Grüße an alle verlieren Gewicht auf Ihrem Kanal!
Für diejenigen, die auf meiner Homepage kam zuerst.
Lassen Sie uns kennenlernen! Mein Name ist Anja und Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit.
In seinem Blog, spreche ich darüber, wie ist mein Gewichtsverlust Prozess mit 132,2 kg (mit dem Wachstum von 173 cm), teilt Rezepte und Erfahrungen.
In der heutigen Zeit, die ich in der Lage gewesen von 47 kg loszuwerden.
Mein Frühstück bestand aus Sandwich auf Borodino Brot (70 g) mit Butter (10 g) und Kaviar Karpfen (15 g) und Hüttenkäse (50 g) und Tomaten (50 g). Sandwich begossen mit grünem Tee, und nicht um die Kapsel von Omega-3 und Vitaminen beim Frühstück vergessen.
Das Frühstück wird eingeschaltet 420 kcal.
Rezept hausgemachter Käse kann betracht hierher.
Heute stellte sich heraus, für mich so ein Tag sein, dass die Arbeit auf dem Computer nicht so viel. Deshalb ging ich zum Lebensmittelgeschäft und dedicate Zeit zum Kochen. Bereit vkusnyashek Familie und ich nicht vergessen hat, gebacken offenen PP Kirschtorte.
Snack Ich hatte Aprikosen (140 g) - 60 kcal.
Und wenn lief in den Laden nahm mit 20 g Nüsse - 130 kcal.
Zum Mittagessen hatte ich eine Schüssel Suppe mit Huhn Frikadellen (450 g), die gestern vorbereitet war und Gemüse: Gurken (100 g) und Tomaten (100 g).
Mittagessen eingeschaltet 300 kcal.
Auf der Platte stand für einen halben Tag, aber seine vkusnyashek bereit für ein paar Tage. Müde wird nicht müde von der Übung.
Nun, wenn Sie mich für eine lange Zeit warten okoloPP gekochtes Essen, dass man im Kühlschrank nur sonnen kann.
Zum Abendessen Hähnchenbrust, im Ofen (150 g) gebacken und Gemüseeintopf (200 g).
Das Abendessen eingeschaltet 250 kcal.
Rezept für Gemüseeintopf kann betracht hierher.
Und ehrlich gesagt, ich aß 100 g gekochtes Frühstück offen mit Kirschtorte. Er war so cool duftend auf einem Tisch und wollte, dass ich am Ende versuchen, es stellte sich heraus. Nun, das blieb frei Kalorien. Ein Stück Kuchen - 120 kcal.
Hier ist ein yummy Ich habe! Bald werde ich mit Ihnen teilen retseptikom.
Insgesamt für den Tag eingeschaltet 1280 kcal. Norma Wasser (30 ml pro Kilogramm Körpergewicht) drank heute.
Am Abend noch am Computer zu arbeiten hat. Eine besondere Übung war heute, und regen den ganzen Tag.
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Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!