Nach 50 verlangsamt sich die Arbeit unseres Körpers. Dies betrifft insbesondere Stoffwechselprozesse: Die Stoffwechselrate nimmt ab, die Menge an Fettgewebe nimmt zu - es beginnt, Muskelgewebe zu ersetzen. Es können Krankheiten auftreten, die Sie vorher nicht gestört haben: Der Cholesterin- oder Zuckerspiegel steigt an, Gelenkschmerzen werden beobachtet, der Blutdruck steigt.
Dies sind die Hauptzeichen für Veränderungen im Körper.
Daher müssen Sie in diesem Alter sehr vorsichtig mit sich selbst sein. Darüber hinaus ist es wichtig, Ihre Ernährung zu überarbeiten, indem Sie gesundheitsschädliche Lebensmittel entfernen.
Nach den Erkenntnissen russischer Ärzte gibt es fünf Hauptnahrungsmittel, die nicht in der Ernährung derjenigen enthalten sein sollten, die das fünfzigjährige Jubiläum überschritten haben. Sie bergen viel mehr Gesundheitsrisiken und einige sind sehr schädlich.
Wichtig!Vilkin. Profiist eine einzigartige kulinarische Gemeinschaft. Hier finden Sie immer interessante Artikel und bewährte Autorenrezepte für jeden Geschmack.
Alkoholische Getränke
Sie sind in jedem Alter schädlich, zumal Wissenschaftler seit langem zu dem Schluss kommen, dass es keine sicheren Dosen Alkohol gibt.
In solchen Getränken enthaltenes Ethanol hemmt die Arbeit des Gehirns und wirkt sich negativ auf die Arbeit der Leber aus. Es wirkt besonders stark auf die Schleimhaut des Magens und des Darms: Beim Trinken von alkoholischen Getränken steigt das Krebsrisiko des Verdauungssystems.
Darüber hinaus verschlimmert der regelmäßige Konsum alkoholischer Getränke den Verlauf chronischer Krankheiten. Alkohol stört die Arbeit der Bauchspeicheldrüse, erhöht das Risiko, an Diabetes zu erkranken, und verringert unsere kognitiven Fähigkeiten. Es ist leicht zu erkennen, dass alkoholabhängige Menschen unter Aufmerksamkeits- und Gedächtnisstörungen leiden.
Sie können starke Getränke 1-2 mal pro Woche durch ein Glas trockenen Rotwein ersetzen - in dieser Menge schadet es dem Körper nicht.
Kaffee
Wissenschaftler haben nachgewiesen, dass Kaffee die Funktion des Herzens und der Blutgefäße nicht beeinträchtigt. Aber nach 50 Jahren sollte dieses Getränk immer noch aufgegeben oder auf ein Minimum reduziert werden.
Aber auch dann nicht an alle, sondern an diejenigen, die an Bluthochdruck leiden. Hoher Blutdruck und Kaffee sind nicht kompatibel, da dieses Getränk Schlaganfall und Bluthochdruck verursachen kann.
Viele Menschen wechseln von Kaffee zu grünem Tee, aber das ist auch ein Fehler, da er noch mehr Koffein enthält. Besser Kräutertees machen, Kamille Hagebutten brauen.
Sprudel
Die Hauptgefahr von kohlensäurehaltigen Getränken ist die große Menge Zucker in der Zusammensetzung. Dies führt ausnahmslos zu einer Reihe zusätzlicher Pfunde. Und je mehr Körpergewicht, desto höher der Druck, desto höher ist auch die Belastung der Gelenke, was zu Schmerzen und Störungen führen kann.
Nach den Schlussfolgerungen amerikanischer Ärzte fügen zuckerhaltige kohlensäurehaltige Getränke unserer Ernährung mehr als 45% des überschüssigen Zuckers hinzu.
Dies führt natürlich zu einem erhöhten Risiko, an Diabetes mellitus, Gefäß- und Herzerkrankungen zu erkranken. Darüber hinaus steigt das Risiko, onkologische Erkrankungen des Verdauungstraktes zu entwickeln.
Kein Soda in Ihrer Ernährung - machen Sie sich Fruchtgetränke und verwenden Sie anstelle von Zucker Stevia und andere gesunde Ersatzstoffe.
Alle Halbzeuge
Zweifellos ist es bequem, ein Produkt in einem Geschäft zu kaufen und es zu Hause aufzuwärmen. Dies ist jedoch vor allem nach dem 50. Lebensjahr überhaupt nicht sinnvoll. Solche Produkte werden als ultra-verarbeitet eingestuft.
Dies bedeutet, dass die Gerichte wiederholt verarbeitet wurden, wodurch keine nützlichen Nährstoffe und Vitamine mehr enthalten sind. Darüber hinaus sind sie in der Regel sehr kalorienreich, was das Risiko erhöht, zusätzliche Pfunde zu gewinnen. Und das Vorhandensein einer großen Menge Salz, Zucker und gesättigten Fettsäuren in der Zusammensetzung ist mit der Entwicklung von Atherosklerose behaftet. Daher ist es besser, zu Hause zu kochen.
Mehlprodukte
Backwaren, Muffins, Kekse und andere Süßigkeiten sind aufgrund der großen Menge an leeren Kalorien in der Zusammensetzung in keinem Alter gesund. Sie sättigen unseren Körper nicht, führen aber zu einem starken Anstieg des Glukose- und Insulinspiegels.
Das Ergebnis ist ein starkes Hungergefühl. Dies bedroht nicht nur Fettleibigkeit, sondern auch die Entwicklung von Typ-2-Diabetes. Nach einigen neueren Forschungen erhöhen hohe Gehalte an raffinierten leichten Kohlenhydraten in der Ernährung das Krebsrisiko.
Weitere interessante Artikel:
- Lebensmittel in der Hitze: wie man den Zustand lindert und dem Körper hilft
- 9 Essensmythen, an die wir immer noch glauben
- Wie spart man ein salziges Mittagessen?
Wenn Ihnen der Artikel gefallen hat, gefällt er Ihnen (der Autor wird sich sehr freuen!) Und speichern Sie ihn in sozialen Netzwerken.
Alle Artikel und Autorenrezepte finden Sie auf der Website:https://vilkin.pro
Besuchen Sie uns, lesen Sie, kommentieren Sie, kochen Sie und teilen Sie Ihre Ergebnisse!
Alle kulinarischen Inspirationen :)
Dein Freund und Helfer, Vilkin!