Grüße an alle verlieren Gewicht auf Ihrem Kanal!
Für diejenigen, die auf meiner Homepage kam zuerst.
Lassen Sie uns kennenlernen! Mein Name ist Anja und Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit.
In seinem Blog, spreche ich darüber, wie ist mein Gewichtsverlust Prozess mit 132,2 kg (mit dem Wachstum von 173 cm), teilt Rezepte und Erfahrungen.
In der heutigen Zeit, die ich in der Lage gewesen von 47 kg loszuwerden.
Ich ging in den dritten Tag meines Experiments - Frühstück ohne Brot und mein Lieblings Sandwiches.
Um nicht zu sagen, dass ich in einem Traum bin Sandwich Sterne, aber heute wachte ich um 6.00 Uhr mit einem akuten Gefühl von Hunger nach oben. Für eine lange Zeit war dies für mich nicht.
Natürlich meiner Meinung nach, ist dies rein psychologisch. Ich berauben mich von Süßigkeiten, die fast ständig zum Frühstück aßen (innerhalb eines Jahres von meinem Gewichtsverlust) und dann, ohne ersichtlichen Grund, ich war mein leckeren Sandwich beraubt. Hier wird der Körper und Strikes Back).
Sie sagen mir, dass es passiert, wenn kohlenhydratarme Diäten, aber dank der Obst und getrocknete Früchte Kohlenhydrate ich nach wie vor pendeln, obwohl der erste Tag den Punkt verpasst.
Heute zum Frühstück Ich hatte Eier aus zwei Eiern mit 60 ml Milch und grüner Zwiebeln Rührei. Durch Omelett hinzugefügt Tomaten (etwa 100 g) mit Quark (ca. 25 g).
Ein wenig Nachdenken, ich 40 Gramm Datum Tee hinzugefügt, paßt gut in KBZHU.
Ich habe das Frühstück im 420 kcal.
Nach dem Frühstück, ich gewidmet Zeit zu seinem Kanal, schrieb einen Artikel, und dann am Computer gearbeitet, und etwa 10 Stunden auf dem Fahrrad im Steinbruch schwimmen gelassen. Ich habe eine Art Schwimm Sitzungen erhalten, als ob ich an den Pool ging.
Nur hier im Pool ist nicht jeden Tag treffen, und Steinbruch neben dem Haus, ich in 10 Minuten auf dem Fahrrad absteigen und nur zum Mittagshitze zurück.
Mit einem unternahm ich wieder Pfirsich (140 g), Aprikose (ca. 50 g), Apfel (120 g) und 30 g Roggenkleie. Achten Sie darauf, die Flasche Wasser.
Das Ergebnis unter auf 200 kcal.
Bran Abstand der ganzen Tages aus.
Er kehrte in die Hitze, aber die Hitze hatte geschäftlich zu gehen. Ich hatte Zeit, vor dem Abendessen.
Und für das Mittagessen hatte ich einen Tag der grünen Suppe mit Sauerampfer und Hähnchenbrust und einem Löffel Sauerrahm 10%. Eine Platte von Kohlsuppe - 450 g Und scham hinzugefügt Gemüse - Tomaten (100 g) und Gurken (60 g).
Da die Suppe, die ich kalorienarm haben, hinzugefügt, um grünen Tee nach dem Abendessen, 30 Gramm Käse - 110 kcal.
Ich erhalte Abendessen mit Käse für Tee - 270 kcal.
Nach dem Mittagessen und am Abend - Arbeit am Computer, mit einer Pause für das Abendessen, für sich selbst und Familie zu kochen.
Zum Abendessen ich Huhn Roulette mit Käse gekocht und Tomaten, Salat und Gemüse.
200 g Hähnchensalat Brötchen und etwa 200 g saure Sahne gewürzt (ca. 20 g) - kamen 280 kcal.
Insgesamt für den Tag drehte sich bei mir 1170 cal. Wasser wurde täglich getrunken nach dem Standardsatz (30 ml pro 1 kg Körpergewicht).
Teilen Rezepte:
Rezept für gesalzenen Fisch.
Das Rezept des köstlichen Knoblauch-Käse-Muffins.
Rezept flippige Hüttenkäse und Apfelstrudel.
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Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!