Hallo! Mein Name ist Anna und ich bin zu verlieren Gewicht von 132 kg und ist noch in Bearbeitung. Mein Ziel ist es, Gewicht zu verlieren sogar bis zu 80 kg.
Was ergibt ich erreicht?
Heute habe ich beschlossen, auf der Waage zu stehen. Ein paar Tage, ich vermeiden sie.
Die letzte Mal, als ich in dem Saldowert gewogen war - 101,0kg.
Heute Waage gefiel mir - 100,6 kg! Minus 400g!!! glücklich)
Ist das neue Jahr ich zu den zweistelligen Zahlen auf der Skala bewegen!!! Ich würde gerne!)
Frühstück Ich hatte einen banalen denn je - Eier mit einem halben kleiner Tomate und Schinken (mit weniger guten Komposition).
Ich koche Spiegelei auf Antihaft- Pfanne ohne Öl !!!
Über meine Lieblings Helfer in der Küche finden sich hier.
Frühstück so viel wie 480kkal!
Ich Naschen nur Apfel und feijoa - 70kkal.
Wieder schaffte einen Spaziergang zu machen vor dem Abendessen (verbringen Kalorien) und zur gleichen Zeit in dem Supermarkt zu laufen.
By the way, 1 Stunde gemächlich Verbrennungen über 250kkal gehen (ist, wenn das Gewicht wie ich - sotochku). Je weniger Gewicht, desto weniger Kalorien verbraucht werden.
Und hier ist die Überschrift des Pakets)))
Als ich im Laden gekauft:
Damit alle Produkte außer Tomaten, Sauerrahm und Brot, durch die Aktion!!! Selbst eine anständige Wirtschaft geworden. Ich versuche generell, wo profitable Aktien auf die Produkte direkt zu bestellen. Der Vorteil einer Reihe von den meisten Geschäften ist. Gehen Sie dort, wo mehr Aktien und weniger teuer).
In dieser Hinsicht habe ich hilft sehr viel Edadil Anwendung - kam, sah, wo einige Aktien auf die richtigen Produkte sind und ausgewählt für als wohin sie gehen.
Zum Mittagessen hatte ich heute gekochter Buchweizen und Hähnchenbrust „a la Französisch“ unter sauren Sahne mit Senfen, Tomaten und Käse. Und natürlich, Ihre Lieblings-Gewürze. Ich esse ich Salz, aber weniger als zuvor. Allmählich gewöhnt zur Reduktion von Salz und scheint bereits zu salzigen Speisen, wenn auch ein wenig übertrieb es))).
Das Mittagessen kam300kkal.
Beim Abendessen heute einfachen Salat: Tomaten, Paprika, Chinakohl, Käse und ein gewisses Maß an Leinöl versteckt, sbryznula Zitrone, schwarzen Pfeffer nach Geschmack und chesnochek.
Serve großes Gemüse zu bekommen gut - und Sie können mehr Portionen genießen))
Insgesamt 350kkal.
Tag kamen etwa 1200 kcal.
Ich Schreiten die Standards des Defizits - im Jahr 1300.
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Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!