🍒04.08.2020
Guten Tag allerseits, gute Laune und natürlich köstlichen Gewichtsverlust!
Mein ganzes Erwachsenenleben lang quälte ich mich mit hungrigen Diäten, mit denen ich nie Ergebnisse erzielte. Vielmehr war das Ergebnis manchmal recht anständig, aber für eine Weile. Und welche Arbeit und welchen Schmerz hat mich dieses Ergebnis gekostet? Ich denke, jeder hat das durchgemacht, der versucht hat, Gewicht zu verlieren.
Ich werde Ihnen Amerika jetzt nicht öffnen, aber ich weiß mit Sicherheit, dass nicht jeder davon gehört hat, geschweige denn versucht hat, durch Kalorienzählen Gewicht zu verlieren.
Ich selbst habe mich kürzlich entschlossen, die Kalorienzählung zu versuchen. Vor ein paar Jahren, als es bereits notwendig war, dringend etwas mit dem Gewicht zu tun, das meine Gesundheit untergrub, studierte ich viele Informationen zum Thema Abnehmen und beschloss, alle Arten von Diäten aufzugeben.
Und jetzt etwas mehr als 2 Jahre Kalorienzählen und ich bin glücklich. Ich habe nicht nur 63 zusätzliche Pfund losgeworden, sondern auch viele Wunden, die mit Übergewicht einhergingen.
Dies ist der einzige Gewichtsverlust in meinem Leben, der zu einem solchen Ergebnis geführt hat, auch ohne Hunger und ständige Zusammenbrüche. Ich bin köstlich, bequem und die Ergebnisse sind erfreulich.
Wenn Sie bereits verzweifelt daran interessiert sind, Gewicht zu verlieren, sollten Sie auf jeden Fall versuchen, Kalorien zu zählen. 15 Minuten am Tag für Ihre Gesundheit und Schönheit zu verbringen, ist nicht viel, müssen Sie zustimmen.
Und ich erzähle Ihnen von meinem Tag beim Kalorienzählen und zeige mein Menü.
Das heutige Frühstück bestand aus zwei gekochten Eiern, Darnitsa-Brot (35 g) mit Quark (15 g) und 45 g kaltgeräuchertem rosa Lachs.
Nach dem Frühstück mit Tee nahm ich 1 Stück Fruchtsüßigkeit (20 g) - 50 kcal.
Alles stellte sich zum Frühstück heraus 420 kcal.
Nach dem Frühstück sofort zur Arbeit gehen, was für heute nicht so viel ist. Einerseits ist es gut, wenn es wenig Arbeit gibt (oder besser gesagt, es wäre schön, wenn ich wie zuvor von 9 bis 18 im Büro arbeiten würde). Im Büro gibt es wenig Arbeit, Zeit vergeht, Geld tropft. Und wenn Sie für sich selbst arbeiten, ist alles ganz anders.
Ich habe übrigens gehört, dass diejenigen, die in den letzten Monaten remote gearbeitet haben, in zwei Lager aufgeteilt wurden. Einige möchten weiterhin remote arbeiten, während andere nicht zu Hause bleiben möchten.
Was ist mit Ihnen? Mussten Sie remote arbeiten? Möchten Sie von zu Hause aus arbeiten oder möchten Sie lieber in die Büros zurückkehren?
Für einen Snack während einer Arbeitspause: 150 g Joghurt und 105 g Nektarinen - insgesamt 150 kcalund wie lecker!
Besser als jeder Joghurt mit Beerengeschmack und viel Zucker.
Und grüner Tee ist wie immer mein Begleiter, während ich am Computer arbeite.
Vor kurzem wollte ich etwas Böses - geräuchertes Fleisch, gekochtes Schweinefleisch. Ich habe beschlossen, dass ich, obwohl ich die Möglichkeit habe, bei gemeinsamen Einkäufen ziemlich gute Fleischprodukte bei uns zu bestellen, etwas ausprobieren und für mich selbst bestellen werde. Meine Wahl fiel auf Geflügelschweinefleisch mit einem nach Angaben des Herstellers recht attraktiven KBZHU.
Ich nahm das gekochte Schweinefleisch und probierte es natürlich zuerst aus - 50 g - 90 kcal.
Gestern habe ich von Pasta in einer cremigen Sauce mit dem gleichen gekochten Schweinefleisch geträumt. Aber da das gekochte Geflügel erst heute gebracht wurde, habe ich heute auch einen Bauchurlaub.
Ein sehr leckeres und befriedigendes Gericht wird einfach und schnell zubereitet:
Schneiden Sie 120 g Geflügelschweinefleisch in kleine Würfel (Sie können jeden Schinken, Hühnchenpastrom oder sogar eine gebackene Brust nehmen, die Sie nicht mehr essen möchten).
Das Fleisch in einer Pfanne ohne Öl anbraten, Knoblauch, trockenes Basilikum und Pfeffer nach Geschmack hinzufügen. Kochen Sie die Nudeln separat, bis sie zur Hälfte gekocht sind.
Die Nudeln abtropfen lassen und in die Fleischpfanne geben. Gießen Sie dort Milch und fügen Sie etwas Käse hinzu. 5 Minuten köcheln lassen, damit die Sauce von den Nudeln aufgenommen wird.
Beim Servieren mit dem restlichen Käse und den Kräutern bestreuen. Nur eine Bombe!
Ich habe 120 g Geflügelschweinefleisch, 40 g Nudeln (Trockengewicht), 20 g Suluguni, 70 g Milch 2,5%, eine Knoblauchzehe, trockenes Basilikum verwendet.
Ich werde das Videorezept am Ende des Artikels verlassen.
Das Mittagessen ging weiter 395 kcal.
Zum Abendessen Hühnerbrust ohne Butter gebraten und dann in Milch mit etwas Käse (150 g) und Tomate (150 g) mit Kräutern gedünstet, gewürzt mit Olivenöl (5 g).
Abendessen für 375 kcal.
Insgesamt wurden 1405 kcal an einem Tag erhalten. Die Norm des Wassers ist getrunken. B120, Zh57, U92.
Erinnerung.
Videorezept für einen Schokoladenkuchen in 5 Minuten:
Video Rezept für Farfalle in einer cremigen Sauce mit Hühnerschinken (gekochtes Schweinefleisch):
📌KrippeFür Anfänger, die aufgrund eines Kaloriendefizits abnehmen möchten - ich sage Ihnen, wo Sie anfangen sollen.
❗❗❗KatalogLinks zu Rezepten.
Hautpflegebeim Abnehmen.
LernenZählen Sie den Kaloriengehalt des fertigen Gerichts.
👍 TOPFrühstück, OBENSnacks.👍
💖🍒Ein Artikel mit Prahlereien und Bekannten für diejenigen, die sich unterhalten wollen.
Konsultation mit Spezialisten ist obligatorisch.