Guten Tag allerseits und einen komfortablen und leckeren Gewichtsverlust!
Um Gewicht zu verlieren, ist es nicht notwendig, nur frische Hühnerbrust und Kohl zu essen.
Sie können köstliche Mahlzeiten zubereiten, aber achten Sie darauf, den Kaloriengehalt Ihrer Mahlzeiten nicht unnötig zu erhöhen. Das erste, was zu tun ist, ist die Menge an Öl zu reduzieren, die beim Kochen verwendet wird.
Für diejenigen, die bequem und köstlich abnehmen möchten - eine kurze Anleitung zum Abnehmen durch Kalorienzählen:
Ich möchte Ihnen von einer wunderbaren Version der Marinade erzählen, in der ich das Huhn mariniere. Es ergibt sich ein zartes, saftiges Huhn mit einem würzigen Geschmack und Aroma.
Sie benötigen folgende Zutaten:
- Huhn - alle Teile Ihrer Wahl (ich habe ein Hähnchenschenkelfilet) - 960 g,
- Sojasauce - 40 g,
- Austernsauce - 10 g (falls vorhanden),
- 1 Teelöffel mit einer Folie trockenem Knoblauch, schwarzem Pfeffer und Suneli Hopfen. Salz.
- Senf (ich habe bayerisch) - 10 g.
Kochen.
Wir mischen alle Zutaten für die Marinade: Soja- und Austernsaucen, Senf, Koriander, trockener Knoblauch, schwarzer Pfeffer, Salz.
Gießen Sie die Marinade über das Huhn und reiben Sie es gut in jeden Bissen.
Mindestens 2 Stunden marinieren lassen.
Sie können nachts oder morgens marinieren und erhalten bei Bedarf gut mariniertes Geflügelfleisch.
Legen Sie die Stücke auf ein Backblech. Ich habe es mit einer Silikonmatte mit Felgen abgedeckt, damit der Saft nicht auf das Backblech fließt und nicht darauf brennt.
Wir schicken es in einen auf 190-200 Grad vorgeheizten Ofen für 30 Minuten.
KBZHU pro 100 g Fertiggericht: K - 204, B - 20, F - 10, U - 2,5.
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