Guten Tag, Gewicht zu verlieren!
Wer zum ersten Mal auf meinem Kanal? Lassen Sie uns kennenlernen! Mein Name ist Anja und Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit.
In seinem Blog, spreche ich darüber, wie ist mein Gewichtsverlust Prozess mit 132,2 kg, zu teilen Rezepten und Erfahrungen.
In der heutigen Zeit, die ich in der Lage gewesen von 42 kg loszuwerden.
Jeden Tag habe ich wiegen Lebensmittel und Kalorien zählen und es hat eine Gewohnheit geworden ist und nicht belastet. Ein wöchentliches Ergebnis auf Gewicht
Sonntag ist der letzte Tag vor dem Alltag Arbeiter, wenn Sie Ihren Urlaub genießen können, machen Sie einen Spaziergang und sammeln Kraft für die Arbeit.
Nun, das Wetter gibt uns die Möglichkeit zu gehen und den Frühling zu genießen und die Heizung Sonne.
Heute also ein frühes Frühstück, keine Zeit zu verlieren für einen Spaziergang im Frühjahr Wald zu gehen und die Situation auszukundschaften, wenn der Schnee kommen, oder nur die, die näher an der Wohnanlage ist.
Zum Frühstück Sandwiches ich Vollkornbrot (60 g) mit fettarmem Käse (35 g) und Birne (220 g).
Bevorzugte Sandwiches unter Jasmine Green Tea gab gute Laune und Vitaminki Kapsel und Omega-3 gab Ladung Gesundheit.
Sie werden mir zustimmen, dass ein Lieblingsessen ermutigt und wenn es, nach und nach leisten, je nachdem, wie viel schädliche vkusnuypirogek Ihre Lieblings, Sie Ausfälle vermeiden können, das Schreiben nur in KBZHU Snacks.
Das Frühstück kam auf 365 kcal.
Gleich nach dem Frühstück - eine Entdeckungsreise in den Wald!
Wie Sie die Spuren im Wald zu sehen sind noch nicht geschmolzen. Also meine geplanten Rennen sind ein wenig mehr geschoben.
Aufarbeiten und ging nach Hause hungrig.
Auf unterschritten waren Früchte (Mandarine (60 g), Kiwi (160 g) und grüner Tee mit Schokolade 75% (15 g).
Snack auf 170 kcal.
Zum Mittagessen gebraten ich Seelachs Filets auf beschichteten Pfanne über Olivenöl Tropfen (meine Portion Fisch - 170 g), siedet die Kartoffeln (mein Teil - 80 g) und hackt etwas Gemüse (Tomaten - 120 g) und Gurken (70 g).
Das Mittagessen kam 315 kcal.
Nach dem Mittagessen beschlossen, zu Hause zu ruhen.
Mein Abendessen bestand aus einer Mischung aus geschmorten mexikanischen Antihaft- Bratpfanne und Pasteten von Hackfleisch, das ich als Frikadellen vor kurzem verschoben habe.
Kotelett (200 g) und Gemüsemischung (120 g) - 380 kcal.
Insgesamt für den Tag eingeschaltet 1230 kcal. Wasserrate fast Überwältigen (die Rate von 30 ml pro kg Körpergewicht).
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Sie nicht die Gleichen verschonen, unterstützen mich!
Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!