Elena Malysheva sprach über die TOP-3-Superprodukte, die bei Hypotonie zur Normalisierung des Blutdrucks beitragen. Indem Sie sie in Ihre Ernährung aufnehmen, können Sie ernsthafte Gesundheitsprobleme vermeiden.
Was ist die Gefahr eines niedrigen Blutdrucks?
Leider nehmen selbst Ärzte heutzutage den niedrigen Blutdruck nicht so ernst wie den hohen. Daher sind die Probleme derer, die regelmäßig mit niedrigem Blutdruck leben, nicht vollständig verstanden. Jeder weiß - ein Druck von 120/80 gilt als normal, ein Überschuss heißt Bluthochdruck. Niedriger Blutdruck - Hypotonie. Und wie in den Berichten der WHO erwähnt, leiden weltweit mehr als 300 Millionen Menschen an dieser Pathologie.
Gleichzeitig ist Russland in der Liste der Länder mit der größten Fallzahl weit vom letzten Platz entfernt - in unserem Land leiden sehr viele unter dieser Krankheit.
Die Hauptursachen für Hypotonie sind folgende:
- minimale Mobilität;
- altersbedingte Veränderungen;
- Schlechte Gewohnheiten;
- chronische infektiöse Pathologien;
- ungünstige ökologische Situation.
Die Hauptgefahr einer Hypotonie besteht darin, dass diese Krankheit in Zukunft Arteriosklerose, Gedächtnisverlust und Demenz verursachen kann, wenn sie nicht behandelt wird.
Daher ist es so wichtig, den Blutdruck zu normalisieren. Und dies kann durch einfaches Ändern der Ernährung und Einbeziehen einiger Lebensmittel erreicht werden.
Was sagt Elena Malysheva?
In einem der Programme zum Thema Blutdruck nannte Elena Malysheva drei Superprodukte, die dazu beitragen, den Blutdruck in einem normalen Zustand zu halten.
Diese Produkte sind:
- Brokkoli. Dieses Produkt ist reich an Ballaststoffen, Chrom, Kalzium, Magnesium und Ascorbinsäure. Diese Substanzen sind notwendig für das normale Funktionieren der Blutgefäße, die Normalisierung des Insulins und die Regulierung des Blutzuckerspiegels, was sich positiv auf den Blutdruck auswirkt. Es reicht aus, täglich 200 g Kohl zu essen, um die Wände der Blutgefäße zu entspannen. Dieses Produkt wird am besten frisch verzehrt, da beim langen Kochen Vitamin C im Produkt verloren geht.
- Schwarze Bohnen. Der Hauptvorteil dieses Produkts ist die große Menge an Magnesium. Es enthält auch Kalium und Ballaststoffe, die sich positiv auf den Zustand der Blutgefäße und des Herzens auswirken und den Blutdruck normalisieren.
- Hafer. Ein weiteres super Produkt. Wie Elena Malysheva bemerkt, ist dieses Produkt sehr nützlich. Erstens haben Hafer einen niedrigen GI, so dass ihr Verzehr nicht zu einer Steigerung des Appetits führt und auch der Zuckergehalt enthalten ist. Dadurch kann ein starker Anstieg des Blutzuckers vermieden werden, es gibt keine Belastung für den Körper und insbesondere für die Blutgefäße, wodurch sie normal weiterarbeiten. Zweitens senken Hafer den Cholesterinspiegel, schützen das Herz und normalisieren den Stoffwechsel. All dies zusammen wirkt sich positiv auf den gesamten Körper aus und hilft, den Blutdruck zu normalisieren.
Es ist auch wichtig, sich an die Notwendigkeit körperlicher Aktivität zu erinnern und schlechte Gewohnheiten aufzugeben.
Weitere interessante Artikel:
TOP 6 Produkte zur Verbesserung des Sehvermögens nach 40 Jahren
Wissenschaftler haben erklärt, warum Sie nicht viele Eier essen sollten
Woraus Würste eigentlich bestehen: eine vollständige Liste der Zusatzstoffe
Gute Gesundheit und kulinarische Inspiration :)
Dein Freund und Helfer, Vilkin!