruhig meine Lieblingssandwiches zum Frühstück - die Grundregel ist, die tägliche KBZHU zu beachten.
Frühstück - Sandwiches auf Darnitsa-Brot (65 g) mit Leberpastete (40 g) und Schmelzkäse (40 g). Und grüner Tee mit Jasmin.
Das Frühstück kam am heraus 365 kcal.
Nach dem Frühstück ging ich zu meinem Computer und begann zu bloggen, bearbeitete ein Videorezept und schrieb Rezepte, die ich aus Zeitgründen nicht arrangieren konnte. Wir können sagen, dass meine freien Tage bereits begonnen haben, aber aus irgendeinem Grund fühle ich mich immer noch bei der Arbeit.
Gestern zum Abendessen habe ich eine große Portion Schildkrötensalat nach dem Rezept des Lesers gekocht und für den heutigen Snack habe ich eine Portion (235 g) - 305 kcal.
Für den Salat hat die Schildkröte gestern ein Stück Truthahn gebacken und ich habe noch etwas gebratenen Truthahn übrig.
Zum Mittagessen erwärmte sie 120 g gebackene Putenbrust und 100 g gekochten Buchweizen und fügte 100 g Tomaten hinzu. Und ich wollte wirklich eine eingelegte Gurke.
Ging zum Mittagessen aus 310 kcal.
Nach dem Mittagessen saßen alle am Computer, es gibt so viele Ideen und ich möchte sie zumindest aufschreiben, um sie zum Leben zu erwecken, wenn Zeit ist.
Durch die Tatsache, dass alle im Zen ruhig geworden sind - es ist klar, dass die Vorbereitungen für die Feiertage in vollem Gange sind - sind alle mit dem Geschäft beschäftigt. Jemand schließt die letzten Tage ab und rennt lieber zu den Läden, um Lebensmittel zu kaufen, jemand anderes hat nicht alle Geschenke gekauft.
Alle sind geschäftlich verstreut! Neujahrs-Trubel!
Und heute ist bei mir alles ruhig. Die Geschenke wurden gekauft, wir haben alles Essen, wir werden morgen etwas Essen abholen.
Nachdem ich Zeit am Computer verbracht hatte, entschied ich, dass ich Tee und einen Marshmallow (30 g) verdiente - 115 kcal. Und ich habe sogar vergessen, ein Foto für den Bericht zu machen.
Zum Abendessen habe ich beschlossen, mir einen Auflauf mit roten Johannisbeeren zu machen. Und sehr schnell und lecker, und ich wollte diesen Auflauf. Er wird auch für morgen bleiben. Und ich habe einen Kuchen vom Geburtstag meines Mannes übrig. Da ich 100 g Kuchen probiert habe, habe ich diese Kalorienbombe nie angefasst.
300 g Auflauf mit roten Johannisbeeren, beträufelt mit 15 g Dattelsirup - 380 kcal.
Ergebnis des Tages: K - 1475 kcal. B-118, F-55, U-123.
Wie versprochen wird der am 30. Dezember 2020 veröffentlichte Artikel die Ergebnisse des kommenden Jahres zusammenfassen.
Der letzte Scheck im Jahr 2020 hat mich nicht glücklich gemacht (obwohl es mir gefallen wird, wenn ich die Kalorienaufnahme erhöhe?), Ich habe nicht die beste Zeit zum Wiegen (dies ist unser Frauenkonto). Da jedoch die Regel des Kontrollwägens eingeführt und der Tag durch Abstimmung ausgewählt wurde, gilt Folgendes:
Ich habe ein wenig Wasser, weniger als 1 Kilogramm. Ich werde mit 69 Kilogramm ins neue Jahr gehen.
Seit Mai 2018 habe ich insgesamt 63 Kilogramm abgenommen. Im Jahr 2020 dauerte es 6 Kilogramm und ich wechselte zu einer Erhöhung der Kalorienaufnahme, um die Kaloriennorm zu erreichen. Im Moment nehme ich nicht ab, nicht weil es nicht funktioniert (wie manche wirklich denken wollen), sondern weil ich es jetzt nicht brauche - das Ziel ist anders.
Was sind Ihre Ergebnisse für das Jahr? Was macht das neueste Checkweighing 2020 glücklich?
Am 31. Dezember wünsche ich Ihnen auf jeden Fall wieder ein frohes neues Jahr!
Und jetzt mit dem Kommen!
Erinnerung.
Videorezept für Hühnerbrust mit cremiger Pilzsauce und Videorezept für Kartoffelquiche mit Pilzen:
📌📌📌Krippefür Anfänger, um Gewicht auf einem Kaloriendefizit zu verlieren - Ich sage dir, wo du anfangen sollst.
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