Guten Tag und leckeren Gewichtsverlust! Ja, in meinem Kanal geht es darum, Gewicht zu verlieren, und hier verlieren sie lecker und befriedigend an Gewicht und sonst nichts.
Ich möchte Ihnen ein weiteres Rezept für die Herstellung von Hühnerbrust vorstellen. Hühnerbrust ist gut für alle - sie enthält das Protein, das wir brauchen, und der Kaloriengehalt ist gering. Es bleibt nur lecker, saftig, appetitlich zu kochen, damit sie hungrig ist!
Wenn Sie Hühnerbrust nach diesem Rezept gekocht haben, werden Sie definitiv nicht davon abgehalten, sie zu essen
✅Ich brauchte die folgenden Lebensmittel für 3 Portionen:
- 3 kleine Hähnchenbrustfilets (550 g),
- ein Glas Weichkäse - 120 g (Sie können Joghurt verwenden. Ich habe Hüttenkäse 0%),
- Bayerischer Senf - ein voller Esslöffel (40 g. Sie können jeden nicht sehr heißen Senf verwenden (Dijon, Bayerisch, Französisch).
- 40 g halbharter Käse (es ist besser, Käse mit einem Fettgehalt von weniger als 45% zu verwenden),
- 60 g eingelegte Gurken (ich habe Essiggurken),
- 30 g koreanische Karotten.
- Salz, schwarzer Pfeffer nach Geschmack.
- 1/2 Teelöffel trockener Knoblauch, 1/2 Teelöffel Kurkuma und eine Prise trocken gemahlener Ingwer.
✅Kochen.
Auf der Hühnerbrust machen wir Schnitte in Form eines Netzes, legen es in eine Auflaufform.
Marinade kochen.
Wir mischen Quark, Senf und Gewürze (Salz, Pfeffer, trockener Knoblauch, Kurkuma, gemahlener Ingwer).
Gießen Sie die Marinade über die Brust und bestreichen Sie sie gut, damit die Marinade alle Schnitte trifft.
Schneiden Sie die Gurken in dünne Streifen und legen Sie sie mit Gurken in die Schnitte.
Füllen Sie die Schnitte in koreanischen Karotten.
Den Käse auf eine grobe Reibe reiben und auf die Brust streuen.
Wir schicken es in den Ofen, 25 Minuten auf 180 Grad vorgeheizt.
Lassen Sie sich von Ihrem Ofen leiten. Die Hauptsache ist, die Brust nicht zu überbelichten, damit sie zart und saftig ist.
Das ist alles!
Guten Appetit!
KBZHU pro 100 g: K - 180, B - 29,8, F - 5,6, U - 2,9.