🍒04.06.2020
Guten Tag und leckeren Gewichtsverlust an alle!
Heute möchte ich mich bei Ihnen über Zen beschweren.
Neulich habe ich Knödel mit Kirschen und Sauce gemacht. Und es war so lecker für mich, dass ich mich am Abend beeilte, ein Rezept zu erstellen, um es so schnell wie möglich mit Ihnen zu teilen.
Ich habe es veröffentlicht, und der blöde Zen-Algorithmus hat den Artikel auf mich beschränkt und Ihnen nicht gezeigt. Ich schrieb an die Unterstützung und es stellte sich heraus, dass die Einschränkung versehentlich auferlegt wurde, sie entschuldigten sich, aber es gab keinen Sinn darin. Die Einschränkungen wurden angeblich aufgehoben, aber das Rezept wird immer noch nicht angezeigt. Und sie sagen, alles ist in Ordnung. Aber das ist Zen - sie haben es so oft.
Warum bin ich das alles? Schauen Sie sich unbedingt das Rezept für Knödel mit Kirschen an. Ich bin sicher, es wird dir gefallen! Ein Link in einer Erinnerung am Ende des Artikels 😉.
Mein Menü für heute ist wie folgt.
Frühstück - Sandwiches auf 445 kcal.
Wenn Sie hausgemachtes Vollkornbrot haben, müssen Sie nicht darüber nachdenken, was Sie zum Frühstück essen sollen, besonders wenn Sie zu faul sind, um morgens etwas zu kochen.
Ich machte in ein paar Minuten Sandwiches und aß sie mit Tee.
Heute habe ich 65 Gramm Vollkorn-Roggenbrot, 65 Gramm Wurstkäse und 35 Gramm Fischpastete. Und natürlich grüner Tee.
Die Sonne schien am Morgen und ich beschloss, eine kurze Pause von der Arbeit zu machen. Das war die Stimmung, um auf der Ellipse zu trainieren.
Mir ist aufgefallen, dass es mehr Spaß macht, wenn Sie Kopfhörer aufsetzen und Ihre Lieblingsmusik einschalten. Machst du auch Sport?
Ich habe vor der Snack-Zeit trainiert und mir dann in Ruhe einen Snack zubereitet.
Heute habe ich einen etwas vergessenen Snack für mein Schlagzeug. Früher wurde es oft gekocht, aber natürlich mit Mayonnaise. Aber ich fand einen Ausweg und knetete eine Sauce, die nützlicher ist als Mayonnaise. Es stellte sich heraus, nicht weniger lecker.
Snack - 100 g Tomate mit Sauce und Ei 165 kcal.
Zum Mittagessen wurde gestern bei mir eine Pilzsuppe gekocht, damit Sie ruhig Ihrem Geschäft nachgehen und ein wenig arbeiten können.
Mittagessen - 450 g Pilzsuppe mit 30 g Sauerrahm 10% und 30 g Vollkornbrot.
Passiert zum Mittagessen 215 kcal.
Nach dem Mittagessen schenkte ich mir grünen Tee ein und nahm ein Stück Schokolade für 110 kcal und zurück zur Arbeit.
Heute ist ein plötzlicher Tag in Bezug auf das Wetter, der Regen strömt, die Sonne scheint. Ich wollte gerade zum Laden rennen und in die Apotheke kommen, als der Regen fiel. Ich musste abwarten.
Also saß ich und arbeitete und schaute aus dem Fenster, wenn Sie schnell zum Laden laufen können.
Und es scheint, dass es draußen wärmer geworden ist, besonders wenn die Sonne herausschaut. Aber jetzt ist der Regen schon müde.
Die Zeit verging, fast alles wurde erneuert, aber ich wusste nicht, was ich zum Abendessen essen sollte.
Ich wollte Kartoffelgratin machen - nur jeder hätte gegessen, aber dann habe ich es mir anders überlegt und den Gratin für später gelassen.
Im allerletzten Moment, als es bereits notwendig war, gerade zu kochen, untersuchte ich den Inhalt des Kühlschranks und entschied, dass ich Achma haben würde!
Es gibt Hüttenkäse, es gibt Suluguni, Lavash lügt - um Achme zu sein, aber schnell.
Gleichzeitig mit Achma machte sie sich daran, einen Obstkuchen mit einer Birne für die Familie zu backen, aber PP! Etwas hat mich in letzter Zeit dazu gebracht, mit einer Birne zu backen.
Abendessen - fauler Achma mit Suluguni Hüttenkäse - 405 kcal.
Und ich probierte immer noch den Obstkuchen an 100 kcal kurz nach dem Abendessen.
Es ist gut, dass wir früh zu Abend gegessen haben - ich war von Herzen voll und zum Zeitpunkt des Schlafes war es schon magenschonend.
Sie müssen nicht so tun wie ich und abends aufessen.
Ich versuche, Kalorien für das Abendessen zu reduzieren. Idealerweise habe ich morgens die kalorienreichste Mahlzeit, der Nachmittag und das Abendessen sind bereits ziemlich leichte Mahlzeiten. Aber nicht heute.
In nur einem Tag habe ich es geschafft 1440 kcal.
Ich trinke 2 Liter Wasser, ohne grünen Tee.
Um das Kaloriendefizit zu unterstützen - Übung. 80% des Erfolgs beim Abnehmen ist die Ernährung. Wenn wir jedoch eine gesunde Figur haben wollen, ist Sport einfach notwendig und dies sind hauptsächlich Kraftübungen.
Mit einem Gewicht von über 100 Kilogramm ist das Gehen die beste körperliche Aktivität. Sie müssen sich nicht mit Sport quälen, haben Mitleid mit Ihren Gelenken, Knien, Blutgefäßen und Ihrem Herzen. Alles ist in Maßen gut und es ist notwendig, die körperliche Aktivität schrittweise zu steigern.
Einen schönen Tag noch, leckeren und befriedigenden Gewichtsverlust! Gesundheit!
Erinnerung.
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