Dieses Frühstück wird oft als "Haferflocken in Dosen" oder "fauler Haferflocken" bezeichnet. Alles, was benötigt wird, ist, den Portionsbehälter in der Nacht zuvor mit Haferflocken, getrockneten Früchten, Nüssen und Beeren zu füllen. frische Obststücke schließen, über Nacht in den Kühlschrank stellen und am nächsten Morgen einen gesunden und leckeren Brei genießen ohne zu kochen.
Zutaten:
Kefir - 170 ml
Haferflocken - 100 g
Apfel - 0,5 Stk.
Termine - 6 Stk.
Nüsse - 20 g
Rosinen - 20 g
Pflaumen - 20 g
Johannisbeere - 20 g
Himbeeren - 20 g
Honig - 20 g
Schritt für Schritt Rezept:
Schritt 1 - Um Kefir-Haferflocken für die Nacht zu kochen, nehmen Sie die Lebensmittel auf der Liste. Kann durch Ihre anderen Lieblings-Trockenfrüchte, frischen oder gefrorenen Früchte und Beeren ersetzt werden. Oft werden Schokoladenstücke, gemahlene Gewürze und Sirupe aller Art hinzugefügt, anstelle von Kefir wird Milch hineingegossen. Das heißt, nach dem gleichen Rezept erhalten sie ein universelles und abwechslungsreiches Frühstück - eine Alternative zu Müsli, Müsli und Haferbrei.
Schritt 2 - Haferflocken können alles sein, was Sie mögen. Selbst Haferflocken, die lange gekocht werden sollten, werden in Feuchtigkeit eingeweicht und über Nacht weich. Und für verarbeitete Instantplatten reichen 15, wenn nicht weniger Minuten. Aber da gewöhnliches Haferflocken (Haferflocken) mehr Vorteile bietet, nehmen wir es. Gießen Sie es einfach in ein Frühstücksglas und einen Smoothie oder ein anderes praktisches und nicht oxidierendes Gericht mit Deckel.
Schritt 3 - Als nächstes skizzieren wir köstliche natürliche Zusatzstoffe und die Reihenfolge spielt hier keine Rolle. Beginnen wir mit einer Mischung aus Nüssen, Pflaumen und Rosinen. Große getrocknete Früchte, zerbröckelte Nüsse.
Schritt 4 - Schneiden Sie einen saftigen Apfel in kleine Würfel, senken Sie die ganzen Beeren (Himbeeren und schwarze Johannisbeeren). In unserem Haferflocken auf Kefir werden Produkte mit unterschiedlichem Aroma, unterschiedlicher Dichte und Struktur gemischt.
Schritt 5 - Füllen Sie die Oberseite mit Kefir mit dem gewünschten Fettgehalt, fügen Sie ein oder zwei Löffel Honig hinzu, verstärken Sie die Süße mit Dattelscheiben (lassen Sie ein wenig Zeit, um das Frühstück selbst zu dekorieren). Wir schließen und schütteln, damit die Flüssigkeit schnell auf den Boden sinkt und alle trockenen Flockenschichten aufnimmt. Wenn Sie aus irgendeinem Grund keinen Honig verwenden, ersetzen Sie ihn durch Kristallzucker oder fügen Sie weitere süße Früchte hinzu. Wir schicken Haferflocken auf Kefir mit Beeren, getrockneten Früchten und Nüssen über Nacht in den Kühlschrank (Hauptfach).
Schritt 6 - Am Morgen servieren Sie das geschwollene Haferflocken zum Frühstück in einem Glas.
Guten Appetit!
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