Grüße an alle auf meinem Kanal. Hier teile ich meine Erfahrungen mit dem Abnehmen, ein Menü für jeden Tag und Rezepte für kalorienarme Gerichte, bei denen ich selbst bereits 57 kg abgenommen habe.
Heute möchte ich Ihnen ein Rezept für Hühnerbrust unter Gemüse vorstellen, und als Gemüse werden wir Tomaten und Morast verwenden, aber keine gewöhnlichen Karotten, sondern koreanische Karotten.
Als ich mich entschied, koreanische Karotten zum Braten von Hühnerbrust zu verwenden, war ich sehr verwirrt über das Endergebnis.
Aber das allererste Stück, das schmeckte, zerstreute alle Zweifel - es ist köstlich und würzig!
✅Ich brauchte die folgenden Zutaten:
- Hühnerbrust 2 Stück (470 g),
- Tomate (70 g),
- halbharter fettarmer Käse (auf der Verpackung steht auch "leicht" (60 g)),
- weicher Hüttenkäse oder Joghurt (65 g),
- Koreanische Karotten (40 g),
- Knoblauch 5g.
✅Kochen.
Wir schneiden jede Hühnerbrust in 2 Schichten und schlagen sie leicht ab.
Die Tomate in Ringe schneiden, den Knoblauch fein hacken.
Legen Sie die Hühnerbrust auf ein Backblech, ich habe eine Auflaufform verwendet.
Die Brust salzen und pfeffern, mit Joghurt oder weichem Quark einfetten.
Legen Sie koreanische Karotten darauf.
Die Tomate dazugeben, in Ringe schneiden und mit geriebenem Käse auf die Karotte streuen.
25-30 Minuten bei 200 Grad in den Ofen stellen. Verwenden Sie Ihren Ofen, um Sie zu führen. Die Brust ist schnell vorbereitet, die Hauptsache ist, sie nicht auszutrocknen.
Guten Appetit! Ein pikanter Geschmack ist garantiert.
KBZHU pro 100 g: K-151, B-23, Zh-5,4, U-2,25.
Sie können das Videorezept auf meinem YouTube-Kanal ansehen Verknüpfung.
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