27.03.2020
Guten Tag und leckeren Gewichtsverlust!
Jungen und Mädchen, es ist so passiert, dass es dir jetzt gefällt oder nicht, aber du musst über deine Gesundheit nachdenken.
Einige hatten sogar Freizeit - bis zu 9 Tage!
Sie können nicht nur alle Ihre Angelegenheiten zu Hause wiederholen, sondern endlich auf sich selbst aufpassen!
Schließlich ehren Sie sich und die meisten von ihnen haben Probleme - es ist keine Zeit für sich selbst.
Hier ist Ihre Chance, herauszufinden, herauszufinden und endlich zu verstehen, dass das Abnehmen bei einem Kaloriendefizit einfach, lecker und befriedigend ist!
Ich habe meinen Weg vor fast 2 Jahren gewählt. Nach ewigen Diäten und Hungerstreiks schien mir der Übergang zu richtiger Ernährung und einem kleinen Kaloriendefizit der Himmel zu sein!
Und als ich zu verstehen begann, dass es wirklich funktioniert, und außerdem esse ich und verhungere nicht und träume nachts nicht von etwas Leckerem, wurde mir klar, dass ich nicht wieder zusammenbrechen konnte. Und ich könnte!
Bisher habe ich von 132 kg auf 71-72 kg abgenommen. Das sind minus 60 kg! Und ich werde nicht in mein früheres Leben zurückkehren!
Was für ein Glück ist es, wie ein Schmetterling zu flattern und nicht zu schwitzen und unter Atemnot zu leiden. Was für ein Glück ist es, viele zu vergessen Wunden, die zusätzliches Gewicht mit sich bringt, was für ein Glück ist es, Dinge zu kaufen, die Sie mögen, und nicht solche, die Ihnen irgendwie am Herzen liegen passen.
Wenn Sie die Vorteile des Lebens ohne Übergewicht spüren, werden Sie nicht mehr zurück wollen. Kein Schritt zurück!
Ich wünsche allen, die sich nicht zusammenreißen und ihre frühere Form wiedererlangen können - mit sich selbst fertig werden, Faulheit besiegen und anfangen zu handeln! Alles wird auf jeden Fall klappen!
Kategorie kognitive Bilder:
Ich erzähle dir von meinem Freitagsmenü.
Zum Frühstück habe ich einen süßen Keks - das ist mein Lieblingsquarkteig und Äpfel mit Zimt (210 g) - 415 kcal.
Ich trank grünen Tee mit Jasmin und einem Keks.
Gestern habe ich Kekse für die Familie zum Tee gemacht und mir einen zum Frühstück hinterlassen. Und wenn nicht zu sagen ist, dass das Gericht aus der Reihe der richtigen Ernährung stammt - jeder isst alles perfekt und wird auch gelobt!
Viele Menschen verstehen die Arbeit und ihre Bezahlung nicht, auch ich, es gibt Probleme. Hoffen wir auf das Beste, jetzt geht es hauptsächlich nicht darum, krank zu werden, die Immunität aufrechtzuerhalten und weniger Kontakt zu Menschen zu haben.
Aber es gibt Zeit für sich selbst und die Hausarbeit.
Ich habe beschlossen, öfter mit Desinfektionsmitteln nass zu reinigen. Es mag Dummheit sein, aber die Seele ist ruhiger, und das ist nicht unwichtig!
Heute hatte ich einen Snack auf Roggenkleie (15 g) mit grünem Tee und Orange (150 g).
Es stellte sich heraus, dass es ein Snack für war 100 kcal.
Zum Mittagessen aßen wir einen Käseausschlag (450 kcal) und 25 g hausgemachtes Roggen-Vollkornbrot.
Mittagessen um 305 kcal.
Am Abend beschlossen wir, auf die Straße zu rennen, zu unserem Platz, wo wir immer Picknicks machen und schnell einen Fisch rauchen. Wir haben kürzlich eine Räucherei gekauft und wollten sie unbedingt ausprobieren. Pünktlich zum Abendessen ist der Fisch fertig und die Kartoffeln werden zu Hause gekocht.
Lassen Sie sich ein wenig verwöhnen.
Ein weiterer positiver Punkt in der Lage unseres Wohnkomplexes ist seine Entfernung von den Stadtgrenzen, es gibt keinen großen Menschenstrom auf der Straße und ein großes Plus ist der Kiefernwald, der uns umgibt.
Sie haben ein kleines Video gedreht, vielleicht interessiert sich jemand dafür.
Nehmen wir an, ich habe heute eine schädliche Schummelmahlzeit
Nachdem wir einen Fisch geraucht hatten, gingen wir nach Hause, zu Hause und aßen zu Abend.
Abendessen - 150 g heißgeräucherte Makrele und 100 g Salzkartoffeln. Und natürlich habe ich 20 g Bruststück probiert.
Abendessen - 705 kcal.
Insgesamt wurden an einem Tag 1525 kcal erhalten.
Wir gingen spät ins Bett und ein sehr herzhaftes Abendessen hat mich in keiner Weise beeinflusst, keine Sorge.
Und vorweggenommen wütende Kommentare über "zu Hause bleiben und nicht die Nase herausstrecken", und das werden sie sicherlich sein, und besonders von denen, die selbst durch die überfüllten Straßen wandern:
Wir sitzen zu Hause und strecken unsere Nase nicht aus.
Und zu dieser Stunde, als wir abends in den Wald gingen, trafen wir auf unserem Weg in unserer Wildnis niemanden. Wie viele Leute haben Sie getroffen, als Sie heute Brot gekauft haben?
Ich beobachte jeden Tag das Trinkregime, mache Sportunterricht zu Hause.
Vor der Woche, die offiziell zum freien Tag erklärt wurde.
Alle Gesundheit, Ruhe und gute Laune!
Zu Hause bleiben, ohne überfüllte Orte zu besuchen - wir helfen, den Angriff zu überwinden, der auf uns alle fiel.
Erinnerung.
Video-Rezept für gekochte Makrelen - lecker, gesund, geruchlos:
KrippeFür Anfänger, die aufgrund eines Kaloriendefizits abnehmen möchten - ich sage Ihnen, wo Sie anfangen sollen.
KatalogLinks zu Rezepten.
Hautpflegebeim Abnehmen.
LernenZählen Sie den Kaloriengehalt des fertigen Gerichts.
Vielen Dank für Ihre Zeit und mag.
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Ich gebe nicht vor, ein PP-Experte zu sein. Ich teile nur meine Erfahrungen. Ich bin "OkoloPP"!