Frühstück - eines der schönsten und wichtigsten Mahlzeit, wenn Sie sich leisten können, in der Nacht zu essen kann nicht sein, es sei denn natürlich Sie Ihre Figur zu sehen.
Die meisten von uns haben wirklich keine Ahnung, was Ihre hungrigen Körper zu füllen und oft aufgewacht, füllen im Mund alles bis ins Auge fällt.
Wie Sie vielleicht schon erraten können, ist dies der falsche Ansatz, und wenn Sie nicht wollen, eine Schwere im Magen haben oder ein Gefühl der Hunger in einer halben Stunde, dann müssen Sie herausfinden, welches Frühstück ist die optimalste und ausgewogen.
Vollkorn Müsli mit Beeren und Nüsse
Als Kornkomponente ist besser zu Einsatz Buchweizen, Hafer oder braunen Reis. Beeren, unabhängig von der Jahreszeit, sollte frisch sein (im Winter können sie eingefroren werden) und Muttern kann jeder sein, aber nicht mehr als 30 g. Das Frühstück wird Sie mit den richtigen „komplexe“ Kohlenhydrate liefern, die die notwendige Energieversorgung geben.
hausgemachtes Müsli
Müsli oder wie sie Müsli genannt werden, man kann sich leicht machen. Aus seinem eigenen Müsli gibt Ihnen Vertrauen in der Tatsache, dass sie nicht enthalten in ihrer Zusammensetzung raffinierten Zucker und Butter. In dem Müsli und Beeren, Joghurt oder Milch, und ein reichhaltiges Frühstück ist fertig!
Rührei mit Kräutern und Gemüse
Es ist einfach und schnell Gericht vorzubereiten ist auch sehr schmackhaft und gesund. Rührei zum Frühstück für diejenigen, die den Morgen herzhafte Mahlzeit lieben. Neben Sättigungsgefühl, wird das Ei versorgen Sie mit Eiweiß und Vitamin E.
faul Haferflocken
Wenn am Morgen haben Sie keine Zeit zu stören mit dem Kochen, und das Frühstück muß noch am Abend faul Haferflocken kochen. Es ist, wie Sie lange Haferflocken Kochen braucht, keine Früchte und Beeren und Joghurt oder fettarmer Joghurt. Alle notwendigen Zutaten müssen Sie in einem Glas, schütteln und in den Kühlschrank stellen, und am Morgen werden Sie für ein leckeres und gesundes Frühstück warten.
Obstsalat
Natürlich gibt es diejenigen, die für das Frühstück nicht so gut wie nichts, dann für diese Menschen Ausweg aus dieser schwierigen Situation Frucht wird sie stopfen. Denken Sie daran, dass Zitrus besser, nicht zu trinken auf nüchternen Magen und in den Salat noch notwendig, ein wenig Käse und Nüsse hinzufügen.
nahrhaftes Sandwich
Ja, du hast recht gehört, können Sie zum Frühstück Sandwiches essen, aber nicht normal, und nützlich. Für Sandwiches, werden Sie Vollkornbrot, Salat, Huhn und fettarmem Käse benötigen. Keine Wurst, gestern sind gebackenes Huhn oder Schweinefleisch, Schinken und Weißbrot!
TTvorog und Früchte
den fettarmen Quark hinzufügen keine Früchte kosten: geeignete Äpfel, Zitrusfrüchte, Beeren. Curd gibt die gewünschten Proteine und Gemüse oder Fruchtkomponente - Spurenelemente und Vitamine für Immunität.
Buchweizen-Brei mit Milch
Buchweizen - ein wunderbares Nahrungsprodukt. Doch es ist sehr befriedigend, schmackhaft und fördert die Bildung wichtiger Blutbestandteil - Hämoglobin. Buchweizen ist besser, nicht gebraten zu verwenden (es unterscheidet grünliche Färbung), die 2-mal mehr nützlich ist gebraten. Darüber hinaus fount es von pflanzlichem Eiweiß und wichtige Mineralien für unseren Körper.
Deftige Sandwich mit Avocado
Für Sandwiches, müssen Sie ein paar Avocado, gekochte Eier, Tomaten und Vollkornbrot. Diese köstliche und ein wenig exotisch Frühstück reich an Proteinen Lunge, sowie Mineralien und Antioxidantien, dank der Avocado.
Sandwich mit Erdnussbutter und Bananen
Ooooh - ist Glück! Und es ist nicht so kalorisch wie es auf den ersten Blick scheint. Erdnussbutter, um sich leicht zu machen, ohne Zusatz von Zucker und Transfettsäuren, und anstelle von Weißbrot, verwendet Ganz Kurs
Haferflocken Pfannkuchen
Dies ist sicherlich eine Option für Hausfrauen oder Lerchen. Aber was könnte mehr köstlich oladushek mit einem Apfel oder Banane? Oder Pfannkuchen mit Kürbis. Machen Sie sie aus Buchweizen oder Haferflocken, zum Beispiel. Und die Zugabe von Obst und Gemüse, das wir diese Mehlprodukte tun wirklich nützlich.
Fleisch mit Gemüse
Erstaunt? Doch die Wissenschaftler sind eher zu sagen, dass das Frühstück sein sollte „Fett.“ Natürlich nicht französisch frites mit Steak, aber gekochtes Gemüse und ein Stück Sprache oder Hähnchenbrust - nicht stören. Ja, und magerer Fisch am Morgen - großes Protein Frühstück!
Bratäpfel
Aber nicht einfach und gefüllt mit Reis, Rosinen und Nüssen. Nachdem die Komponenten der Schale untersucht, sehen wir, dass der Körper braucht Kohlenhydrate Reis, Mineralien und Vitamine gibt - Früchte, sowie Proteinergänzungen sind die Nüsse.
Käse-Auflauf
Es umfasst Käse, Grieß, Zucker, Eier. Wie Sie sehen können, alle Zutaten sind sehr nahrhaft und hochkalorische. Am wichtigsten ist, ist es sinnvoll, die Energie aus dieser Nahrung gewonnen zu verwenden, so dass es nicht in Reserve gehalten wird, ist.
Wie dies?? Teile !!!
Viele interessante Dinge nicht nur über das Essen >>>HIER
Vielen Dank für die Huskies undMitgliedschaft!
Alles Gute!