Grüße an alle Diät, die in meinem Blog sah.
Lassen Sie uns kennenlernen! Mein Name ist Anja und Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit.
In seinem Blog, spreche ich darüber, wie ist mein Gewichtsverlust Prozess mit 132,2 kg (mit dem Wachstum von 173 cm), teilt Rezepte und Erfahrungen.
Als ich in der Lage war der Moment, um loszuwerden,52kg.
Heute habe ich für den Tag nur über Ihr Menü sprechen.
Am Ende des Artikels für Sie eine kleine Geschichte haben, zu reflektieren.
Zum Frühstück gekocht zwei Eier und Brot Amaranth (20 g) mit Quark (15 g), Fischpastete mit Kirschtomaten (35 g) und Kaviar Karpfen (20 g) unter grünem Tee. Das Frühstück wird eingeschaltet 410 kcal.
Die ganze Arbeit für den Nachmittag verlassen und nahm Hausarbeit auf. Ich liebe es, in wirtschaftlichen Angelegenheiten zu engagieren, wenn niemand zu Hause ist. manchmal speziell auch mich mit der Arbeit am Sonntag Abend bis Montag kostenlos hoznuzhd.
Unterschlächtig Apfel (180 g) und 120 g Weintraube. gedreht 160 kcal.
Vor dem Mittagessen hatte ich Zeit, seine Hausarbeiten zu beenden. Und wie wunderbar ist es, wenn warme Suppe und isst sein.
In Käse Teller Suppe auf Hähnchenbrust mit Kartoffeln und Pilzen (400 g), Kirschtomaten (35 g) und Gurken (60 g).
Ich erhalte Abendessen auf 375 kcal.
Herstellung aller Dinge zu Hause, können Sie und erhalten Sie auf dem Computer zu arbeiten.
Während des Betriebs gab es einen kleinen Snack Bitterschokolade 75% (20 g) - 100 kcal.
Kumulierte Arbeit nach einem Wochenende ist genug, aber nicht so sehr die ganzen Tag ohne Pause für den Laptop zu sitzen.
Vor kurzem begann ich zu Praxis Warm-up, von seiner Arbeit aufzublicken. Diejenigen, die viel Zeit bei der Arbeit mit dem Computer verbringen, wissen Sie, wie manchmal taub Hals, und der ganze Körper.
Ich hatte das Glück, die ich von zu Hause aus arbeiten und können sich lösen und machen straffer die Bar, oder einfach nur ihre Beine zu strecken (Kniebeugen, treten ihre Füße) - alle dafür.
Ich weiß jedoch, dass es diejenigen, die im Büro tut pereryvchiki solche warm sind (es hängt alles von der Arbeit des Kollektivs und des gegenseitigen Verständnisses in der Gruppe)
Zum Abendessen erwärmt gebackenen Blumenkohl (270 g), die gestern und Huhnkoteletts (80 g) gekocht wurde, die auf der Ratatouille geblieben. Löffel adzhika nach Hause und erhalten ein leckeres Abendessen für 260 kcal.
Letzter Tag - 1305 kcal.
Und ich koche nicht an diesem Tag, aber erwärmt nur ihre Nahrung. Damit soll sichergestellt werden, dass es keine Zeit, etwas für mich allein zu kochen. Es gibt keinen Wunsch, und alles andere ist eine Ausrede. Es gab eine Zeit. wenn bekam ich um 5 Uhr morgens bis zu einer Mahlzeit zu kochen, und ging dann zu 8 Stunden bei der Arbeit, oder wie jeder stand eine Woche in die Nacht an der Platte ein paar Mal, dann ruhig zu Hause von der Arbeit zu kommen und als Familie essen.
Meine Getränke den ganzen Tag - Wasser und grünem Tee.
Ich habe für Sie eine kleine Geschichte.
Vor ein paar Tagen traf ich ein Paar mit einem Kind in einem Geschäft zwei Jahren und drei ziemlich fettes Kind. Es geschah so, dass die Familie immer da gewesen und kam in den gleichen Bereichen, die wir tun. Und unwillkürlich, hörte ich einen Teil ihres Gesprächs.
Also das Kind jemals für etwas aus Essen gefragt, und es funktioniert nicht, wäre es für ein Kind nützlich sein (na ja, es ist natürlich, welches Kind würde fragen, Brokkoli?).
Ein paar Mal nur das Baby fing an zu schreien und zu weinen und meine Mutter dann ohne zu zögern bedeckte seinen Mund mit Chips, einige Würste und anderen Gefahren. Wenn nur er schweigt.
Und dann dachte ich, und doch sind unsere Essgewohnheiten aus der Kindheit gebildet. Und Fettleibigkeit ist ein Hallo aus meiner Kindheit. Ich denke, viele, wenn Sie graben, es Geschichten sind, zu Übergewicht führt. Ich habe diese.
Aber in dieser Familie, wie ich glaube, mangelnde Bereitschaft mit dem Kind führt zu der Tatsache zu tun, dass im Alter von 2-3 Jahren ist es bereits voll ist, und nicht die süße Kind Füllt. Er war fettleibig.
Und wenn Sie jetzt sehen, nur auf dem Spielplatz, können Sie eine ausreichende Anzahl von Kindern sehen, die mit einem gestörten Stoffwechsel aufwachsen, und nicht gerade ein gesundes Verdauungstrakt. Nicht spricht über psychische Probleme, Probleme in der Schule und detsadike aufgrund von Übergewicht.
Und auch, wenn alles mit dem Alter und Gewicht des „Entschlossenheit“ des Kindes verändern wird und in Wachstum gehen. Und wenn nicht?
Napominalochka:
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