🍒16.04.201.
Guten Tag allerseits! Ich bin froh, dass du mich besucht hast.
Hier ist das Territorium derer, die bequem und lecker abnehmen und Gewicht halten. Wir machen keine hungrigen Diäten, sondern ändern unseren Lebensstil, lernen, die Ernährung zu kontrollieren, um unsere Gesundheit zu erhalten und Übergewicht für immer zu vergessen.
Wir wollen nicht länger für immer abnehmen, Mädchen, die:
- Fürchte dich vor Fetten und schließe sie von der Diät aus, weil sie sehr kalorienreich sind und gleichzeitig nicht darüber nachdenken, was Schaden wird nicht nur ihrer Schönheit, sondern in erster Linie auch der Gesundheit zugefügt, indem sie sich der Fettlöslichkeit entziehen Vitamine,
- Haben Sie Angst vor Kohlenhydraten und glauben Sie, dass sie sofort auf ihren Seiten abgelagert werden (vergessen Sie, dass der Körper einfach die Energie benötigt, die ihm gegeben wird Komplex Kohlenhydrate),
- kennen alle Diäten, fast alle haben sie ausprobiert, aber sie geben ständig Übergewicht zurück,
- kennen den Unterschied zwischen dem Kaloriengehalt einer Gurke mit und ohne Schale (ich verstehe nicht, warum man so stark getrieben wird - das ist schon eine Art Fanatismus),
- Betrachten Sie die Einschränkungen und Diäten als schrecklich und können Sie es kaum erwarten, bis die nächste Diät endet und Sie essen können, was Sie wollen und endlich eine Menge leckerer Leckereien bekommen.
- hängen Sie von den Zahlen auf der Waage ab und kontrollieren Sie Ihr Gewicht jeden Tag (und dies macht keinen Sinn, da das Gewicht von vielen Faktoren beeinflusst wird - von "zu viel Salz" bis zum weiblichen Zyklus).
All dies ist nicht unser Thema, weil wir:
- wir verhungern nicht, aber gleichzeitig essen wir nicht zu viel, weil wir unsere Norm kennen,
- wir versuchen eine ausgewogene Ernährung zu bilden,
- Essen genießen,
- Wir essen bequem.
Hier für einen leckeren, komfortablen Gewichtsverlust, für eine ausgewogene Ernährung, die zur Gewohnheit wird und alte Essgewohnheiten ersetzt.
Nur die Ernährungskontrolle durch Kalorienzählen half mir beim Abnehmen:
Und es hilft, das Ergebnis im Moment zu halten.
Am Ende des Artikels finden Sie Links zu nützlichen Artikeln für diejenigen, die sich und ihr Leben ändern möchten, aber nicht wissen, wo sie anfangen sollen.
Ich werde mein Menü als Beispiel für eine Diät zeigen, die auf Kalorienzählen und BJU basiert.
⛔ Um ein individuelles Menü zusammenzustellen, wenden Sie sich an die Spezialisten.
Zum Frühstück habe ich mich mit gebratenem Adyghe-Käse mit Gewürzen (100 g) verwöhnt, das mir sehr gut gefällt, sowie Rührei aus zwei Eiern und 100 g Gurken- und Salatblättern.
Das Frühstück kam am heraus 425 kcal.
Für einen Snack habe ich das letzte Stück gelierten Himbeerkuchen mit grünem Tee fertiggestellt, den ich immer ohne Zucker und andere Süßstoffe trinke (120 g) - 210 kcal.
Wieder habe ich keine Suppe zum Mittagessen gekocht (ich war faul, weil ich wieder zu spät von der Arbeit kam), also war der zweite Tag ohne Suppe. Aber Vorräte aus dem Kühlschrank werden immer gespart und heute wurde beschlossen, sich nicht um das Mittagessen und das Kochen von Knödeln zu kümmern.
150 g Knödel (rohes / gefrorenes Gewicht) und 40 g saure Sahne 15% kamen auf meinem heraus 390 kcal.
Zum Abendessen habe ich Fischfrikadellen (200 g) aufgewärmt und Gemüse (Tomaten, Salat - Gesamtgewicht 180 g) geschnitten. Gemüse mit 3 g Olivenöl beträufelt.
Das Abendessen ging weiter 380 kcal.
Und 3 Stunden vor dem Schlafengehen trank ich Tee mit 50 g getrockneter Mango - 160 kcal.
Mein Tag war 1565 kcal. B-99, F-77, U-113. Ich vergesse nicht die Wassermenge und zumindest eine elementare Übung.
Ich möchte Sie auch an die Hautpflege erinnern. Während der Zeit des Gewichtsverlusts, insbesondere bei viel Gewicht, benötigt unsere Haut mehr denn je besondere Pflege.
Möchten Sie auch bequem essen und gleichzeitig Gewicht verlieren, Übergewicht für immer vergessen, Ihre Essgewohnheiten allmählich ändern und Ihr bequemes Essen finden?
Dann ein paar Informationen für Sie darüber, was Sie im ersten Schritt brauchen:
- Denken Sie daran, dass wir schon in der Schule Mathematikunterricht hatten.
- kaufen elektronische Küchenwaagen,
- Laden Sie jeden für Sie geeigneten Kalorienzähler auf Ihr Telefon herunter (ich verwende Sieb 30, kostenlos).
- sich damit abfinden, dassSie müssen das Essen wiegen und in den Kalorienzähler schreiben.
- Vergessen Sie ständiges Fast Food, ein Meer von Süßigkeiten und wählen Sie gesünderes Essen, das zu Ihnen passt für eine lange Zeit gesättigt, und danach werden Sie nach 15 Minuten nicht mehr essen wollen, was bedeutet - um die Ernährung auszugleichen laut BZHU.
Auf den ersten Blick scheint es allen schwierig, zeitaufwändig und langweilig zu sein. Aber in Wirklichkeit - nein! Im Laufe der Zeit entwickelt sich ein Automatismus, und die Ergebnisse sind erfreulich.
Natürlich ist es viel einfacher, genau auf dem fünften Punkt zu sitzen und ein Brötchen zu kauen, um zu argumentieren, wie schwierig es ist, Kalorien zu zählen und wie unmöglich es ist, mit Vererbung, einem breiten Knochen und bestimmten Wunden Gewicht zu verlieren. Aber versuchen Sie gleichzeitig nicht einmal, es herauszufinden und versuchen Sie es zumindest.
Aber jeder hat seinen eigenen Weg, den er selbst wählt. Während Sie sitzen und lesen und ein Brötchen kauen, probieren andere bereits neuen Backgammon an ihrer schlanken Figur an. Aufholen!
Ich wünsche allen Lesern einen komfortablen und leckeren Gewichtsverlust sowie Gewichtserhaltung! Ich wünsche Ihnen ein schönes Wochenende und vergesse nicht, dass Moderation in allem wichtig ist, auch am Wochenende
Erinnerung.
Videorezept für Schokoladenmannik mit Birne und Videorezept für PP-Kuchen:
🍊Grundlegende Informationen für diejenigen, die gerade ihre Reise zur Berechnung der KBZHU beginnen.
❗Katalog der Rezepte.
Wir berücksichtigen den Kaloriengehalt des Gerichts.
🔥Hautpflege zur Gewichtsreduktion.
Die Hauptfehler bei der Verwendung des Kalorienzählers.
Es ist nützlich, über das Laden, Snacks und Backwaren zu lesen, während Sie Gewicht verlieren.
Bei Fragen zum Abnehmen sollten Sie sich von Spezialisten beraten lassen.