Mit zunehmendem Alter verschlechtert sich unser Sehvermögen erheblich. Darüber hinaus können auch bei einem gesunden Menschen nach 40 Jahren Veränderungen auftreten. Während dieser Zeit wird die Linse dichter, ihre Flexibilität wird schlechter, die Muskeln funktionieren nicht so gut wie in der Jugend.
Natürlich kann es sehr schwierig sein, mit schweren Krankheiten umzugehen, in einigen Fällen ist eine Operation erforderlich. Um jedoch das Sehvermögen aufrechtzuerhalten, insbesondere nach 40 Jahren, sollten Sie Ihre Ernährung so ändern, dass sie eine Reihe von Lebensmitteln enthält, auf die wir weiter unten eingehen werden.
Welche Lebensmittel sind gut für Ihre Augen?
Eine Ernährungsumstellung ist eine wichtige Maßnahme, die dazu beiträgt, Ihr Sehvermögen zu erhalten und die Entwicklung von Krankheiten zu stoppen.
Karotte
Es sollte täglich eingenommen werden. Und das alles dank des Vorhandenseins von Vitamin A in der Zusammensetzung. Das Wurzelgemüse ist außerdem reich an Vitaminen, Jod, Mineralien und Phosphor - alles, was unsere Augen brauchen. Der tägliche Verzehr von Karotten verringert das Risiko, Katarakte und Glaukom zu entwickeln.
Es wird empfohlen, frische Karotten zu verwenden, Saft zu pressen und zu Salaten hinzuzufügen.
Grüne
Dill, Petersilie, Koriander, Spinat und Kohlgrün sind alle sehr gut für unsere Augen. Und das alles dank der Zusammensetzung: Frische Kräuter enthalten viel Zeaxanthin und Lutein - Substanzen, die Schützen Sie die Netzhaut der Augen vor äußeren Einflüssen, negativen Veränderungen, die immer beobachtet werden Alter.
Die Aufnahme solcher Produkte in die Ernährung schützt vor Katarakten und normalisiert den Augeninnendruck.
Spinat ist besonders wichtig, da dieses Grün die Alterung der Augen und die Ausdünnung der Netzhaut verhindert. Es wird empfohlen, es frisch zu verwenden: zu Salaten hinzufügen, "grünen" Saft machen.
Fetthaltiger Fisch, Meeresfrüchte
Sie enthalten Vitamin A, das zur Befeuchtung der Augen notwendig ist, sowie Jod, eine Substanz, die für das Sehen verantwortlich ist. Sie müssen Thunfisch, Lachs, Hering und Seetang in Ihre Ernährung aufnehmen.
Früchte und Beeren
Ihr Hauptvorteil ist das Vorhandensein von Vitamin C in der Zusammensetzung. Am besten wählen Sie Orangen, Kirschen, Blaubeeren, Pfirsiche. Solche Produkte beschleunigen den Blutfluss zu den Sehorganen und verringern dadurch das Risiko, Pathologien zu entwickeln.
Nüsse
Erdnüsse, Mandeln und andere Nüsse sind reich an Vitamin E. Diese Substanz, die in den Körper gelangt, beginnt, freie Radikale zu bekämpfen.
Gekeimter Weizen
Dieses Produkt ist ein echtes Lagerhaus für Vitamin E sowie ein ausgezeichnetes natürliches Antioxidans. Bei regelmäßiger Anwendung können Sie wieder wachsam sein und die im Körper auftretenden Entzündungsprozesse überwinden. Gekeimter Weizen hilft nicht nur den Augen, sondern hilft auch, mit zusätzlichen Pfunden umzugehen, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen und die Abwehrkräfte zu stärken.
Darüber hinaus ist es sehr wichtig, dass Lebensmittel frisch in die Ernährung aufgenommen werden - bei der Wärmebehandlung werden fast alle Vitamine abgetötet.
Vergessen Sie auch nicht Getreide und Suppen - sie sollten auch in unserer Ernährung enthalten sein und gut zu den oben aufgeführten Produkten passen.
Nützliche Tipps von Augenärzten
Ärzte nach 40 Jahren empfehlen, die Menge an Reis, Weißbrot und Kartoffeln zu begrenzen. Das Problem mit diesen Lebensmitteln ist, dass sie viele schnelle Kohlenhydrate enthalten. Und solche Substanzen erhöhen das Risiko, Augenkrankheiten zu entwickeln. Das Essen sollte jedoch grundsätzlich abwechslungsreich und vollständig sein.
Aber Sie sollten nicht zu viel essen - nicht alle Lebensmittel werden verdaut, was zur Bildung von Toxinen führen kann - wenn sie ins Blut gelangen, können sie eine allgemeine Vergiftung des Körpers verursachen.
Sie können zusätzlich Nahrungsergänzungsmittel, Vitamine und Mineralkomplexe einnehmen, die zur Unterstützung des Sehvermögens erforderlich sind. Aber nur nach Rücksprache mit dem behandelnden Augenarzt.
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