🍒12.03.2021.
Schöne Grüße! Ich wünsche euch allen einen guten Tag und gute Laune!
Warum habe ich die Diät aufgegeben? Weil sie nur flüchtige Ergebnisse brachten. Nachdem ich die nächste Diät beendet hatte, kehrte ich zu meiner normalen Diät zurück und nahm wieder zu. Das Verständnis der Hauptsache kam vor nicht allzu langer Zeit: Um Gewicht zu verlieren und Harmonie aufrechtzuerhalten, ist es notwendig, zu einer solchen Diät zu kommen, die möglicherweise alles Leben unterstützt. Das Fasten auf Diäten und die Beschränkung auf eine Vielzahl von Lebensmitteln während unseres gesamten Lebens liegt für viele von uns kaum in der Macht.
Für mich war die Rettung die Kontrolle der Ernährung mit Hilfe der Kalorienzählung und der BJU, bei der Sie, nachdem Sie ein minimales Kaloriendefizit festgestellt haben, bequem, lecker und schlanker ohne Unterbrechung sein können. Ja, nicht schnell, aber ohne Gesundheitsschaden. Gleichzeitig ändern sich die Essgewohnheiten, was es in Zukunft einfach macht, das Ergebnis aufrechtzuerhalten.
Etwas, das alle meine Leser bescheiden schweigen, und außer Elena erinnerte niemand an das gemeinsame Wiegen. Anscheinend haben sie am 8. März gut gespielt? Und du spielst während der Fastnachtswoche weiterhin ungezogen mit Pfannkuchen?
Wenn wir uns viel entspannen, werden wir keine großartigen Ergebnisse erzielen. Wir wissen es bereits - alles ist in Ordnung, aber in Maßen! Daher hat niemand die Gewichtskontrolle abgebrochen!
Mein Kontrollwägen hat gezeigt, dass alles stabil ist und das ist großartig:
Heute werde ich Ihnen nicht im Detail sagen, wie gut Kalorienzählen und KBZhU sind. Ich hoffe, die Ergebnisse der Leser sind ein hervorragender Beweis dafür, dass die Kalorienzählung einer der Gründe ist Die besten Methoden, um Gewicht zu verlieren, bequem und ohne Gesundheitsschäden abzunehmen (es sei denn, Sie tun natürlich alles angemessen!). Mädchen und Jungen lassen dich nicht im Stich! 😉
Ich werde einen kurzen Hintergrund zum Gewichtsverlust beim Zählen von Kalorien hinterlassen und mein Tagesmenü als Beispiel geben.
⛔Ich zitiere mein Menü nur als Beispiel für eine Ernährung, die auf der KBZHU-Zählung basiert, da die Kalorienrate individuell ist und jeder von uns seine eigene sowie das Kaloriendefizit hat.
Um ein individuelles Menü zusammenzustellen, wenden Sie sich an die Spezialisten.
Heute ist mein Frühstück köstlich, herzhaft und für mich sehr schön: 190 g Käsekuchen und 25 g Himbeermarmelade - 420 kcal.
Und natürlich grüner Tee.
Ich werde am Ende des Artikels zur Erinnerung einen Link zum Rezept für Käsekuchen hinterlassen.
Für einen Snack 140 g Joghurt (normaler Joghurt ohne Zusatzstoffe) und 170 g Birnen - 175 kcal
Zum Mittagessen aß ich eine Schüssel Suppe (450 g) und Vollkornbrot (30 g) mit Kürbiskaviar (40 g).
Ging zum Mittagessen aus 410 kcal.
Und abends habe ich einen Gemüsesalat (150 g Gemüse), gewürzt mit aromatischem Sonnenblumenöl (5 g) und gehackten Schweinekoteletts / Hühnerbrust (150). Kam raus auf 370 kcal.
Ich habe ein paar freie Kalorien gespart, um den Joghurtkuchen zu probieren, den ich heute vor dem Abendessen gebacken habe. Es ist zu beachten, dass Freitagabend etwas Leckeres und gleichzeitig kalorienarm ist. Übrigens erwies sich der Joghurtkuchen (oder besser gesagt ein Soufflé, ich weiß nicht, wie ich es richtig nennen soll) als zart, luftig und kalorienarm, was für das Abnehmen von Naschkatzen sehr wichtig ist. Ich werde das Rezept auf jeden Fall bald mit Ihnen teilen.
Ein Stück Joghurtkuchen mit Birne (150 g) kam heraus 180 kcal.
Das Ergebnis meines Tages: K - 1555, B - 100, F - 70, U - 131. Die Wassermenge wurde getrunken.
Seien wir ehrlich, was sind die Ergebnisse des Kontrollwägens am Ende von zwei Wochen? Wir machen einen "Rabatt" für die Feiertage und Fastnacht.
Erinnerung.
Video-Rezept für Dummy-Brötchen und Video-Rezept für kalorienarmen Haferflocken-Kuchen:
📌Krippefür Anfänger, um Gewicht zu verlieren- die wichtigsten Punkte, mit denen Sie Ihre Reise beginnen müssen.
❗ KatalogLinks zu Rezepten.
Hautpflegebeim Abnehmen.
So berechnen Sie den Kaloriengehalt eines gekochten Gerichts.
👍 TOPFrühstück, 👍 TOPSnacks, 👍 TOP Abendessen, 👍 TOP Abendessen.
🔥 Wir helfen der Haut, sich zu straffen und gleichzeitig Gewicht zu verlieren.
Die Hauptfehler bei der Verwendung des Kalorienzählers.
Das Rezept für die perfekten Käsekuchen.
Ich teile nur meine Erfahrungen mit dem Abnehmen, spreche über mein Menü und teile Rezepte mit KBZHU, die ich für mich selbst in Betracht ziehe. Ich rate nichts und niemand, suche immer Rat bei Spezialisten.