Wer zum ersten Mal auf meinem Kanal?
Lassen Sie uns kennenlernen! Mein Name ist Anja und Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit.
In seinem Blog, spreche ich darüber, wie ist mein Gewichtsverlust Prozess mit 132,2 kg (mit dem Wachstum von 173 cm), teilt Rezepte und Erfahrungen.
In der heutigen Zeit, die ich in der Lage gewesen von 46 kg loszuwerden.
Montag begann mit der Kontrollwägung. Ich werde dich nicht quälen und sofort zeigen Ihnen, auf die Waage, dass leuchteten Figur.
-So, was einen Trend dreht, dass ich wie nicht besonders machen. Nach fast einem Monat des Plateaus, begann das Gewicht zu sinken, aber es war einfach wie ein langsamer, 400 g pro Woche. Wenn dieser Trend anhält - nur Frustration für einige. Es versteht sich, dass je kleiner das Gewicht wird, desto schwieriger ist es, Abschied zu Übergewicht zu sagen ist. Aber ich möchte etwas für einen Freund für alle, nicht wahr?)
Und hier kann man sehen, wie sich herausstellt. Wie und körperliche Aktivität war im Sommer größer (obwohl ich in jedem Artikel über sie sage nicht) und Diät mehr auf Gemüse in der Hitze.
Aber erfreulich Optionen. 2 Wochen sogar minus 2 cm an der Taille. Und auch spürbar auf der Kleidung, die sie für den Sommer gekauft hatten, haben die gleichen Shorts groß, obwohl speziell einen sehr Hintern gekauft.
Aber immer noch erfreuen, dass das Gewicht nicht still und leise Blätter.
Ich gehe in das Menü auf.
Mein heute Frühstück bestand aus Sandwich auf Roggenbrot (60 g) mit Butter (5 g) und Kaviar Karpfen (20 g) und Fischpastete (35 g).
Grüner Tee mit Zitrone heute - ein gutes Tonikum und erfrischend. Beim Frühstück, sollten Sie Vitamine trinken.
Das Frühstück kam auf 315 kcal.
By the way, die ebenso wie ich Fischpaste zum Frühstück kaufen verwendet (Lachs gehackt), einen Tipp geben - im Fall einen Magneten auf mich jetzt, Sie zu einem guten Preis kaufen können. Sie kaufte drei Gläser. Ich denke, ein wenig später, mehr zu kaufen. Ich liebe all diese Pastete.
Heute ist Montag, so dass ich die erste Hälfte des Tages Reinigung und alle inneren Angelegenheiten widmen, die über das Wochenende angesammelt haben.
Entspannen Sie sich ein wenig und nehmen mich ein Atem essen lassen.
Auf unterschritten grünen Tee mit einem Stück Schokolade 75% (15 g). Und später, aß ich einen Apfel. Bran (30 g), wie immer aus sich selbst für den ganzen Tag gemessen.
Alle zusammen mit Kleie Snack eingeschaltet 220 kcal.
By the way, bemerkte ich, dass der Kleie noch gut sauber (und es ist nicht wichtig genug für Gewicht zu verlieren, reinigt den Körper und Darm von allem, was im Laufe der Jahre angesammelt hat, um die gesamte Zeile zu absorbieren).
Heute verwaltet den Laden laufen und kochen für Mittagessen Pfanne geliebten Familie Käsesuppe. Nun ein Tag kann man nicht darüber nachdenken, was für das Abendessen zu kochen, aber für jemanden, und zum Abendessen!
Teller Käsesuppe zum Abendessen (ca. 400 g) und Roggenbrot - 360 kcal.
Wenig später trank ich grünen Tee mit Jasmin und auf den Geschmack von Erdbeeren hinzufügen. Divine! Nun, wie kann man nicht einen Moment Zeit nehmen und nicht essen und die meisten Erdbeeren. Preise, natürlich, wir knabbern, aber die Saison ist mein Liebling Erdbeere ist nicht lang, so dass manchmal kann man sie behandeln und Lieben.
Snack Erdbeeren (250 g) - 100 kcal. Und am Nachmittag bis spät in der Nacht arbeitet auf dem Computer.
Zum Abendessen aß ich ein wenig Gemüsesalat (Tomaten und Gurken - etwa 250 Gramm und ein wenig Rauke, die auf dem Balkon aufgewachsen ist). Versteckt Salatcreme 10%. Ein grüner Tee Ich hatte ein Käsebrötchen (200 g)
und ein Liebling von meiner Familie und viele von Ihnen.
Heute habe ich zwei kleine Rolle: Rolle mit Apfel und Zimt, wie üblich, und auf Probe mit Erdbeeren und Vanille. Immerhin alle mehr wie ein Bullseye. Aber für mich und Erdbeere ist auch nichts, außer, dass der Käse hergestellt Erdbeere rauher ist und die Rolle ist nicht dicht.
Insgesamt Abendessen gedreht 260 kcal.
Alles in allem bekam der Tag, als ich 1255 kcal.
Wasserrate trinken jetzt ohne Probleme, so dass die Wärme. Und bei Ihnen, wie jetzt der Fall ist mit etwas Wasser? Trinken Sie Wasser oder schwelgen in kalten Limonaden und Säfte aller Art?
Und nach der Tradition am Ende gibt Link zu nützlichen Artikeln. Nützlich - es ist meiner Meinung nach, wie immer es Fragen zu diesen Themen sind.
Link zum Artikel auf, wie man Gewicht verlieren beginnen. Erste Schritte.
Link zum Artikel auf Hautpflege für die Gewichtsabnahme.
Und noch ein paar Links zu den Rezepten, einschließlich Rezepte aus meinem Speiseplan heute. Wie - das viele achtlos Browsing, und dann die Rezepte fragen.
Das ist, wer ich immer geben references'm versuchen, nicht nachts schlafen?)))
Link zum Rezept über PP Eis.
Link zum Rezept Käsesuppe.
Link zum Rezept super Quark Rolle.
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Sie nicht die Gleichen verschonen, unterstützen mich!
Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!