Schöne Grüße! Jeder, der ohne Unterbrechung abnehmen möchte, bequem und lecker, ist hier willkommen.
Sie verhungern hier nicht, sondern essen ausgewogenes Essen, gönnen sich Snacks und werden schlank, ohne die Psyche zu schädigen!
Lass uns kennenlernen! Mein Name ist Anya und seit Mai 2018 habe ich auf richtige Ernährung und ein Kaloriendefizit umgestellt.
In meinem Blog spreche ich darüber, wie mein Prozess des Abnehmens von 132,2 kg (mit einer Größe von 172 cm) verläuft. Ich teile Rezepte und Erfahrungen.
Derzeit habe ich es geschafft, loszuwerden58kg.
In letzter Zeit möchte ich wiederholen, dass Sie, ohne es zu versuchen, nicht verstehen werden, was wirklich funktioniert und was dabei hilft, zusätzliche Pfunde für immer loszuwerden.
Seit meiner Jugend habe ich mit Übergewicht zu kämpfen. Ich bin schon immer auf Diät. Ich warf das Gewicht ab, war froh und aß wieder. Sie machte eine harte Diät, fiel von ihr ab. Und das Gewicht nach solchen Experimenten an sich selbst wuchs nur.
In meiner Jugend gab es natürlich Zeiten, in denen das Gewicht lange Zeit mehr oder weniger normal gehalten wurde, aber ein wenig Stress oder ein Ereignis in meinem Leben war nicht besonders angenehm und ich brauchte wieder eine Diät.
Erkennst du dich selbst?
Sicherlich ist und passiert für die Mehrheit etwas Ähnliches.
Aber ich habe mich aus dem Teufelskreis befreit und möchte, dass Sie versuchen, aus ihm auszubrechen.
Ich schlage vor, Sie versuchen ein Kaloriendefizit und eine richtige Ernährung. Es ist nicht nötig, von einem Extrem zum anderen zu eilen und in den Regalen nach beworbenen gesunden Produkten zu suchen Wählen Sie Qualitätsprodukte mit einer guten Zusammensetzung und lehnen Sie Halbfabrikate, Fast Food und andere ab Schädlichkeit. Aber selbst mit "Schaden" kann man sich manchmal verwöhnen.
Nur 15% eines Kaloriendefizits ermöglichen es, Gewicht zu verlieren, ohne die Gesundheit zu schädigen.
Und ich werde auf meinem 1300 kcal immer schlanker, ein bisschen mehr und ich werde da sein.
Zum Frühstück habe ich heute zwei gekochte Eier und Roggenbrot (20 g) mit Fischpaste (70 g). Ohne grünen Tee ist das Frühstück nie komplett.
Kam gerade zum Frühstück heraus 410 kcal.
Am Montag arrangiere ich gerne einen Haushaltstag zu Hause oder eher einen halben Tag. Aber nicht heute. Jemand hat anscheinend in den Neujahrsferien eine Pause gemacht (jemand bin ich) und muss jetzt arbeiten, um in den Rhythmus zu kommen und seinen Arbeitstag zu normalisieren.
Während der Arbeit hatte ich einen Snack mit grünem Tee mit Datteln (30 g) und 15 g Cashewnüssen. Es stellte sich heraus, dass es ein Snack für war 190 kcal.
Ich war so lange ohne getrocknete Früchte und schließlich haben wir uns für sie entschieden.
am Samstag auf den Markt (es gibt günstigere und immer eine riesige Auswahl), jetzt werde ich sie überessen. Jeweils 30 g)).
Zum Mittagessen schmorte ich schnell Fisch in einer cremigen Sauce und Salzkartoffeln.
Ich bekam Mittagessen - 200 g Salzkartoffeln und 200 g Fisch in Sauce - 300 kcal.
Nachdem ich mir die Vorräte im Kühlschrank angesehen hatte, stellte ich fest, dass dort absolut keine Milch ist. Es gibt keinen meiner Lieblings-Hüttenkäse, mit dem ich viele Gerichte koche, es gibt keinen Joghurt, auf dem ich in letzter Zeit Brot gebacken habe, es gibt keinen weichen Hüttenkäse, mit dem ich Salate würze und als Sauce zu Gerichten hinzufüge. Nun, ich brauche mein Brot, wie können sie ohne Bar sein).
Ich musste in den Laden gehen, um Milch zu holen.
Als ich nach Hause zurückkehrte, trank ich Tee mit Gelee, den ich neulich zubereitet und glücklich vergessen hatte.
Gelee ungefähr - 30 kcal.
Und zum Abendessen habe ich 150 g gekochten Buchweizen und 150 g Hühnerbrust in einer cremigen Sauce.
Es stellte sich heraus, dass es ein Abendessen für war 365 kcal.
In nur einem Tag habe ich 1295 kcal gewonnen. Ich folge dem Trinkregime ohne Fehler.
Ich beschäftige mich zu Hause mit Sport. Und ich freue mich auf den Frühling, wenn ich mein Fahrrad anschließen kann, und auf das Sommerschwimmen.
Ich möchte Sie auch daran erinnern, dass Sie sich um Ihre Haut kümmern müssen. Langsamer Gewichtsverlust ermöglicht es, die Haut zu straffen, aber es ist auch notwendig, sie auf alle verfügbaren Arten zu unterstützen.
Heute möchte ich Ihnen ein weiteres Beispiel eines Produkts aus unserer Familie vorstellen. Kürzlich habe ich Ihnen zum Beispiel von getrockneter Persimone erzählt.
Jetzt gibt es kleine Wassermelonen in den Läden. Und sie sind in allen Filialisten und in Auchan, in Pyaterochka und in Dixie. Ich denke, in großen Supermärkten sind sie es noch mehr.
Wir beschlossen, pleite zu gehen und es zu versuchen, besonders an diesem Tag träumte mein Mann aus irgendeinem Grund von einer Wassermelone, obwohl Sie ihn in der Essenszeit dazu bringen werden, eine Scheibe zu essen.
Wir haben 169 Rubel für dieses Wunder gegeben. Nach Geschmack - Wassermelone, nicht so reich wie im Sommer. Aber lecker, süß (trotz der Tatsache, dass es eine rosa Farbe hat), aber nicht gerade Zucker. Und im Sommer hat Zuckerwassermelonen nicht oft Glück.
Im Allgemeinen haben wir zum Vergnügen einen Kreis ausprobiert. Allen hat es gefallen.
Erinnerung.
Das Videorezept für in Fladenbrot gebackene Suluguni für Liebhaber ist sehr lecker, insbesondere mit einer Sauce aus weichem Hüttenkäse (Joghurt, Joghurt) und Knoblauch mit Kräutern:
Rezept für würzige Hühnerbrust unter Gemüse finden Sie Hier.
Rezept für mehlfreie Pilzquiche - Hier.
Rezept für saftige Hähnchenbomben mit Pflaumen und Walnüssen - Hier.
Rezept für PP-Kränzchen gefüllt mit Quark und leicht gesalzenem Fisch - Hier.
PP Knödel Rezept - Hier.
Rezept für gehackten Hühnchen-Kartoffel-Auflauf - Hier.
Kalorienzählen lernen ein fertiges Gericht am Beispiel eines Brotrezepts.
Highlights für Anfänger - Hier.
Wie geht es dir mit der Neujahrsstimmung? Erschienen? Zum Beispiel habe ich überhaupt keine Neujahrsstimmung, vielleicht wirkt sich das Herbstwetter aus.
Wir warten auf den Schnee, sie versprechen ein wenig - ein wenig für den Urlaub.
Ich beneide alle, die Schnee und echten Winter hatten!