Grüße an alle Diät, die in meinem Blog sah.
Lassen Sie uns kennenlernen! Mein Name ist Anja und Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit.
In seinem Blog, spreche ich darüber, wie ist mein Gewichtsverlust Prozess mit 132,2 kg (mit dem Wachstum von 173 cm), teilt Rezepte und Erfahrungen.
Als ich in der Lage war der Moment, um loszuwerden,57kg.
Ich möchte so viel wie möglich zu motivate Mädchen (und Jungen auch), die auch leiden wie früher, für die Diät zu Diät zu versuchen. Erzielung von Ergebnissen und es zu verlieren, mehr zusätzliche Kilos zu gewinnen. Und wie oft sind wir auf strenge Diäten frustriert? Wie oft machte sich Vorwürfe, für alle seine Eis Konfitüren, wenn Hungerstreiks?
Da ich zu einer richtigen Ernährung bewegt (oder, wie sie etwa PP sagen) war ein Jahr und 7 Monate. Während dieser Zeit habe ich mit 57 übergewichtigen links, naedennymi nur solche Störungen nach Diäten und unkontrolliertem Essen mit. Und Sie werden es nicht glauben, aber ich habe nicht einen einzigen Ausfall in dieser Zeit hatte!
Das ist gut und Kalorienzählen und ein Kalorien-Defizit des Tageswertes beibehalten wird. Nur 15-20% des Defizits, und wir Gewicht verlieren, aber wir sind immer noch köstlich und befriedigend. Und wenn Sie etwas Besonderes, ein paar Mal pro Monat möchten, können Sie sich leisten und den Tag-Download oder einfach nur chitmil (eine Mahlzeit, die nicht Kalorien zählt und sogar essen einen Kuchen, obwohl Hamburger).
Ja, ist der Prozess nicht so schnell in 2 Wochen für das neue Jahr ist nicht pohudeem 50 kg (aber Sie glauben immer noch, solche Anrufe?).
Aber der Prozess ist komfortabel und mit einem guten Ergebnis, und der Hauptkörper wird auf das neue Gewicht das Regime Macht, weniger schädlich und mehr gesunde Lebensmittel, und daher weniger wahrscheinlich, dass alle ihre verworfen erholen Gewicht.
✅Odnako müssen, dass Gewicht zu verlieren, denken Sie daran, auf das alte Leben zurückgehen wird nicht sein. Ernährung und Pflege sollte nicht zu viel zu essen genommen werden, schlank zu sein.
Gehen Sie zu Ihrem Menü.
Zum Frühstück - zwei Eier und Ei-Sandwich für Vollkornbrot (40 g), gesalzen rosaer Lachs (60 g). Es ist nicht das Frühstück und frei grünen Tee mit Jasmin.
zufällig zum Frühstück 405 kcal.
Auf unterschlächtigen zwei Roggenbrot (10 g) mit Quark (25 g) und Kaviar Karpfen (20 g).
Snack - 125 kcal.
Unterschlächtiges I nimmt fast immer Platz auf dem Arbeitsmarkt, und den ganzen Tag feijoa zu essen.
Für das Mittagessen PP khachapuri in Adscharien im Quark-Test - 210 g - 430 kcal.
Zum Abendessen - eine Platte (450 g) Kürbissuppe 10 g Roggenkleie und kneift geräucherten Paprika.
Wie gut, wenn man nicht kochen müssen - gegossen Suppe, erwärmt und gegessen.
Das Abendessen eingeschaltet 170 kcal.
Außerdem aßen 20 g Cashew während des Tages - 125 kcal.
Der Tag kam im Jahr 1255 kcal.
Versuchen Sie, Wasserrate zu trinken, die zweite Woche länger Säge heißen Tee als reines Trinkwasser. Obwohl erst am Ende gewonnen, aber wir haben bereits einen Trink Modus in Ordnung zu bringen.
Wissen Sie, dass die empfohlene Geschwindigkeit von Wasser - 30 ml pro Kilogramm Körpergewicht. Und die Tatsache, dass unter normalen Trinken Ihrem oteti Gegenteil gegangen proben (natürlich, wenn die Schwellung ist nicht eine Folge einer Nierenerkrankung oder einer anderen Krankheit)? Viele befürchten, das Wasser, das mehr otekut bedenkt, aber wer auf mich hat versucht - überrascht.
Napominalochka.
Heute videoretsept gelierter Barsch und Fischbrötchen - ein großer Snack am Neujahrstag Tabelle:
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Rezept für einen köstlichen Käse und Kürbissuppe - hier.
Rezept hausgemachter Hüttenkäse - hier. Mehr im Laden kaufe ich nicht.
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Lernen Kalorien Fertiggerichte zu zählen das Beispiel eines Rezept von selbstgebackenem Brot.
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Sie nicht die Gleichen verschonen, unterstützen mich!
Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!