Wie sich herausstellte, ist klares Wasser das wichtigste Produkt für die Leistung unseres Gehirns. Dies ist die Schlussfolgerung eines maßgeblichen Arztes, eines Mitglieds der Russischen Nationalen Gesellschaft für Ernährungswissenschaftler, Lyudmila Denisenko.
Der Ernährungsberater erinnerte daran, dass der menschliche Körper zu fast 80% aus Wasser besteht. Das Gehirn ist 90%.
Aus diesem Grund "trifft" der Wassermangel zunächst die Funktionen und den Zustand des Gehirns.
Darüber hinaus sind auch gesunde Blutgefäße wichtig. Schließlich sind sie für die normale Blutversorgung dieses Organs verantwortlich. Die zerebrale Durchblutung wird gefördert durch:
- Omega-3-Fettsäuren. Sie kommen in Nüssen, Leinsamen und anderen pflanzlichen Ölen sowie in fettem Fisch vor.
- Vitamin C. Es gibt viel davon in Zitrusfrüchten, Paprika, Johannisbeeren, Äpfeln, Petersilie.
Darüber hinaus sind Mineralien wichtig, insbesondere Zink, Eisen, Magnesium, Jod. Sie sind in den meisten Obst- und Gemüsesorten enthalten. Der Arzt bemerkte auch die Bedeutung von B-Vitaminen, da sie die Leitung von Nervenenden beschleunigen und die Sauerstoffversorgung des Gehirns verbessern. Es kommt in Getreide, Hefe, Innereien, Milch und Hülsenfrüchten vor.
Nervenzellen - reparierbar
Lyudmila Denisenko widerlegte die falsche und sehr populäre Meinung, dass Nervenzellen nicht wiederhergestellt werden können. Laut dem Arzt ist dies möglich, aber essentielle Aminosäuren, insbesondere Leucin und Tryptophan, werden dringend benötigt, um Gehirnzellen zu erneuern. Sie kommen in großen Mengen in Gemüse, Nüssen und Fleisch vor.
Aber Ernährung ist nicht das einzige, was unser Gehirn braucht.
Wichtige Empfehlungen:
- Vergiss nicht zu trainieren. Sport und Neuronen in unserem Gehirn sind miteinander verbunden. Jede körperliche Bewegung, auch ein einfacher Spaziergang zu Fuß durch die Stadt, sättigt das Gehirn mit Sauerstoff.
- Studiere, lese und versuche, das Gehirn wach zu halten. Dies hilft nicht nur, Nervenzellen schneller zu regenerieren, sondern verringert auch das Alzheimer-Risiko.
- Meditieren. Die Vorteile der Meditation liegen auf der Hand, denn damit können Sie lernen, wie man mit Stress umgeht, und es hilft auch, kognitive Fähigkeiten zu entwickeln.
Und vor allem vergessen Sie nicht, Wasser zu trinken. Und vorzugsweise nicht aus dem Wasserhahn, sondern gefiltert, abgefüllt, wo es keine schädlichen Verbindungen und gefährliches Chlor gibt.
Haben Sie vergessen, morgens ein Glas Wasser zu trinken, um alle Prozesse und Mechanismen in Ihrem Körper zu starten?
Weitere interessante Artikel:
Top 5 Gründe, scharfes Essen in Ihre Ernährung aufzunehmen
Welche Lebensmittel und Getränke sollten nach 50 Jahren weggeworfen werden?
Geheimnisse von Dr. Myasnikov: Wie können Sie Ihren Tag freudig gestalten?
Like, kommentiere, teile in sozialen Netzwerken,Abonniere unseren Kanalist die beste Belohnung für uns!
Gute Gesundheit und kulinarische Inspiration :)
Dein Freund und Helfer, Vilkin!