Nicht umsonst führen Wissenschaftler Walnüsse auf die sogenannten "Superfoods" zurück, die dem Körper enorme Vorteile bringen. Es stimmt, es gab einige Nachteile. Zum Beispiel ist dieses Produkt sehr kalorienreich, so dass Sie nicht mehr als eine Handvoll Nüsse pro Tag essen können oder mit Ihrer Taille bezahlen können. Dennoch haben eine Handvoll Nüsse solche Vorteile, dass es einfach schwer vorstellbar ist: eine große Menge an Vitaminen C, A, E und B, Eisen, Kalzium, anderen Spurenelementen und mehrfach ungesättigten Fettsäuren.
Zusätzliche Pfunde bekämpfen
Ist es möglich, kalorienreiche Lebensmittel zu essen und nicht nur nicht fett zu werden, sondern auch Gewicht zu verlieren? Aber dank der Nüsse können Sie sicherstellen, dass dies möglich ist. Der erste Vorteil von Nüssen ist, dass sie sehr zufriedenstellend sind. Ein weiterer Vorteil ist, dass der Verzehr von Nüssen den Glukosespiegel sehr langsam erhöht und auch langsam senkt.
Dies ermöglicht es für eine lange Zeit, das Gefühl des Hungers, den Wunsch, dringend zu essen, zu beseitigen. Auf diese Weise können Sie Ihr Essverhalten steuern, wodurch die Indikatoren auf der Waage erheblich reduziert werden.
Verbesserung des Hautzustands
Der Hauptvorteil von Nüssen ist das Vorhandensein einer großen Menge an Vitamin A und E. Diese Kombination hat jedoch viele Vorteile für unsere Gesundheit:
- Verbesserung des Zustands von Nägeln und Haaren;
- Trockenheit loswerden.
Außerdem sollten Nüsse im Herbst und Frühling unbedingt in die Ernährung aufgenommen werden - diese Produkte tragen zur Stärkung der Immunität bei.
Senkung des "schlechten" Cholesterins
Walnüsse sind ein hervorragendes Produkt zur Vorbeugung von Arteriosklerose. Und das alles dank des hohen Gehalts an mehrfach ungesättigten Fettsäuren. Diese Substanzen bekämpfen Plaque-Cholesterin. Es ist seit langem bekannt, dass "gutes" Cholesterin bei der Bekämpfung von "schlechtem" Cholesterin viel erfolgreicher ist als Drogen.
Normalisierung der Verdauungsprozesse
Ärzte empfehlen dieses Produkt Menschen, die unter unregelmäßigem Stuhlgang und Verstopfung leiden. Und das alles dank des hohen Gehalts an Fett und Ballaststoffen in der Zusammensetzung, die nicht nur den Körper von Giftstoffen reinigen, sondern auch den Verdauungstrakt aktivieren.
Gute Laune
Wissenschaftler der University of California führten ein Experiment durch. Als Ergebnis wurde festgestellt, dass die konsequente Verwendung dieses Produkts die Stimmung verbessert.
Es reicht aus, 20-25 g Walnüsse in die Ernährung aufzunehmen - dies reduziert das Risiko einer Depression um fast 25%.
Verbesserung der Gehirnfunktion
Wie sieht eine Walnuss am meisten aus? Das stimmt, im Gehirn und das ist kein Zufall. In der Antike konnten sich nur wohlhabende Menschen dieses Produkt leisten, aber sie waren für Bürger völlig unzugänglich. Dann glaubte man, dass Menschen, die eine Nuss essen, schlauer werden.
Und die moderne Wissenschaft hat diese Aussage bewiesen: Die Nüsse enthalten Alpha-Linolensäure. Es ist diese Substanz, die dem Gehirn hilft, zu arbeiten und die Reaktionsgeschwindigkeit, das Denken und die kognitiven Fähigkeiten zu verbessern.
Dies ist besonders im Erwachsenenalter wichtig, da Sie mit Hilfe einer Handvoll Nüsse Klarheit in Bezug auf Geist und Gedächtnis bewahren können.
Erhöhte Potenz
Studien haben gezeigt, dass Nüsse die Spermienqualität und -potenz verbessern. Darüber hinaus wird empfohlen, dieses Produkt in die Ernährung aufzunehmen, um das Risiko der Entwicklung von Prostata und Adenomen zu verringern.
Beratung bei Auswahl und Verwendung von Spezialisten von Roskachestvo
Um das Beste aus Ihren Nüssen herauszuholen, müssen Sie lernen, wie Sie die richtigen auswählen. Es gibt einige hilfreiche Tipps:
- Besser im Herbst einkaufen. Schließlich wird zu dieser Zeit die Nussernte geerntet (etwa Anfang Oktober). Während dieser Zeit ist das Produkt von höchster Qualität und nicht in den Verkaufsregalen abgestanden.
- Sie sollten keine geschälten Nüsse kaufen, weil nicht bekannt ist, wo sie lagen und wie sie transportiert wurden, wer sie berührte. Infolgedessen kann eine solche Verwendung zu einer Vergiftung führen.
Sie sollten nicht mehr als 5-7 Nüsse pro Tag essen. Einerseits reicht diese Menge aus, um alle Vorteile von Nüssen zu nutzen. Andererseits werden Sie von dieser Menge definitiv nicht fett. Wenn Sie jedoch regelmäßig viele Nüsse essen, sollten Sie sich nicht über die neuen Kilogramm wundern - dieses Produkt ist ziemlich kalorienreich.
Die Hauptgefahr einer Walnuss ist ihre Allergenität. Stellen Sie daher sicher, dass ein Produkt sicher ist, bevor Sie es in Ihre Ernährung aufnehmen eigene Gesundheit: Wenn nach dem Gebrauch keine Rötung oder andere negative Symptome auftreten, können Sie dies sicher tun konsumiere es.
Es ist ratsam, Walnüsse in der Kälte zu lagern: Eine unsachgemäße Lagerung führt zum Verlust der meisten Nährstoffe, da in diesem Fall die in der Zusammensetzung enthaltenen Fette und Vitamine zu zersetzen beginnen.
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