Wenn der August kommt, beginnt die Wassermelonensaison. Viele Menschen beginnen, diese Beere in unglaublichen Mengen zu konsumieren, aber ist sie wirklich sicher für den Körper, ist Wassermelone für Fastentage und Diäten geeignet?
Laut Anna Ivashkevich, Mitglied der National Association of Clinical Nutrition, kann übermäßiger Konsum von Wassermelonen unsere Gesundheit beeinträchtigen. Wir haben die wichtigsten Fakten zusammengestellt, damit Sie Ihrem Körper keinen Schaden zufügen können.
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Die Vor- und Nachteile von Wassermelonen
Wassermelone gehört zur Kürbisfamilie. Es enthält viele nützliche Substanzen: Kalium, Natrium, Pektin, Vitamine, einschließlich Folsäure (erhöht Immunität, verbessert die Funktion des Kreislaufsystems), Niacin (minimiert das Risiko von Herz-Kreislauf Krankheiten).
100 g des Produkts enthalten nur 35 Kcal, was Wassermelone zu einer hervorragenden Option für diejenigen macht, die eine Diät machen.
Zu den wichtigen Vorteilen dieses Produkts zählen:
- das Vorhandensein einer harntreibenden Wirkung;
- Normalisierung des Magens;
- entzündungshemmende Wirkung aufgrund des Vorhandenseins von Vitaminen und Säuren in der Zusammensetzung.
Dennoch hat Wassermelone wie jedes Produkt seine Nachteile, an die Sie sich erinnern müssen. Wenn es in großen Mengen konsumiert wird, kann es zu Folgendem führen:
- das Auftreten von Ödemen;
- Schlafstörungen, also konsumieren Sie das Produkt nachts nicht.
Bei Diabetes mellitus, Menschen mit Leber- und Nierenerkrankungen, sollte es nicht in die Ernährung aufgenommen werden.
Hilfreicher Hinweis: Auf den Märkten gekaufte Wassermelonen können Nitrate enthalten. Essen Sie daher das Fleisch nicht bis zum weißen Teil in der Nähe der Schale.
Wassermelonensnack
Wassermelone eignet sich aufgrund ihrer Zusammensetzung und Masse nützlicher Eigenschaften für einen Snack. Die Hauptsache ist, nicht zu viel von dem Produkt zu konsumieren - es ist am besten, nicht mehr als 350 g gleichzeitig zu verbrauchen, um den maximalen Nutzen zu erzielen.
Andernfalls können Übelkeit, Blähungen und starke Schwere auftreten. Und wenn die Wassermelone nicht zu hochwertig ist, kann sie zu einer starken Sendung werden.
Um gesundheitliche Probleme zu vermeiden, fordern Sie vor dem Kauf von Wassermelonen Sondergenehmigungen an, die die Qualität des Produkts bestätigen.
Einige Leute versuchen, Wassermelonen mit nahrhafteren Lebensmitteln zu kombinieren. Dies ist jedoch nicht die beste Option - ein solcher Snack kann zu Schwere führen.
Fastentage
Sie können oft Tipps sehen, um Fastentage mit dieser Beere zu arrangieren. Dies ist jedoch nur möglich, wenn es keine Probleme mit der Leber, der Bauchspeicheldrüse und der Person gibt, die nicht an Diabetes leidet, um den Zustand nicht zu verschlechtern.
Häufiger sind solche Diäten jedoch aufgrund des geringen Kaloriengehalts in der Zusammensetzung nicht vorteilhaft. Sie können Wassermelone mit normalem Wasser vergleichen, nur der Geschmack ist unterschiedlich und die Zusammensetzung enthält viel Zucker.
Das Abnehmen von zusätzlichen Pfunden und Fettgewebe auf diese Weise funktioniert nicht - nur überschüssige Flüssigkeit tritt aus dem Körper aus. Darüber hinaus kann der Verzehr von Wassermelonen in großen Mengen, wie gesagt, zu Magen-Darm-Störungen führen.
Wenn Sie zusätzliche Pfunde verlieren möchten, ist es besser, es durch ein kalorienreicheres Produkt wie Haferbrei zu ersetzen. Dank Getreide sind Sie satt und das Gefühl des Hungers hört auf zu quälen.
Um jedoch ein Ergebnis zu erzielen, ist es notwendig, den Gesamtkaloriengehalt von Lebensmitteln zu reduzieren und eine ausgewogene Ernährung nicht zu vergessen. Und so muss man lange essen.
Wenn Sie ständig kalorienreiche Lebensmittel konsumieren und diese nicht "entsorgen", bleibt das Gewicht an Ort und Stelle, unabhängig davon, welche Lebensmittel in Ihrer Ernährung enthalten sind.
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