Grüße an alle Diät, die in meinem Blog sah.
Lassen Sie uns kennenlernen! Mein Name ist Anja und Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit.
In seinem Blog, spreche ich darüber, wie ist mein Gewichtsverlust Prozess mit 132,2 kg (mit dem Wachstum von 173 cm), teilt Rezepte und Erfahrungen.
Als ich in der Lage war der Moment, um loszuwerden,50kg.
meine Freunde! Sie haben mich gestern nicht verloren? Ich glaube nicht. Tolles Wetter, das Wochenende - ich hoffe, Sie haben sie auch durchgeführt, wie ich.
Und am Samstag haben wir selbst zu einem ungeplanten Picknick behandelt. Das war super Wetter, die gerade den ganzen Tag an der frischen Luft verbringen wollte.
Daher, dass es das Publikum war das Haus, eine Flasche Krimwein packte, die vor kurzem zu uns als die Leckereien aus der Krim und ran an die frische Luft gebracht!
Im Urlaub macht wieder fast alle Fälle, dass geplant und nun versucht, sich viel Ruhe zu kommen und entspannen. Auf ihm und verlassen, nicht wahr?
Auch wenn häufig Picknicks wenig Prozess auszusetzen, Gewicht zu verlieren - spielt es keine Rolle. End Feiertage und neue Kräfte in der Schlacht.
Im Folgendes ist ein kleiner Foto-Report mit Picknick - gebackene Kartoffeln, Salat, Käse suluguni und Huhn auf den Kohlen in der Folie gegart. Kalorien zählen nicht - das ist, was Urlaub von allem um sich auszuruhen. Aber alle, dass das Foto paßt perfekt in etwa einer richtigen Ernährung (mit Ausnahme einer Flasche Wein, die übrig blieben).
Vor kurzem las ich die Empfehlungen eines Ernährungswissenschaftlers. So riet er diejenigen, die für eine lange Zeit, um Gewicht auf einem Kaloriendefizit (ab 6 Monaten und mehr) für einen Monat oder zwei und hält seinen Standard unterbrochen verlieren. Und wechseln Sie dann wieder zu einem Kalorien-Defizite für einige Zeit.
Solche Pausen erlauben die Körperkraft wieder aufzubauen und zu gewinnen.
Ich weiß nicht, ob ich diesen Rat annehmen wird, aber er scheint mir nicht ohne gesunden Menschenverstand.
Was denken Sie? Muss ich diese Pausen für den Körper?
Und ich bin immer noch hier ruhen an solchen Tagen und Ausflüge mit mir genug von ihnen, umso mehr, in der letzten Zeit in diesen Tagen oft ich. Das ist aber immer noch gutes Wetter, und Urlaub.
Das nächste Mal, meine Gesundheit wird, nehmen Beratung oder nicht. Noch ein halbes Jahr auf einem Kalorien-Defizite - eine beträchtliche Zeit.
Am Sonntag ging ich zum Kalorienzählen zurück.
Zum Frühstück hatte ich ein Sandwich auf Vollkornbrot (45 g) Käse suluguni (35 g) und den Kuchen!!!
Vielen Dank an Catherine, entschied sie sich auf ihren Rat einen Kuchen aus Mais, Reiskuchen mit Frischkäse und eine Banane zu versuchen. Ich habe verwenden nicht einmal Süßstoff, ich hatte die Süße der Banane Schicht.
Kuchen nur 250 Kalorien und ein Sandwich 160 Kalorien.
Das Frühstück wird eingeschaltet 410 kcal.
Heute wieder nichts zu tun, beobachten die Show und Ruhe.
Am Snack maß ich mir 25 g Erdnüsse - 140 kcal.
Und den ganzen Tag mit Tee, aß ich 30 Gramm Daten- 80 kcal.
Kürzlich fragte ich eine Frage in den Kommentaren über die Kohlsuppe und Borschtsch. Und ich dachte, das ist wirklich nicht Borschtsch kochen, aber ihn lieben sehr viel. Nicht oft kochen, weil der Kohl ist mein Körper nicht freundlich ist, und Sie müssen ersetzen Sie es mit einem Chinakohl, und wir haben es frisch und nicht „geschlagen Leben“ schwer zu kaufen für.
Aber in letzter Zeit hatte ich das Glück und ich kaufte einen Chinakohl. So zum Abendessen haben wir eine Suppe!
Also ich vermisse deinen Borschtsch, die so viel wie 500 Gramme Borscht mit Sauerrahm 35 g 10% und 40 g Vollkornbrot zu Hause aß.
Mittagessen eingeschaltet 300 kcal.
Es sei darauf hingewiesen, dass alle meine glücklich, diese Suppe zu essen, auch wenn es okoloPP.
Nach dem gestrigen Picknick bleibt ein kleines Huhn, das ich in dem Ofen erwärmt. Und ich bekomme meine Abendessen Hähnchenbrust (180 g) und Gemüsesalat (100 g Tomaten, Gurken 80 g), mit 5 g Olivenöl gefüllt.
Ich ging zum Abendessen 340 kcal.
Tag auch gezogen 1270 kcal. Ich trinke viel Wasser und grünen Tee.
Nach dem Abendessen auf Waldwegen ging, frische Kiefer Luft geatmet.
Traditionell wollen das Ende dieses Artikels werde ich Ihnen einige Links zu Rezepte geben. Alle Rezepte sind gekocht mich jederzeit. Schmackhafte und mit ausgezeichneten KBZHU, passen perfekt in Ihre Kalorien-Defizit!)
Rezept richtiges Brot zum Abnehmen, lecker und aromatisch - hierher.
Was auf der rechten Seite hlebushek setzt das richtige Sandwich zu bekommen? Natürlich das Huhn Pastrami. Rezept Pastrami - hierher.
Rezept flippige Hüttenkäse und Apfelstrudel - hierher.
Haben Sie Burger mit Käse probiert? Sehr lecker, saftig, und Sie sicherlich wollen, dass sie auch nur ein einziges Mal kochen. Rezept - hierher.
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Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!