Grüße an alle Diät, die in meinem Blog sah.
Lassen Sie uns kennenlernen! Mein Name ist Anja und Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit.
In seinem Blog, spreche ich darüber, wie ist mein Gewichtsverlust Prozess mit 132,2 kg (mit dem Wachstum von 173 cm), teilt Rezepte und Erfahrungen.
Als ich in der Lage war der Moment, um loszuwerden,55kg.
Mein Leben wird nicht das gleiche sein.
Und es muss jemand verstehen, die in der Art und Weise der richtigen Ernährung und Gewichtsverlust auf Kaloriedefizit stand.
Auswählen nur für uns. Schlank, lebhaft, lebendig, verabschieden, um ein Bündel von Wunden oder bemitleiden sich selbst und fördern die nächste Torte.
Ich habe die Wahl. Und die Tatsache, dass das Defizit von Kalorien, die Sie köstlich essen, herzhaft und noch Gewicht verlieren zugleich - es ist ein Märchen!
Heute ist mein Frühstück aus einem Sandwich bestand auf einer regelmäßigen Darnitsky Brot (35 g) mit Butter (5 g) und Karpfen Kaviar (15 g) und 2 gekochte Hühnereier. Sicherlich nicht ohne Kosten Frühstück von grünem Tee, und vergessen Sie nicht, über die Omega-3.
Das Frühstück kam auf 315 kcal.
So dass gestern zu erfahren, war ich ein wenig erschüttert und ich ganz vergessen, über die Tatsache, dass ich mein hausgemachtes Vollkornbrot beendet. Ich war so auf die Tatsache, dass er immer im Kühlschrank ist, die heute sehr aufgeregt waren, fällt es nicht tam😂. Aber ich fand eine halbe Flasche Sauermilch, Brot und so sei es!
Auch im Kühlschrank gefunden Fischsalat mit Thunfisch in Dosen, Gurken, Mais in Dosen, die mich an dem Snack zu essen entschieden, wie das Frühstück einfach genug Kalorien waren.
Snack - 150 g Salat mit 20 g 10% Creme - 170 kcal.
Gestern habe ich es sogar geschafft, Fischsuppe auf dem Kopf und einem Pferdeschwanz Bachforelle zu kochen, die ich in den Gefrierschrank für ihr Schicksal gewartet.
Suppe stellte sich heraus, einfach mit ein wenig Kartoffeln und Bulgur.
Teller mit Fischsuppe zum Abendessen (400 g), 30 g Brot Darnitsky - 260 kcal.
Das Brot, das ich nicht gebacken, sondern gerade nach dem Mittagessen schnell geknetet und in den Ofen geschoben. Teig kneten nimmt bereits 5 Minuten für Brot von mir! Heute ist der Rekord, bevor es war 7 minut👆.
Und noch rühmen ich von euch! Gestern am Morgen Ich schnitt Quitte, einzuschlafen mit Zucker und stehen lassen heraus Saft. Ich werde Marmelade auf Probe Quitte mit Walnüssen machen.
Und doch, spät am Abend, als ich ein kleines war erleichtert (und das ist nicht eine kleine Rolle am Abend Sandwich mit gesalzenem Karpfen Schnitt gespielt 😂 oder es schien mich), ich immer noch die Marmelade kochen. 2 gedreht Gläser von 700 g Quitte.
Und jetzt mit dem Tee habe ich versucht, varenitsa 30 g grünen Tee, schreiben Sie es in KBZHU. 30 g Marmelade -75 kcal. Und ich ist es genug, um den Geschmack zu fühlen und sagen - ich trinke Tee mit einer köstlichen Marmelade!
Denken Sie daran, wie in dem Film „Die Mädchen“ die Hauptfigur in dem Laib Varenka verputzt?
Das ist, was ich früher konnte. Nur ein Scherz, ich konnte so nicht, aber 30 g nicht darauf beschränkt.Aber in einer Zeit Schokolade mit Tee zu essen während der Arbeit - konnte 100%, und jetzt 20 Gramm pro Tag fehlen, oder sogar jede den😂!
Doch Essgewohnheiten ändern sich, aber wir müssen uns in die Hand nehmen und daran erinnern, dass es keinen Weg zurück ist.
Und zum Abendessen ich 130 Gramm gekochten Buchweizen haben, und fand sich plötzlich in einem Gefrierschrank Huhn Wurst. Ich erinnere mich nicht einmal, wie und was zu bereiten, aber gut gepflegt KBZHU in SIT 30! Ich Wurst brät in einer beschichteten ohne Öl Pfanne, Zugabe von Wasser. Und vielleicht ist es nicht Wurst? E ist, weiß ich nicht genannt. Lala Hähnchenbrust? Es spielt keine Rolle, die Hauptsache, die sehr lecker war, nicht wahr?
Abendessen kam 350 kcal.
Außerdem aßen während des Tages 25 g getrockneter grüner Tee Mango, Tee und Milch ist eine geschmolzen (100 g insgesamt) zugegeben. es ist immer noch 120 kcal.
Am Ende war der Tag, an 1290 kcal.
Heute sind mehr ausgeruht und wieder zu sich kam. Immerhin ist es das Wetter und Müdigkeit gering. Je mehr ruhen, desto besser fühle ich mich.
Napominalochka.
Aus irgendeinem Grund wollte ich Ihnen heute videoretsept shawarma erinnern:
Ich möchte Sie daran erinnern, Pastete Sandwiches Rezepte - Pilzpastete und fügen Sie Avocado und Thunfisch.
Und ich gehe durch die Suppe: Käsesuppe, lagman, Erbse mit geräuchertem Geschmack,
Ich habe nicht gehabt PP samsy. Sie haben versucht, es?
Low-calorie Rezept für einen köstlichen Tiramisu - hier.
Und es gibt diejenigen, die nicht versucht, ein hausgemachtes Vollkornbrot zu backen? retseptik hier.
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Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!