🍒02.06.2020
Guten Tag und leckeren Gewichtsverlust!
Ich möchte heute nicht darüber sprechen, wie gut Kalorienzählen zur Gewichtsreduktion ist. Dass Sie ein Ernährungsregime festlegen müssen und nicht irgendwie essen müssen und wenn Sie müssen, das Essen überdenken und auf sehr kalorienreiche und schädlichste Gerichte verzichten müssen. Ich werde nicht darüber sprechen, was man lecker essen, befriedigen und abnehmen kann.
Lassen Sie meine Erfahrungen, Fotos und Videos heute statt tausend Worte sein.
Menü für den Tag.
Frühstück - Haferflocken mit Quark und kaltgeräuchertem rosa Lachs - 370 kcal.
Für die Zubereitung von Haferflocken habe ich diesmal 1 Ei, 25 g trockenes Haferflockenmehl, das ich zu Mehl gemahlen habe, 30 g Kefir und eine Prise Soda verwendet. Sie mischte alles und backte auf jeder Seite ein paar Minuten in einer beschichteten Pfanne.
Dann schmierte ich die Hälfte des Haferflocken mit Quark (25 g), legte den Fisch (65 g) aus, garnierte ihn mit Rucola und bedeckte ihn mit der anderen Hälfte des Haferflocken.
Köstlich!
Früh aufstehen ist gut, nach dem Frühstück haben Sie Zeit, viele Dinge zu wiederholen, zu arbeiten und Skizzen für die Zukunft zu machen.
Vor zwei Jahren hätte ich nie gedacht, dass ich Hüttenkäse in meiner Ernährung vermissen würde. Ich mochte überhaupt keinen Hüttenkäse und aß praktisch nicht. Und jetzt - seit einigen Tagen hatte ich nichts mehr auf der Speisekarte und ich möchte es wirklich.
Trotz des Regens (wird es jemals enden und der heiße Sommer wird kommen ???), zog ich mich an und rannte zum Laden, um frischen Hüttenkäse zu holen.
Zu Hause hatte ich Birnen und bin schon sehr weich. Und ich habe beschlossen, eine Quarkcreme für einen Snack zuzubereiten (der Link zum Rezept befindet sich in der Erinnerung).
Da meine Birne weich war, habe ich sie nicht gekocht, sondern nur auf einer feinen Reibe in Kartoffelpüree gerieben. Den Hüttenkäse nach Rezept schlagen und Birnenpüree dazugeben. Ich legte es in eine Schüssel und streute Kakao in Schichten.
Verwendet 120 g Hüttenkäse, 150 g Birne und 5 g Kakao.
Eine Zwischenmahlzeit essen 230 kcal.
Ich wollte nichts zum Mittagessen kochen und beschloss, den Fisch, den ich gestern gekocht hatte, zum Abendessen zu lassen.
Ich sammelte das Mittagessen von dem, was war. Und ich hatte eine Hühnerkeule, die ich am Wochenende gebacken hatte, Gemüse und ein duftendes Vollkornbrot kamen rechtzeitig an.
Ich erwärmte ein Bein (100 g Fleisch), schnitt einen Salat (200 g Gemüse: Tomate, Gurke, Paprika, Knoblauch). Gewürzter Salat mit 10% saurer Sahne (30 g). Und sie schnitt eine knusprige Oberseite hausgemachtes Brot (40 g) ab.
Es stellte sich heraus, Mittagessen für 365 kcal.
Heute zum Abendtee für die Familie habe ich Quark Donuts gebacken.
Donuts sind köstlich, besonders wenn sie noch warm sind, nur gebacken.
Früher habe ich oft solche Donuts gekocht, und dann habe ich sie aus irgendeinem Grund vergessen und das Rezept vergessen. Aber vor kurzem habe ich beschlossen, zu versuchen, zu kochen, das Rezept wiederherzustellen und ich habe es getan!
Auch wenn dieses Backen nicht zum Abnehmen gedacht ist, aber jeder hat Familien, die köstliche Backwaren lieben. Ich möchte vorschlagen, dass Sie versuchen, köstliche und einfache Quarkkrapfen für Ihre zu kochen.
Das Rezept ist so einfach und die Donuts sind so lecker, dass ich sie unbedingt mit Ihnen teilen wollte
Ich hatte auch vor, zum Abendessen Fisch zu essen.
Aber es war nicht da, es trug mich mit dem Hüttenkäse. Gestern haben sie mir eine Nachricht geschrieben und angeboten, faule Knödel mit Kirschen zu kochen. Ich muss sagen, ich wollte sie schon lange kochen, aber immer noch nichts. Erst einer in meinem Kopf, dann noch einer - du musst noch Zeit finden, um zu kochen, es zu versuchen und es dir zu sagen. Im Allgemeinen hatte ich keine Zeit für Knödel.
Aber anscheinend sind heute die Sterne zusammengewachsen und ich habe einen Quark-Tag
Während der Zubereitung von Donuts aßen die Knödel 90 g Hühnerbrust, die mit einem Tropfen Granatapfelsauce gebacken wurde. 130 kcal. Ich habe es gegessen, weil ich alleine lag, für niemanden nutzlos und ständig auf meine Augen stieß, und aus irgendeinem Grund wollte ich einen Snack haben.
Und zum Abendessen - Knödel mit Kirschen sind fertig!
220 g Knödel mit Kirschen, die ich mit Sauce aus den gleichen Kirschen gegossen habe.
Abendessen 370 kcal.
Als Ergebnis 1465 kcal pro Tag.
Wir beobachten das Trinkregime, machen Sportunterricht, gehen mehr (wenn möglich in der Situation, in der wir uns jetzt alle befinden).
📌Und lassen Sie uns diese Umfrage durchgehen und herausfinden:
Es stehen mehrere Optionen zur Auswahl!
Wir werden die Ergebnisse in ein paar Tagen zusammenfassen.
Sehen Sie, was für ein Mann es gibt. Ich wünschte, solche Personen hätten sich auf Ihrem Weg nicht getroffen - wischen Sie sich die Füße ab und rennen Sie! 😂
Erinnerung.
Video Rezept für Schokoladenmanna mit Birne:
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