Grüße an alle Diät, die in meinem Blog sah.
Lassen Sie uns kennenlernen! Mein Name ist Anja und Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit.
In seinem Blog, spreche ich darüber, wie ist mein Gewichtsverlust Prozess mit 132,2 kg (mit dem Wachstum von 173 cm), teilt Rezepte und Erfahrungen.
Als ich in der Lage war der Moment, um loszuwerden,50kg.
Heute hatte ich einen Tag und vielleicht Abendessen, zu, so dass die endgültigen Kalorienzählen I nähern.
Frühes Frühstück, bestehend aus zwei Eiern und Sandwich auf Vollkornbrot (30 g) mit Butter (ca. 10 g) und Kaviar Karpfen (25 g).
Grüner Tee und Omega-3 während des Frühstücks und ich satt und zufrieden bereit für einen neuen Tag.
Ich habe das Frühstück im 380 kcal.
Nach dem Frühstück gingen wir sofort an das Amt zu den Eltern ihres Mannes.
Snack Ich war auf einer Party auf 150 kcal.
Diese - Grüner Tee 75% Bitterschokolade und etwa 35 g getrocknete Datteln. Natürlich Auge Gewicht, aber ich weiß schon, wie schwere Produkte, die oft in meiner Ernährung.
Während ihr Mann mit der Reparatur geholfen, gehe ich in dem Markt für den Einkauf gibt es Produkte, die in unserem Bezirk nicht kaufen. Und ich nehme immer die Möglichkeit, eine Aktie zu machen.
Und doch auf dem Markt, sah ich einen Pavillon mit belarussischen Produkten, und so ich etwas Leckeres aus dem Fleisch wollte, vergaß bereits über alles. Hier ist es unmöglich, bei einer Anzeige von Süßigkeiten zu suchen, auf einmal es wünschenswert wäre. Ich immer noch so etwas wie Schinken gekauft, Truthahn (versuchen niedrigen Kalorien Produkt zu wählen). Also heute habe ich mich verwöhnen (und der Familie, natürlich, und dann denken, dass ich sie auf die Kartoffeln haben und halten makaroshkah), das gerade ist, wie ich in kalorazh eingeben, weiß ich nicht. Nun, auch wenn sie überschritten wird.
Was halten Sie von den belarussischen Produkten? Wir haben nicht oft, aber etwas kalt kaufen. Und ich merkte, dass alle Produkte, dass sie schnell verschlechtern verkaufen. Vielleicht, weil weniger Chemie? Was denken Sie?
Zum Mittagessen hatte ich eine Hühnerbrust mit Bulgur und Gemüse (ca. 300 g) - 300 kcal.
Und am späten Nachmittag war ein Julienne Huhn in einem Korb - etwa 100 Gramm - 150 kcal.
Calorie Julienne ich gezählt, weil sie keine Zeit haben, KBZHU Gerichte zu zählen, wenn das Kochen, ich habe gestern zu schlafen. Aber feierlich verspreche ich Ihnen, dass Sie für das Rezept für dieses köstliche Gericht wird vorbereitet und gezählt KBZHU.
abends nach Hause jedem der Rückkehr wollte mit etwas Tee trinken. Und ich die Süßigkeiten erinnert - Putenschinken. Und ich beschloss - hatte zu schlafen war nicht mehr als 3 Stunden - ich erlaube mir zwei Amaranth Brot mit Truthahn (ca. 100 g).
Es stellte sich heraus, dass ich 220 kcal ein Abendsnack.
Und überraschend die Gesamtkaloriengehalt des Tages war 1200 kcal. Auch wenn ich etwas falsch mit Ihrem Auge Schätzung tat, habe ich im Jahr 1300 zu ihrem Defizite weiteren 100 Kalorien übrig.
Norma trank Wasser heute. Ich erinnere Sie daran, Cho empfohlenen Menge an Wasser 30 ml pro Kilogramm Körpergewicht.
Und ich möchte Sie daran erinnern, dass die Rate der Kalorien, die Sie neu berechnen müssen.
Wenn Sie Gewicht verlieren und verlieren Gewicht erheblich, und die Rate der Kalorien zu verringern. Und wenn Sie plötzlich sehen, dass auch essen wie bisher mit dem etablierten Defizite, sondern um Gewicht zu verlieren aufgehört - in dem ersten, die Kalorien zählen. Wenn Sie es anziehen, dann können wir kommen, ist, dass Sie bereits die Norm haben und nur Ihr Gewicht zu halten, und zu denken, dass Sie auf einem Kalorien-Defizite sitzen.
Vor kurzem habe ich oft gefragt, einen vielseitiges Frühstück, Mittagessen und Abendessen zu machen. Ich verstehe, dass das Fehlen einer Suche in der Zen schwierig, bestimmte Gegenstände zu finden. So oft gebe ich ihre Links zu verschiedenen Rezepten.
Heute werde ich Links geben, um Ihr Top-Frühstück, Mittagessen und Abendessen.
Und ich rate Ihnen, wenn Sie einige Artikel von Zen finden wollen und über den Namen zu erinnern - auf der Suche Yandex können Sie einen groben Namen Score (wenn meine Artikel - Add - okoloPP) und leicht zu finden, was Wir wollten. Früher habe ich mich als für Ihre Artikel suchen, um Ihnen eine Referenz.
Somit wird ein Verweis auf den Artikel:
Top Frühstück - hierher.
TOP Abendessen - hierher.
TOP Abendessen - hierher.
Rezept ganzen selbstgebackenes Brot ist verfügbar hierher.
Rezept-Bulgur mit Gemüse - hierher.
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Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!