Mädchen, Mädchen, schöne Damen! Es ist Zeit, meine Liebe, es ist an der Zeit... Gewicht zu verlieren! Bald wird das neue Jahr und wir alle wollen so zu glänzen in einem eleganten Kleid ihrer Figur gemeißelt.
So ist es für Ihre Wangen und Oberschenkeln nimmt - beginnen vorzubereiten!
Der Sportunterricht - es ist sicherlich nett und hilfsbereit, vor allem mit Baby im Garten und auf dem Arbeits joggen.
In diesem Artikel werden wir Gewicht mit Hilfe von speziellen Fitness-Abendessen verlieren.
Rezepte für eine ganze Woche für eine abwechslungsreiche Ernährung genug sein.
Rezept Rindfleisch mit Broccoli
Zutaten:
150c. Rindfleisch
200 gr. Brokkoli
1 TL Pflanzenöl
Sojasoße oder Salz, Pfeffer
Zubereitung:
Rost Fleisch mit Salz und Gewürzen, in Folie verpackt und für 40 Minuten in einem Ofen bei 180 ° eingebrannt. Broccoli Boil in Salzwasser, dann brät leicht in einer Pfanne mit 1.ch. Löffel Butter. Fleisch geschnitten, auf einem Teller, und am nächsten Put Brokkoli. Und Sie können in einer Pfanne und brät kurz mischen.
Rezept Salat mit Thunfisch und Mais
Zutaten:
1 Glas Dosenthun (in Kochsalzlösung)
5 grüne Zwiebeln Federn
ein kleiner Bund Petersilie
1 Glas (320gr) in Dosen. Mai 1
roter Paprika
1 Esslöffel Dijon-Senf (Granulat)
1. Klasse l Zitronensaft
1 TL Olivenöl Salz und Pfeffer
Zubereitung:
1. Pfeffer in kleine Würfel schneiden. Chop Greens. Thunfisch Maische.
2. Feldsalat ist besser zu nehmen. Süß und lecker. Von Mais zusammen das Wasser und alle Zutaten zu entleeren.
3. In einer separaten Schüssel, kombinieren Sie alle Zutaten für die Sauce. Und füllen sie den Salat vor dem Servieren.
Rezept Hüttenkäse mit Gurken und Kräuter
Zutaten:
250 gr. kalorienarm Hüttenkäse
50 g Naturjoghurt (fettarmer oder Creme)
1 Gurke
2 Knoblauchzehen
30 Unzen Dill (und Petersilie)
50 Unzen Spinat (optional)
Salz nach Geschmack
Zubereitung:
Curd gut schlug mit saurer Sahne oder Joghurt. Hinzufügen auf einer feinen Reibe gerieben Gurke, drückte eine Presse Knoblauch, fein gehackte Kräuter, Salz durch und gründlich mischen. Und nach vorn, auf der Suche nach einer schlanken Taille :)
Rezept Gebackene Makrele mit Gemüse (Sehr befriedigend!)
Nehmen Sie eine große Makrele gewaschen, gereinigt. In Stücke geschnitten a la carte, ein wenig dorezaya durch.
Um Fisch ist nicht in Stücke zerbrochen.
In jedem Schnitt eine Zitronenscheibe zu setzen, eine Scheibe Tomate, ein Stück Zwiebel. Der Fisch mit Salz und Pfeffer.
In Folie einwickeln und im Ofen backen, bis sie weich (25-30 Minuten).
Rezept Hähnchen mit Pilzen in multivarka
Zutaten:
Huhn - 150 g;
weißen oder braune Champignons - 200 g;
Lauch - 1/2 Stücke;
fettarmen Sauerrahm - 50 g;
Olivenöl - ½ st. l.
Curry - eine Prise;
Salz.
Zubereitung:
In multivarku „Braten“ -Modus oder „Abschrecken“.
Chicken (Filet) mit kaltem Wasser gewaschen, geschnitten in beliebige mittelgroßen Scheiben schneiden.
Olivenöl wird in den Becher gegossen. Es legt auch das Hühnerfleisch. Fry für etwa zehn Minuten.
Champignon Kochen im Voraus Salzwasser.
Schneiden Sie die Pilze in sechs Teile.
Leek Schichtdicke nicht mehr als 0,5 cm.
In einer Schüssel hinzufügen Lauch und Pilze Multivarki sollte.
Schließen und kochen für 25 Minuten.
Öffnen Sie den Deckel.
Mit Salz, eine Prise Curry und Sauerrahm. Simmer für etwa zehn Minuten.
Rezept Salat mit Feta-Käse und Gemüse
Irgendein frisches Gemüse 200 g gehackten, gemischt mit 150 g fettarmem Käse und Feta.
Saison mit Balsamico-Essig und 1 TL Pflanzenöl. Sie können gekochtes Ei hinzufügen.
Rezept-Dampf-Truthahn Koteletts
Zutaten:
Türkei - 500 Gramm
Frische Kräuter - nach Geschmack
Zwiebel - 1 Stück
Egg - 1 Stück
Salz - nach Geschmack
Gemahlener schwarzer Pfeffer - nach Geschmack
Zubereitung:
Mince zusammen mit gereinigter Lampe. In Greens und Ei, Salz und Pfeffer würzen und gut vermischen. Koch in einem Doppel-Kessel für eine halbe Stunde. Mit gekochten grünen Bohnen.
Nun, Sie wissen schon - Abendessen sollte sein Licht aber herzlich!
Und... Wir überwachen die Gewichte!
Zusätzliches Gewicht schmilzt vor unseren Augen!
Viel Glück!
Wie dies?? Teile !!!
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Vielen Dank für die Huskies undMitgliedschaft!
Alles, was Sie dobrog