Grüße an alle dieters!
Heute habe ich für Sie mit einem anderen Rezept Protein Bombe! Köstlicher, nährende, kalorienarm - was Sie Gewicht verlieren müssen.
Ich stelle Ihnen einen Huhn Auflauf mit Pilzen und Käse!
In diesem Rezept gibt es einen weiteren Vorteil, aber darüber später.
Wir müssen (Gramm für die Prüfung KBZHU angegeben):
- gekochte Hühnerbrust (200 g)
- Pilze (I Gefrorenes PFIFFERLINGE 120 g)
- Adyg Käse (80 g)
- fettarmem Käse (ich einen gewöhnlichen Käse SVALIA 40 g nahm, Fett wird auf KBZHU)
- 2-3 Knoblauchzehen (ca. 5 g),
- Lieblings frische Kräuter (ich hatte den Dill)
- Ei,
- klassische Joghurt (mein Joghurt - 100 g)
- Salz, schwarzer Pfeffer nach Geschmack.
Und hier ist ein weiterer Vorteil Rezept. Wenn Sie haben eine Menge gebacken Hähnchenbrust zubereitet und es hat Sie gestört. Was kann ich es in einem Topf verwenden. Lassen Sie uns eine zweite Chance geben, Produkte).
Wir gehen auf die Vorbereitung.
hacken einfach alle Produkte und in einer Schüssel mischen.
Hähnchenbrust:
Adygei Käse (gerieben schlecht er reibt)
Pilze, Knoblauch, frische Kräuter:
Ei und Joghurt (Joghurt I) wird mit Salz und Pfeffer gemischt. Wenn die Mischung zu dick ist, etwas Wasser hinzufügen. Fügen Sie die Mischung auf die zerhackten Produkte und mischen.
Nehmen Sie die Form (Ich nahm ein Glas nach oben) und legen unsere Zukunft in Form einer Auflauf. Sprinkle geriebener fettarmem Käse.
Schiff im Ofen bei 180 Grad für 30-35 Minuten. Achten Sie auf eine Käsekruste aus.
Guten Appetit! Juicy Hünchenpfanne vorbereitet - Yum!
KBZHU pro 100 g: K - 100, B - 11.7, -5.8 F, Y - 1.3.
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Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!