Nach den neuesten Daten der WHO gibt es heute mehr als eine Milliarde Menschen, die stark rauchen. Und es gibt noch mehr alkoholabhängige Menschen auf der Welt. Von Jahr zu Jahr sterben etwa 35 Millionen Menschen an diesen Abhängigkeiten. Es ist sehr schwierig, solchen Abhängigkeiten zu widerstehen, aber es gibt immer noch die Möglichkeit, sie zu überwinden.
In der vergangenen Woche sprachen die Forscher beispielsweise über Produkte, die zwar die negativen Auswirkungen des Rauchens nicht zu 100% korrigieren können, aber zumindest das Verlangen reduzieren und die Lebensqualität verbessern.
Wie Sucht mit Essen loswerden?
Es geht nur um Flavonoide. Dies sind pflanzliche Substanzen, die für den menschlichen Körper nützlich sind. Der Biochemiker Albert Szent-Gyorgyi, der für seine Entdeckung den Nobelpreis erhielt, sprach 1936 über ihre Vorteile. Der Hauptvorteil von Flavonoiden besteht also darin, Entzündungen vorzubeugen und die Funktion der Blutgefäße zu verbessern.
Ihr Nutzen wurde auch von australischen Wissenschaftlern bestätigt. Sie führten Studien durch, die bestätigten, dass Menschen, die eine große Anzahl von Lebensmitteln konsumieren, die Flavonoide enthalten, weniger wahrscheinlich an Krebs und Herzerkrankungen sterben. Und genau diese Beschwerden ruinieren am häufigsten Raucher und Alkoholliebhaber.
Die meisten Flavonoide finden sich in:
- Preiselbeeren;
- Orangen;
- Paprika;
- Brokkoli;
- grüner Tee;
- Walnüsse;
- Buchweizen.
Jedem, der Alkohol raucht oder trinkt, wird empfohlen, mindestens 500 mg Flavonoide pro Tag zu konsumieren.
Um diese Menge wieder aufzufüllen, reicht es beispielsweise aus, eine Tasse grünen Tee mit einer Tasse Zitronenscheibe zu trinken und 150 g Brokkoli zu essen.
Wie kann man der Figur keinen Schaden zufügen, während man schlechte Gewohnheiten loswird?
Viele Menschen glauben, dass Sie sofort an Übergewicht zunehmen, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören. Dies ist teilweise richtig, da Menschen, die Heißhunger auf Nikotin haben, versuchen, es mit etwas Leckerem zu ergreifen. Es reicht aus, nur die Ernährung zu ändern, um nicht fett zu werden.
Es wird empfohlen, Ihrer Ernährung Folgendes hinzuzufügen:
- Ingwer. Es enthält viele Vitamine und nützliche Makronährstoffe. Außerdem hilft es beim Abnehmen, indem es Fette „verbrennt“.
- bitter Schokolade. Es ist ein natürliches Antidepressivum, das das Verlangen nach Heißhunger erleichtert. Und aufgrund des hohen Kakaogehalts in der Zusammensetzung können Sie nicht viel davon essen, was bedeutet, dass Sie nicht fett werden.
- Stangensellerie. Dieses Produkt hat keine Kalorien und einen sehr aggressiven Geschmack, wodurch das Verlangen nach Nikotin schnell bekämpft wird.
- Petersilie. Zusätzlich zum Gehalt an Vitamin A, B und C in der Zusammensetzung wird der Wunsch nach Rauchen entmutigt - kauen Sie einfach 1-2 Blätter.
Es ist jedoch wichtig zu verstehen, dass die oben aufgeführten Produkte Ihnen nur dabei helfen, Heißhungerattacken leichter zu überleben und ihre Stärke zu verbessern.
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