Unsere Ernährung beeinflusst unser Aussehen: Haare, Haut, Nägel, glitzernde oder stumpfe Augen, schlechte Zähne, Schwellungen oder Festigkeiten stammen alle aus der Nahrung.
Wir sagen Ihnen, was Sie essen müssen, um diesen Frühling frischer und gesünder auszusehen.
Natürlich müssen Sie sich regelmäßig gesund und abwechslungsreich ernähren. Einmalige "Aktion" von Gemüsesalat oder Saft - kein Ergebnis!
Nehmen Sie daher nur einige Produkte aus der folgenden Liste an Bord und fügen Sie sie aktiv Ihrem Menü hinzu. Mindestens 2-3 mal pro Woche!
Gehen!
Karotte
Es enthält Beta-Carotin, das das Immunsystem stärkt, den Einfluss schädlicher Umweltfaktoren auf Haut und Haar mildert, das Nervensystem stärkt und Stress bekämpft.
Darüber hinaus sind Karotten in Kombination mit Sauerrahm oder Butter eine hervorragende Möglichkeit, das Hämoglobin zu erhöhen.
Milchprodukte
Nicht nur Milch, sondern auch Hüttenkäse, Kefir, Joghurt, fermentierte Backmilch - wir brauchen sie als Kalziumquelle.
Eine Frau braucht in ihrer Jugend besonders viel Kalzium - um schön und fit auszusehen. Und im Alter - um nicht an Osteoporose zu erkranken.
Hartkäse enthält auch Kalzium sowie nützliche Bakterien, die unsere Zähne vor der Säure schützen, die sich im Mund bildet.
Darüber hinaus enthält Hartkäse reichlich Phosphor - für unsere Knochen und Gelenke.
Also Quark, Käse, Milch, Joghurt, Kefir - all dies sollte regelmäßig auf Ihrem Tisch liegen.
Haferflocken
Ein weiteres unverzichtbares Produkt für Frauen. Haferflocken normalisieren die Darmfunktion, helfen bei Ulkuskrankheiten, Gastritis, Kolitis und Lebensmittelvergiftungen.
Haferflocken entfernen auch schädliche Toxine und Blei aus dem weiblichen Körper. Bei Diabetes senkt Haferflocken sogar den Blutzuckerspiegel.
Hafer ist reich an löslichen Ballaststoffen, was auch zur Senkung des Cholesterinspiegels im Blut und des Risikos von Herzerkrankungen beiträgt.
Haferflocken halten das Gewicht in Schach, da sie Beta-Glucane enthalten, die die Sekretion des Körpers unterstützen das Neuropeptidhormon Cholecystokinin, das Sättigungs- und Appetitkontrolle induziert und auch natürlich ist Antidepressivum.
Zitrusfrüchte, Sauerkraut und Frühlingszwiebeln
Nicht umsonst befinden sich diese Produkte in derselben Reihe. Sie enthalten viel Vitamin C, das die Alterung des Körpers verhindert und uns hilft, jugendliche Haut länger zu erhalten.
Und Sauerkraut normalisiert auch die Verdauung und entfernt schädliche Substanzen aus dem Körper. Die beim Sauerkraut gebildeten Milchsäurebakterien erhalten eine gesunde Darmflora und zerstören schädliche Mikroorganismen.
Kohl ist sehr vorteilhaft für das Herz-Kreislauf-System, es hilft, den Cholesterinspiegel zu senken und normalisiert die Durchblutung, baut Cholesterinplaques ab und verringert auch das Risiko der Entwicklung Atherosklerose.
Darüber hinaus wirkt Sauerkraut positiv auf das Nervensystem, beseitigt Reizbarkeit, Nervosität und Schlafstörungen.
Ein wenig über Frühlingszwiebeln: Der hohe Gehalt an Vitamin C und Kalium macht es für Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen nützlich, verbessert die Elastizität der Wände von Blutgefäßen und stärkt sie.
Wichtig! Wenn möglich, konsultieren Sie einen Spezialisten, bevor Sie Ihre Ernährung ändern.
Das ist alles für heute! Gesundheit euch allen!
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Danke fürs Lesen bis zum Ende!
Viel Erfolg!