Grüße an alle dieters!
Für diejenigen, die auf meiner Homepage kam zuerst.
Lassen Sie uns kennenlernen! Mein Name ist Anja und Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit.
In seinem Blog, spreche ich darüber, wie ist mein Gewichtsverlust Prozess mit 132,2 kg (mit dem Wachstum von 173 cm), teilt Rezepte und Erfahrungen.
Als ich in der Lage war der Moment, um loszuwerden,49 kg.
Wie ich versprochen - jetzt habe ich fast täglich Dichtung.
Er führte zum größten Teil sitzenden Lebensstil, am Computer arbeitete, ruhte aus laufenden vergangenen zwei Tagen und Pilze Wochenende. Und ich verstehe, wie gut ich heute nicht in den frühen Morgenstunden habe im Stau auf dem Bus zu gehen, dann in mir schütteln hasste die U-Bahn und treffen sich mit Beamten.
Vor 5 Jahren war ich selbst ein Beamte, ich verstehe alles und manchmal sogar sympathisieren. Aber oft mit etwas übertrieben -Das eines Beamten gegenüber, in alle den negativen Momenten zu sammeln.
Aber weg alle Gedanken der Dinge - heute kämpfe ich nur mit dem Computer).
Und ja, Sie erstes Frühstück haben müssen. Und jetzt der Moment, wenn die Seele zu verwirren wollte (und es passiert sehr selten)!
Das Frühstück bestand aus meinem Hirse Getreidemilch 2,5% (Spread auf 1 1 mit Wasser) und Bereitschaftstasche / Beutel Süßstoff hinzugefügt - 300 g Fertiggetreide gedreht - 350 kcal.
Ich trank grünen Tee und nicht zu den Mahlzeiten über Omega-3 und Vitamine vergessen. Ich erinnere Sie daran, dass die Omega-3 sollte es zu den Mahlzeiten nehmen.
Ich kenne mich gut, eineinhalb Stunden nach dem Start des Breis ich stark essen will. heute so meine Snack war nicht um 11 Uhr morgens, und ein wenig früher.
Und ich hatte ein Snack dünnes Roggenbrot mit Fischpastete und grünem Tee, und später 40 g Belevsky Pastillen ohne Zucker und eine Tasse grünen Tee zu trinken, während Sie arbeiten.
All dies zusammen unter zog 275 kcal.
Noch einmal, diese schlechte Gewohnheit Tee zu einem Computer führen oder sogar einen Snack. Nun, lassen Sie sie. Und was ist los, nachdem alle? Kombinieren Sie mit angenehmer notwendig (Arbeit).
Am Mittag war ich noch Käsesuppe mit Hähnchenbrust, die ich glücklich und Mittagessen.
360 g Käsesuppe mit Hähnchenbrust zum Mittagessen, 80 g und 20 g Gurke dünnen Roggenbrot - mein Mittagessen 400 kcal.
Ich habe einen Computer heute genug ist, aufgebaut. Aber es war notwendig, das Abendessen vorzubereiten.
Ich dachte, etwas aus den Hälften des Lachs bereit sein muss, die lange Zeit wurde in den Gefrierschrank liegen. Und nichts anderes als die Fischfrikadellen für diesen Fisch hatte ich nicht gedacht.
Nur backt die Fische, die für eine lange Zeit in dem Gefrierschrank - ich nicht bringen kann (mehr noch niemand weiß, was mit dem Fisch passiert ist, bevor es mir vor). Daher meiner Meinung nach Burgers das beste Ergebnis für meine Fische Notgroschen.
Turned Abendessen Fisch Kuchen (150 g) und Gemüsesalat, balsamisch nachgefüllt. Für eine lange Zeit war ich nicht sicher, aber dann von seiner gekochten Kartoffel gezogen Koteletts zu fischen (70 g).
Mein Abendessen gezogen 360 kcal.
Insgesamt für den Tag, als ich Naela auf 1385 kcal.
heute Diligently trank Wasser (Wasserbasis-Standards - 30 ml pro kg Körpergewicht)
Und heute keine Übung, Spaziergänge und dergleichen. Nur Ruhe und kompyuter..nu und Telefon, ist es notwendig, mit Ihnen in den Kommentaren ein wenig) zu kommunizieren.
Link zum Rezept Käsesuppe auf Hühnerbrust.
Diejenigen, die zuerst in die Quere kommt, Gewicht zu verlieren auf einer Kalorien-Defizit - wird nützlich sein, dieser Artikel. Highlights und Beratung - zu Hilfe, die Sie korrekt und einfach loszulegen.
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Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!