Heute versuchen viele, Gewicht zu verlieren, weil das Problem der Fettleibigkeit nicht nur Amerika und Amerika betrifft Westeuropa, aber auch Russland - laut Ärzten sind mehr als 20% der Einwohner mit diesem Problem konfrontiert unser Land. Eine Änderung Ihrer Ernährung hilft dabei, wenn Sie die richtigen Lebensmittel auswählen. Ernährungswissenschaftler identifizieren eine Gruppe von Produkten mit dem sogenannten "Minus" (Null) Kaloriengehalt.
Es lohnt sich, etwas ausführlicher darüber zu sprechen.
Alle Lebensmittel, die in unserer Ernährung enthalten sind, sind kalorienreich - dies bedeutet, dass der Körper, wenn er sie aufnimmt, eine bestimmte Menge Energie erhält. Bei der Verdauung von Nahrungsmitteln wird jedoch auch Energie verbraucht. Wenn Sie Süßigkeiten, fetthaltige Lebensmittel usw. konsumieren, gibt der Körper weniger aus, als er erhält. Infolgedessen erscheinen zusätzliche Pfunde, wenn Sie die verfügbare Energie nicht für Sport und Aktivitäten ausgeben.
Und was passiert, wenn Sie essen, für deren Verdauung unser Körper mehr Energie verbraucht, als er erhält? In diesem Fall wird er es aus internen Reserven konsumieren, die Fettzellen sind. Das heißt, das Gewicht wird allmählich abnehmen. Und es sind diese Produkte, die den sogenannten "Null" -Kaloriengehalt haben.
Dies bedeutet zwar nicht, dass Sie durch diese Produkte gerettet werden, wenn Sie auch weiterhin Kuchen essen und die Aktivität vergessen. Nein, in diesem Fall ist es problematisch, Gewicht zu verlieren.
Der Vorteil der meisten dieser Produkte ist, dass sie einen niedrigen GI haben. Dies bedeutet, dass sie sicher gegen Diabetes mellitus sind - ihre Verwendung führt nicht zu einem starken Anstieg des Insulins.
Zitrusfrucht
Die ersten Lebensmittel auf der Liste sind minus Kalorien. Wenn Sie beispielsweise täglich eine Grapefruit konsumieren, können Sie innerhalb der nächsten 2-3 Wochen sicher mehrere Kilogramm loswerden. Darüber hinaus sind Zitrusfrüchte sehr gesund, da sie reich an Vitaminen und Ballaststoffen sind.
Wassermelone
Ein weiteres Produkt, das es wert ist, aufgelistet zu werden. Es hat viele nützliche Eigenschaften:
- reinigt den Körper;
- spült den Darm;
- löscht Durst und Hunger;
- gibt schnelle Sättigung;
- verbessert den Verdauungstrakt.
Eine Ananas
Beliebter "Fatburner". Die Hauptsubstanz, die für den Prozess der Beseitigung zusätzlicher Pfunde verantwortlich ist, ist Bromelain. Beim Eintritt in den Körper normalisiert es den Stoffwechsel und neutralisiert das Gewicht. Ein weiterer Vorteil dieser Frucht ist, dass sie das Hungergefühl lindert, was sehr hilfreich ist, wenn Sie sich wirklich dazu entschließen, Gewicht zu verlieren.
Aber es gibt ein "aber": Wenn diese Frucht in den Körper gelangt, erhöht sie den Säuregehalt des Magensafts. Daher sollte es erst nach der Hauptmahlzeit gegessen werden. Ananas ist auch für jede Pathologie des Magens verboten.
Kohl
Ein bewährtes Produkt, und Sie können alle Kohlsorten verwenden - Brokkoli, Wirsing, Blumenkohl.
Sie sättigen schnell, kontrollieren den Blutzuckerspiegel, entfernen Giftstoffe aus dem Körper und helfen im Kampf gegen pathogene Mikroflora. Das Essen von Kohl in irgendeiner Form beschleunigt die Stoffwechselprozesse, so dass Fett schneller verbrannt wird.
Grüne
Achten Sie darauf, Petersilie, Koriander, Zitronenmelisse, Thymian und Dill zur Ernährung hinzuzufügen - dies sind ausgezeichnete Fettverbrenner und auch ein Lagerhaus für alle Arten von Vitaminen. Und wenn es im Winter schwierig ist, frisches Grün in Ihren Läden zu finden, frieren Sie es selbst ein - in dieser Form bleiben die Vorteile der Produkte zu 100% erhalten.
Sellerie
Einer der Rekordhalter für Fettverbrennung. An der Wurzel des Selleries - nicht mehr als 20 Kcal, während der Körper viel mehr Energie für die Verdauung dieses Produkts aufbringt, als er erhält. Es ist am besten, es frisch zu verwenden und daraus Smoothies zu machen, aber viele Mädchen kochen auch Suppe aus Sellerie und werden damit zusätzliche Pfunde los.
Würziger Zimt
Es ist bekannt, dass dieses Gewürz den Abbau von Fetten beschleunigt. Es hilft aber auch, dass die Verdauungsprozesse besser ablaufen, normalisiert den Zuckergehalt und senkt das "schlechte" Cholesterin. Ernährungswissenschaftler raten, 0,5 TL zu konsumieren. Dieses Gewürz wird beispielsweise nach jeder Mahlzeit zu Getränken hinzugefügt (passt gut zu Kaffee, Tee).
Andere Gewürze, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen sollten, sind Ingwer, Pfeffer und Curry, die Ihnen auch beim Abnehmen helfen können.
Grüner Tee
Laut Ernährungswissenschaftlern ist grüner Tee das gesündeste und effektivste Getränk zur Fettverbrennung. Natürlich müssen Sie es in seiner reinen Form trinken - ohne Zucker, Milch, Honig und andere Zutaten hinzuzufügen.
Laut Experten können Sie mit einer Tasse dieses Tees 50-60 Kcal loswerden und bis zu fünf solcher Tassen pro Tag trinken.
Darüber hinaus hilft hochwertiger Tee bei der Arbeit des Herzens, des Magen-Darm-Trakts und der Töne.
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