Guten Tag, Gewicht zu verlieren!
Ein großer Tag ist Freitag, ist es nicht? Und Vorahnung warmes Wochenende und Sonne den ganzen Tag gefällt das Auge! Das wäre das gleiche Wetter war und Samstag mit dem Sonntag!
In der Zwischenzeit, Freitag - müssen Sie das Frühstück und Arbeit essen.
Früh am nächsten Morgen kochte ich ein Frühstück mit Eiern und ein Sandwich auf Vollkornbrot mit fettarmem Käse machen. Grüner Tee, Vita und Omega-3-Fertig Frühstück. gerade passiert ist 360 kcal.
Am Snack war ein Apfel - 80 cal.
Mittagessen Ich habe herrlich heute - Vollkorn-Nudeln mit Gemüse und Garnelen in saurer Sahne und Käse. Sehr lecker, befriedigend - 410 kcal.
Und immer schnell bereit. Fry Gemüse auf dem Tropfen Olivenöl - Pfeffer, Tomate und Knoblauch. Fügen Sie einen Teelöffel saure Sahne 10%, Garnelen geschält und gekocht Pasta al dente und Eintopf alle zusammen für ein paar Minuten. Bei der Vorlage - mit Käse bestreuen.
Zum Abendessen ein leichtes Gemüsesalat - Tomaten, Gurken, Rucola mit Olivenöl und Sesamhühner Rolle. Ah, wird die Rolle beendet ist, ist es notwendig, noch einmal an etwas zu denken, um zu kochen und um nicht über das Kochen für ein paar Tage zu erinnern.
Insgesamt Abendessen gedreht 300 kcal.
3 Stunden vor dem Zubettgehen, trank ich eine Tasse Joghurt mit Zimt - 80 kcal.
Und für den ganzen Tag erhielt 1230 kcal.
Abonnieren Sie meinen Kanal, wenn Sie daran interessiert ich seine eigene Art von Gewichtsverlust gehen für über richtige Ernährung.
Sie nicht die Gleichen verschonen, unterstützen mich!
Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!