🍒13.09.2020.
Guten Tag, gute Laune und leckeren Gewichtsverlust!
Alle Diäten funktionieren, wenn ein Kaloriendefizit entsteht. Dies ist der einzige Grund, warum überschüssiges Fett verloren geht.
Sie können bei jeder Diät abnehmen: bei einer Ketodiät, beim intermittierenden Fasten, im Kreml, nach Blutgruppe und bei fraktionierten Mahlzeiten.
Sie selbst wissen das, fast alle von uns haben Diäten ausprobiert und erfolgreich abgenommen. Aber warum suchen wir dann nach Möglichkeiten, immer wieder Gewicht zu verlieren? Was läuft falsch?
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Tatsache ist, dass alles, was mit unserem Körper passiert, das Ergebnis unserer Gewohnheiten ist.
Wenn es Übergewicht gibt, ist dies meistens das Ergebnis unserer Beziehung zu Lebensmitteln. Und um Übergewicht ein für alle Mal loszuwerden, müssen Sie Ihre Essgewohnheiten ändern.
Aber keine Diät kann unsere Essgewohnheiten beeinflussen. Immerhin ist dies nur eine kurzfristige Einschränkung der Ernährung, oft eine schwerwiegende Einschränkung, nach der wir nur noch davon träumen, zu unserer gewohnten Nahrung zurückzukehren.
Und es stellt sich heraus, dass die Diät hilft, Gewicht zu verlieren, aber dann auf der Diät, die wir gewohnt sind, wird das Gewicht wieder zugenommen. Wir suchen nach einer anderen Diät und so weiter im Kreis.
Aber dieser Teufelskreis ist in unserer Macht zu brechen!
✔ Sie müssen an sich glauben und verstehen, dass es wichtig ist, nicht nur Gewicht zu verlieren, sondern auch Ihren Lebensstil und Ihre Essgewohnheiten zu ändern.
✔ Es ist wichtig zu verstehen, dass es keine magischen Pillen und Super-Diäten gibt. Arbeiten Sie nur an sich selbst und kontrollieren Sie die Ernährung.
✔ Es ist notwendig, nicht mehr auf denselben Rechen zu treten. Wenn alle Versuche, Gewicht zu verlieren, nicht zu einem stabilen Ergebnis geführt haben, bedeutet dies, dass Sie etwas falsch machen und ganz anders handeln müssen.
Ich konnte meinen Teufelskreis durchbrechen. Und jetzt kontrolliere ich meine Ernährung, ich esse lecker, ich verhungere nicht und ich bin zufrieden mit meinem Aussehen. All dies dank Kalorienzählen. ⠀
Ich erzähle Ihnen von meinem Tagesmenü.
Frühstück - Quarkauflauf mit Kirschen und Lavash (275 g) sowie Kaffee mit Milch (100 ml) und Vanillesirup (15 ml).
Das Frühstück kam am heraus 400 kcal.
Ich schreibe abends einen Artikel und kann mich nicht erinnern, was ich nach dem Frühstück gemacht habe - alles ist im Nebel. Hier ist zumindest das, was ich von dem Foto gegessen habe, an das ich mich erinnere
Snack - 35 g Darnitsa-Brot, 35 g Avocado und 50 g gesalzener Kumpel-Lachs.
Eine Zwischenmahlzeit essen 275 kcal.
Ich beschloss, Essen für das Abendessen vorzubereiten, damit es ein paar Tage dauern würde.
Gekochte Gurke und gekochte Putenschenkel in Zwiebelsauce.
Selbst entschied sich, zum Mittagessen Gurke (450 g) mit 30 g saurer Sahne 15% zu essen.
Das Mittagessen stellte sich heraus um 225 kcal.
Nach der nicht so kalorienreichen Suppe trank ich grünen Tee mit 60 g getrockneter Mango - 190 kcal.
Heute haben wir uns daran erinnert, dass wir lange Zeit eine Packung Garnelen im Gefrierschrank hatten. Zu einer Zeit wurden mehrere Packungen für die Aktion gekauft, und jetzt lag eine vergessene herum.
Wir beschlossen zu kochen, uns Garnelen zu gönnen. Und ich kam sofort auf einen Salat mit Gemüse und Garnelen.
Garnelen-, Kirschtomaten-, Salat-, Avocado- und Olivenöl-Dressing. Es stellte sich heraus, dass es ein Abendessen für war 310 kcal.
Und ich bekam einen Tag für 1400 kcal. B-76, F-57, U-136.
Die Menge an Wasser, die Sie getrunken haben, beträgt 30 Milliliter pro Kilogramm Gewicht.
Der Tag ist heute unbemerkt vergangen. Schien nichts zu tun. Ich habe mehrere Stunden gearbeitet, einen Film gesehen, gekocht und bin mehrmals einkaufen gegangen. Ich hatte keine Zeit, mich umzusehen - der Tag verging, ohne mich zu erinnern.
Es gibt Tage, an denen nichts Besonderes passiert und sie nicht im Gedächtnis bleiben. Aber heute ist der Tag, an dem ich überhaupt nicht verstehe, wie die Zeit vergangen ist, was ich getan habe.
Und der Regen vor dem Fenster und der düstere Himmel hinterlassen an diesem Tag negative Spuren.
Haben Sie Tage, die es nicht zu geben scheint?
Erinnerung.
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Ich teile nur meine Erfahrungen mit dem Abnehmen, spreche über meine Speisekarte, mein Leben und teile Fotos von Spaziergängen an schönen Orten. Ich rate nichts und niemand, suche immer Rat bei Spezialisten.