Schöne Grüße! Jeder, der abnehmen will, ist hier willkommen.
Sie verhungern hier nicht, um Gewicht zu verlieren. Hier essen sie lecker, herzhaft und verlieren Gewicht.
Freundlichkeit gegenüber allen und gegenseitiges Verständnis.
Lass uns kennenlernen! Mein Name ist Anya und seit Mai 2018 habe ich auf richtige Ernährung und ein Kaloriendefizit umgestellt.
In meinem Blog spreche ich darüber, wie mein Prozess des Abnehmens von 132,2 kg (mit einer Größe von 172 cm) verläuft. Ich teile Rezepte und Erfahrungen.
Derzeit habe ich es geschafft, loszuwerden57kg.
Das Neujahrsgeschäft hat alle gefangen genommen.
Gemessen an der Tatsache, dass sich nur wenige Menschen für Artikel über Gewichtsverlust interessierten, beschloss die Mehrheit, nach Neujahr abzunehmen.
Aber ich gebe nicht auf).
Und ich möchte noch einmal zeigen, dass man lecker und befriedigend essen, die Feiertage feiern und gleichzeitig an einem Kaloriendefizit festhalten und damit abnehmen kann.
Ich habe bereits einmal gesagt, dass wir beschlossen haben, nicht alle unsere Lieblingssüßigkeiten auf dem Neujahrstisch zu kochen, sondern nach und nach etwas Leckeres zu kochen. Außerdem hat unser Mann vor Neujahr Geburtstag. Wir haben also bereits begonnen zu feiern.
Übrigens, vielen Dank für Ihre Glückwünsche!
Mein Tag mit einem Kalorienmangel und Snacks, die ich ruhig in mein KBZhU eingegeben habe.
Zum Frühstück habe ich Rührei aus zwei Eiern und zwei Kränzchen mit Quark und leicht gesalzenem Fisch (165 g). Und natürlich grüner Tee mit Jasmin.
Das Frühstück stellte sich heraus 380 kcal.
Eine Stunde nach dem Frühstück trank ich mehr grünen Tee mit 20 g 75% dunkler Schokolade - 105 kcal.
Und für einen Snack um 11 Uhr gab es leicht gesalzenen Fisch (65 g) und eine Gurke (50 g). Ich mag die Kombination aus frischer Gurke und Fisch sehr.
Der Snack stellte sich heraus 160 kcal.
Außerdem habe ich mich den ganzen Tag über 20 g Nüsse gewogen - 130 kcal.
Nach dem festlichen Tisch zum Jubiläum des Mannes gab es eine Kartoffelquiche mit Pilzen und geliertem Fleisch.
Ich bekam Mittagessen - 120 g Kartoffelquiche und 150 g Fleisch mit Rindfleisch und Hühnchengelee.
Insgesamt zum Mittagessen 310 kcal.
Und Abendessen - Hühnerbomben mit Pflaumen, Walnüssen und Käse - (100 g) sowie etwa 120 g Salat mit Gurke, Tomate, Paprika und Kräutern, gekleidet mit hausgemachter Mayonnaise.
Das Abendessen stellte sich heraus 255 kcal.
Tagsüber gewann ich 1340 kcal - mein übliches Defizit. Ich habe 10 g KBZHU mit Proteinen und Fetten durchlaufen. Und ich finde es nicht sehr beängstigend.
Das Wochenende hat begonnen - Sie können viel laufen und die Energie, die Sie erhalten haben, mit Essen verbringen!
Das Hauptprinzip beim Abnehmen ist, mehr Energie zu verbrauchen als wir bekommen.
Wir haben gut gegessen - wir haben einen guten Spaziergang gemacht, besonders in den Ferien, und alles trägt dazu bei, einen aktiven Lebensstil zu führen und nicht am Tisch zu sitzen.
Plötzlich liest jemand diesen Artikel und hat beschlossen, ab dem neuen Jahr abzunehmen. Für Sie habe ich alle wichtigen Punkte für Anfänger und diejenigen gesammelt, die nicht genau wissen, wo sie anfangen sollen - Hier.
Nun, und die letzte Chance, an unserem Flash-Mob teilzunehmen und Ihr Übergewicht "vor" den Neujahrsferien in den Kommentaren zu belassen Hier und dann mit dem Gewicht vergleichen, das wir nach dem neuen Jahr haben werden.
Allen ein frohes neues Jahr!
Abonnieren Sie meinen Kanal, wenn Sie daran interessiert sind, wie ich auf meine eigene Art und Weise Gewicht verliere, wenn es um die richtige Ernährung geht.
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Ich gebe nicht vor, ein PP-Experte zu sein. Ich teile nur meine Erfahrungen. Ich bin "OkoloPP"!