Grüße an alle verlieren Gewicht auf Ihrem Kanal!
Für diejenigen, die auf meiner Homepage kam zuerst.
Lassen Sie uns kennenlernen! Mein Name ist Anja und Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit.
In seinem Blog, spreche ich darüber, wie ist mein Gewichtsverlust Prozess mit 132,2 kg (mit dem Wachstum von 173 cm), teilt Rezepte und Erfahrungen.
Als ich in der Lage war der Moment, um loszuwerden,48 kg.
Heute wird ich Ihnen über mein Menü am Samstag erzählen.
Sonntag Speisekarte ist nicht, aber nicht, weil ich einen Ball hatte, und ordnete ihren chitmil und Erholung für den ganzen Tag von der Zählung und Kalorien von den Dingen, sondern weil sie nicht die Kraft oder auf der Speisekarte, nicht einmal auf, was zu kochen, lesen, und sogar etwas zu essen. Sonntag I - Tag angegriffene Gesundheit. Also vergessen es einfach und ausstreichen.
Aber alles in Ordnung.
Samstagmorgen mit Frühstück begonnen. Das Frühstück bestand aus zwei Eiern und Brot mit Buchweizen Quark (15 g) und Fischpastete (25 g). Beim Frühstück trank ich alle meine Vita und eine Kapsel von Omega-3. Ich wusch mit Jasmin mit grünem Tee hinunter.
Das Frühstück kam auf 390 kcal.
Ich kann mich jetzt nicht mehr vorstellen, ohne grünen Tee, obwohl ich es nicht ertragen konnte, aber irgendwie fiel ich in der Liebe mit dem grünen Tee mit Jasmin, und wenn Sie das Gefühl, es nicht am Morgen popyu, dass etwas - etwas, ich fehlen).
Am frühen Morgen war regnerisch. In der Nacht war regen und wollte nicht aufhören. Und so wollten wir in den Wald gehen, um zu sehen, wie es in der Regel der Fall ist, und finden Sie mindestens einen Pilz. Aber die regen hat verdorben alle unsere Pläne.
Aber jetzt ist die Stunde bis 10 Uhr die Sonne schien und mein Mann und ich noch verkleidet „für elegantere,“ und ging in den Wald. Drei Stunden prolazili wir in den Wald. Keine Pilze nicht gefunden, mit Ausnahme von drei Giftpilze was - das ist. Aber wir gingen auf die Lichtung mit Heidelbeeren. Nun, zumindest etwas nach Hause zu bringen aus dem Wald. Ich sage Ihnen, dass auch Fitness wandern durch den Wald und Beeren pflücken.
Als wir nach Hause zurückkehren, ist es höchste Zeit, es Abendessen waren. Nun, wenn es jemand gibt, zu fragen, Suppe zu kochen, zu befreien mich von dem Kochen.
Zur Mittagessen - Lieblingskäsesuppe mit 400 g Roggenbrot (10 g). Ich erhalte Abendessen auf 400 kcal.
Nach eineinhalb Stunden nach dem Mittagessen trank ich 100 ml Kaffee mit Milch. Er fügte hinzu, Haferflocken Nemoloko. Ich habe versucht, erstes und letztes Mal. Es ist so ekelhaft - Wasser mit Hafermehl, Zucker und versteht immer noch nichts. Was Sinn zu ersetzen Gelee diejenigen, die keine Unverträglichkeit von Milchprodukten haben - nicht verstehen. Vermarktung wirklich wirkt Wunder. Zu 130 g der Kaffee-Kuchen Blaubeere. Das Ergebnis unter auf 190 kcal. Dieser Snack (vor allem Kaffee mit Milch) und war mein Fehler, perecherknuvshy Sonntag.
Und zum Abendessen hatte ich Hühnerbrust, gebacken in Folie (200 g roh) und einen Salat aus Tomaten (100 g) und Gurken (60 g), gewürzt mit Balsamico-Essig und Kräutern, die ich immer noch versuchen, mich zu wachsen auf Balkon.
Abendessen kam 300 kcal.
Insgesamt für den Tag eingeschaltet 1280 kcal.
Pugh aktiv Wasser (die empfohlene Geschwindigkeit von Wasser - 30 ml pro kg Körpergewicht). Wald atmete Luft und zu Fuß auf.
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Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!