10.03.2020
Guten Tag an alle und leckeren Gewichtsverlust!
Oft verstehen viele die Worte "Diät" als eine kurze Zeitspanne, in der es notwendig ist, um jeden Preis Gewicht zu verlieren.
Gleichzeitig hat jeder andere Ziele - im Urlaub abzunehmen, um alle zu besiegen, oder abzunehmen, um in ein neues Kleid zu passen, und so weiter.
Und so zielen alle Kräfte darauf ab, Gewicht zu verlieren, um in kurzer Zeit Gewicht zu verlieren. Hungerstreiks und strenge Einschränkungen werden angewendet.
Diät, Gewicht verlieren und schließlichRückkehr zur normalen Ernährung. Und normales Essen grenzt oft an übermäßiges Essen.
Und das Ergebnis einer solchen Rückkehr lässt nicht lange auf sich warten. Das Gewicht kommt zurück und noch mehr als es war. Sie haben ein neues Kleid angezogen, sind darauf gelaufen, aber Sie werden es bald vergessen, weil Sie nicht wieder hineinpassen werden.
Ich entschied, dass all diese Diäten und Hungerstreiks nichts für mich waren, obwohl ich mein ganzes Erwachsenenleben lang einfach so abgenommen hatte.
Aber ich bin zu dem Schluss gekommen, dass ich ein für alle Mal abnehmen möchte. Gleichzeitig ruinieren Sie nicht meine Gesundheit und damit es für mich lecker und befriedigend ist.
Deshalb habe ich mich für ein Kaloriendefizit entschieden.
Nur 15% des Defizits von der Norm, die wir pro Tag brauchen, um das Leben zu erhalten, und wir werden vor den Erstaunten schlank und glauben zunächst an nichts Freunde.
Nein, Sie müssen Ihr ganzes Leben lang keine Kalorien zählen, aber Sie müssen zumindest intuitiv verstehen, dass ein weiteres Stück zu viel ist.
Und zuallererst ist es notwendig zu verstehen und in deinen Kopf zu setzen, dass, wenn wir immer schlank sein wollen und schön - es sollte eine ständige Kontrolle über die Ernährung geben, aber gleichzeitig kann man sich einige Süßigkeiten nicht verweigern, aber kenne die Grenzen.
Ich gehe zum Menü.
Ich habe bereits gesagt, dass ich in letzter Zeit ständig Fisch will, und zwar in jeder Form. Es ist gut, dass einer von Ihnen mich an einen Fischkettenladen in Moskau erinnert hat. Sie verkaufen nur Seefisch, einschließlich Hackfleisch, und es gibt oft Aktionen. Über das Wochenende habe ich dort gekauft. Ich kaufte Pollock Hackfleisch, gefrorenen Kumpel Lachs und nur Pollock. Ich dachte, ich würde das ganze Geld im Laden lassen, aber mit den Aktien stellte sich heraus, dass es eine ziemlich profitable Akquisition war. Ich habe auch vor, gelegentlich Hackfleisch zu kaufen. Es stellte sich als gut heraus, ich habe es zum ersten Mal versucht.
Danke für die Erinnerung! 😉💖
Ich habe schon Schnitzel aus Hackfleisch zubereitet. Die Hälfte des Kumpels am Wochenende gesalzen und der gesalzene Fisch ist fertig!
Deshalb heute Frühstück - Sandwiches auf Darnitsa-Brot (65 g) mit 10 g Butter und 90 g gesalzenem Kumpellachs.
Ich habe Sandwiches mit grünem Tee gegessen.
Das Frühstück kam am heraus 370 kcal.
Wieder vergaß ich, dass mir das Vollkorn-Roggenmehl ausgegangen war und ich es nicht gekauft hatte. Mit hausgemachtem Vollkornbrot bin ich jetzt im Flug.
Heute habe ich 40 g getrocknete Preiselbeeren und grünen Tee zum Schlagzeug - 125 kcal.
Ich habe nicht alle Preiselbeeren für einen Snack gegessen, sondern sie den ganzen Tag mit Tee ausgestreckt.
Ich hatte einen Snack während ich am Computer arbeitete.
Heute scheine ich Arbeit zu haben, aber nicht alle dringend. Deshalb habe ich beschlossen, Zeit zu sparen und PP Chakhokhbili zum Abendessen zu kochen. Kürzlich erinnerte ich mich an ihn und wollte wirklich so einen leckeren Leckerbissen und kochte Bulgur als Beilage. Genug für ein paar Tage. Und wenn man bedenkt, dass ich gestern Fischfrikadellen gebraten habe, die auch für mehrere Tage ausreichen - ich werde Zeit zum Arbeiten haben -, muss man nicht kochen.
Zum Mittagessen - 140 g gekochter Bulgur, 200 g PP Chakhokhbili (Gewicht mit Soße und abzüglich der Knochen vom Hähnchenschenkel).
Das Mittagessen ging weiter 370 kcal.
Nach dem Mittagessen trank ich bei der Arbeit grünen Tee mit 20 g dunkler Schokolade - 110 kcal.
Zum Abendessen 210 g Fischfrikadellen (aus Pollock-Hackfleisch) und Gemüsesalat (Gurke, Tomate, grüner Tee - nur 160 g), gewürzt mit 10% saurer Sahne.
Abendessen für 260 kcal.
Und nach dem Abendessen, 2 Stunden vor dem Schlafengehen, trank ich grünen Tee mit 40 g getrockneter Mango - 100 kcal.
In nur einem Tag bekam ich 1335 kcal. B-90, F-53, U-130.
Ich habe 10 g Kohlenhydrate zu mir genommen und laut BZHU keine 7 g Fett bekommen.
Nach den Feiertagen am 8. März trinke ich aktiv etwas Wasser, um die im Körper verbliebene Flüssigkeit auszutreiben. Ich stelle immer eine Flasche Wasser neben mich, damit ich öfter auffalle.
Und wie immer trinke ich vor jeder Mahlzeit ein Glas Wasser auf leeren Magen.
Eine kleine Auswahl in der Überschrift eine Minute Ruhm, wieder einmal bin ich überrascht über die Menschen:
Unten in der Collage können Sie sehen, wie alt ich bin. Suchen Sie auf dem Foto "vorher" nach 150 kg (gibt es Hellseher, die wissen, wie man das Gewicht anhand eines Fotos bestimmt?). Aber bei denen, die verbittert und unanständig sind, weiß ich nicht einmal, was ich tun soll - ich ignoriere es einfach, aber das Land sollte die "Helden" der Internetkommentare kennen.
Erinnerung:
Video Rezept für PP Chakhokhbili und leicht gesalzenen Fisch.
KrippeFür Anfänger, die aufgrund eines Kaloriendefizits abnehmen möchten - ich sage Ihnen, wo Sie anfangen sollen.
KatalogLinks zu Rezepten.
Hautpflege beim Abnehmen.
Lernen Zählen Sie den Kaloriengehalt des fertigen Gerichts.
Vielen Dank für Ihre Zeit und mag.
Abonnieren Sie den Kanal, wenn Sie an meinen Erfahrungen, Rezepten und meiner Kommunikation interessiert sind.
Ich gebe nicht vor, ein PP-Experte zu sein. Ich teile nur meine Erfahrungen. Ich bin "OkoloPP"!