🍒21.10.2020.
Einen schönen Tag noch gut! Und natürlich köstlichen Gewichtsverlust!
In unserer Zeit ist es sehr einfach, die Informationen herauszufinden, die wir benötigen. Allein das Vorhandensein des Internets und die Fähigkeit, unnötige Dinge sorgfältig zu lesen und herauszufiltern, bieten viele Möglichkeiten.
Vor etwas mehr als zwei Jahren kam ich zu dem Schluss, dass es notwendig ist, meine Einstellung zum Essen und insbesondere zum Abnehmen radikal zu ändern.
Hör auf zu nähren und zu verhungern und schlucke dann vor Freude an all den verlorenen Pfunden, dachte ich. Es war Zeit, etwas zu tun, sonst wäre die Gesundheit immer schlechter geworden.
Und all diese hungrigen Diäten, die ich an meinem Körper getestet habe, sowie Besuche bei Ernährungswissenschaftlern brachten mir nur Probleme und zusätzliche "Wunden".
Vor zwei Jahren gab es nicht viele Informationen über den Gewichtsverlust beim Kalorienzählen, aber es gab sie. Um "Abnehmen um 20 kg pro Woche" und andere ähnliche Diäten zu ersetzen - kam allmählich ein gesunder Gewichtsverlust - langsam, ohne den Körper zu schädigen und unter Berücksichtigung des Gleichgewichts von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten, die unsere der Körper.
Im Kampf gegen Übergewicht dürfen wir nicht vergessen, dass unsere Gesundheit nicht überflüssig ist, sie ist eine und niemand außer uns ist dafür verantwortlich. Überlegen Sie sich, wie sich all dies auf Ihre Gesundheit auswirkt, bevor Sie den Körper mit einer neuen Diät testen und ihm viele nützliche und notwendige Lebensmittel entziehen.
Selbst wenn Sie jung sind und es Ihnen scheint, dass es noch nicht an der Zeit ist, über Gesundheit nachzudenken, irren Sie sich. Unser täglicher Tag, jede Tat, jede Entscheidung am Ende, nach Jahren, wird uns in irgendeiner Weise beeinflussen. Die Wahl einer Methode zum Abnehmen wirkt sich auch auf die Gesundheit aus.
Nachdem ich die Kalorienzählung und das Gleichgewicht der BJU gewählt hatte, bereute ich nicht, wie viel. Ich habe nicht nur das Problem des Übergewichts gelöst, sondern auch viele "Wunden" beseitigt, die mit Übergewicht verbunden sind.
Außerdem weiß ich jetzt mit Sicherheit, dass mein Körper die meisten Nährstoffe erhält, die er benötigt, wofür ich nur danke.
Ich traf meine Wahl auf der Grundlage der Informationen, die ich zu gegebener Zeit studierte. Und meine Wahl ist bequem, lecker und nicht hungrig, Gewicht zu verlieren und Gewicht zu halten. Ihre Wahl liegt bei Ihnen!
Ein Beispiel für mein Tagesmenü.
Heute habe ich ein herrliches Frühstück, das ich bereits vergessen habe, obwohl ich es vor nicht allzu langer Zeit sehr oft gemacht habe. Fauler Khachapuri!
80 g Hüttenkäse 5%, ein Ei, 20 g Vollkornreismehl, eine Prise Salz - mit einem Mixer geschlagen, 55 g Suluguni werden auf einer groben Reibe gerieben - in nur 5 Minuten in einer Pfanne gekocht.
Ich werde das Videorezept am Ende des Artikels in einer Erinnerung belassen.
Erinnerst du dich daran, es zu betreten? Hier finden Sie nützliche Informationen und Links zu bevorzugten, aber möglicherweise vergessenen Rezepten.
Das Frühstück stellte sich heraus 420 kcal.
Für einen Snack habe ich mich heute für eine Orange entschieden, die durch ihr helles Aussehen angezogen wurde, und ich wollte auch einen leichten Snack, um mehr freie Kalorien zu hinterlassen für die zweite hälfte des tages - zusätzlich zu dem, was ich schon einige tage gekocht hatte, war ein hering unter einem pelzmantel geplant und ich wollte ihn unbedingt hineinpassen KBZHU.
Orange als Snack (280 g) - 100 kcal.
Vitamin C wird jetzt nicht weh tun, denkst du?
Nach einem Snack, so hell und saftig, funktionierte es so gut, dass ich gekochtes Gemüse für Hering unter einem Pelzmantel vergaß. Es war schon Zeit zum Abendessen, aber der Hering war nicht gesammelt worden. Aber es gibt jemanden, der mir hilft - sie haben den Hering schnell in zwei Versionen unter einem Pelzmantel gesammelt - eine kleine Portion für mich mit saurer Sahne und alle mit Mayonnaise. Meine Leute weigern sich, Hering unter einem Pelzmantel auf saurer Sahne zu essen, aber vergebens - es ist auch köstlich.
Ich bekam mein Mittagessen später als gewöhnlich.
Zum Mittagessen einen Teller Käsesuppe (350 g) und 120 g Hering unter einem Pelzmantel, gewürzt mit 10% Sauerrahm mit Senf und Brot (35 g).
Das Mittagessen ging weiter 420 kcal.
Nach dem Mittagessen direkt am Computer.
Ich wollte etwas für den Abend backen, damit ich es selbst probieren konnte und es zu Hause mochte.
Und um mit dem Backen zu beginnen, war es notwendig, die Arbeit so schnell wie möglich zu beenden und das Tagesmenü für den Blog zu skizzieren, damit er es nicht spät in der Nacht schreiben würde.
Und ich habe immer noch einen köstlichen Tee zum Tee gekocht. Also bin ich heute glücklich mit mir.
Sie kennen sicher die belgischen und Wiener Waffeln? Ich wollte schon lange so etwas zu Hause kochen, aber ich habe kein Waffeleisen. Es gibt einen Grill, aber auch keine Waffelgrillaufsätze.
Und doch habe ich beschlossen, Waffeln auf einem elektrischen Grill auf der Oberfläche zu backen, die ich habe - einen normalen gerippten. In Form und Aussehen hinterlassen die resultierenden Waffeln das Wünschenswerte, aber der Geschmack ist genau das, was Sie brauchen! Ich bin heute glücklich mit mir.
Pünktlich zur Ankunft meines Mannes war ich mit den Waffeln fertig und Sie können zu Abend essen.
Ich hatte das Abendessen im Voraus und für mehrere Tage vorbereitet. Dies ist eine Hühnerbrust unter einer Kappe aus Quark, koreanischen Karotten, Tomaten und Suluguni (200 g) sowie 100 g gedünsteter Zucchini.
Ging zum Abendessen aus 335 kcal.
Tagsüber nahm ich zum Tee ein Blatt getrockneter Mango (ich gebe zu, dass ich es nicht gewogen habe, aber nach der Erfahrung, die ich beim Wiegen solcher Mangoblätter gemacht habe - es waren nicht mehr als 20 g). Getrocknete Mango mit Tee ist 65 kcal.
Und mit Tee habe ich eine Waffel gegessen. Ich konnte es nicht wiegen... es scheint mir, dass meine Waage sich entschlossen hat zu brechen, ich bin müde. Aber ich hoffe, dass ich nicht viel höher als meine Kalorienaufnahme geklettert bin.
Ich habe den Kaloriengehalt der Waffel grob geschätzt - 115 kcal.
Das Ergebnis des Tages ist 1455 kcal. B-112, F-56, U-121.
Und wie immer, um das Kaloriendefizit, die Trinkrate von Wasser und den Sportunterricht zu unterstützen, um den Ton aufrechtzuerhalten.
Wenn ich nichts verwirre, haben wir am Freitag ein Scheckwägen? Hast du ihn vergessen? Es ist noch Zeit, Ihre Ergebnisse zu verbessern
Erinnerung.
Video Rezept für faule Khachapuri:
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Ich teile nur meine Erfahrungen mit dem Abnehmen, spreche über meine Speisekarte, mein Leben und teile Fotos von Spaziergängen an schönen Orten. Ich rate nichts und niemand, suche immer Rat bei Spezialisten.