Wir haben die Geheimnisse des Abnehmens gesammelt Jennifer Lawres, J. Lo, Kim Kardashian und andere berühmte Schauspielerinnen und Models.
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Jennifer Lopez
Diese Latina sieht trotz ihres Alters wunderschön aus. Wenn man sie ansieht, ist es unmöglich zu glauben, dass sie vor nicht allzu langer Zeit ihr Jubiläum gefeiert hat - bis zu 50 Jahre!
Der Hauptpunkt ist die fraktionierte Ernährung. Laut der Sängerin und Schauspielerin wird sie in kleinen Portionen, aber viermal am Tag, gegessen.
Jay Lo bemerkt auch, dass sie versucht, sich nichts zu verweigern: Sie liebt sowohl Fleisch als auch Salate mit Meeresfrüchten.
Aber vor den Konzerten reißt er sich zusammen. Eine dreitägige Monodiät hilft ihr dabei:
- Sie hat Obst und ein Glas Wasser zum Frühstück.
- zum Mittagessen - Hüttenkäse mit Obst;
- am Nachmittagstee Jay Lo Snacks auf getrockneten Früchten;
- zum Abendessen - gebackener Fisch oder Geflügel.
Drei Tage reichen aus, um wieder effektiv auszusehen.
Aber sie hat noch ein paar Geheimnisse:
- kaltes Wasser - es hilft, den Stoffwechsel zu beschleunigen;
- Verweigerung von Kohlenhydraten nach 17:00 Uhr;
- proteinreiches Essen.
Keira Knightley
Laut der Schauspielerin selbst liebt sie es sehr zu essen. Trotzdem hat sie eine schöne und schlanke Figur. Eines ihrer Geheimnisse ist Diät "Box". Seine Essenz ist wie folgt: Am Morgen sammelt er einen Behälter zum Mittagessen und streckt ihn den ganzen Tag. Etwas mehr als die Hälfte sind Gemüse, ein Drittel sind Proteinprodukte und der Rest ist Brei.
Dank eines solchen Ernährungssystems kann Kira ein wenig essen, ohne an Kalorien zu denken, da ihre Menge bereits bekannt ist.
Das zweite Geheimnis ist die Berechnung der Diät für die Woche. Die Diät beinhaltet Hüttenkäse, gekochten Reis mit Spinat, gekochtes Huhn, Joghurt, Milch und Haferflocken. Die aufgeführten Produkte werden jederzeit in beliebiger Menge verzehrt.
Aber die Hauptsache ist, dass es kein Fast Food in der Ernährung gibt.
Penélope Cruz
Die Schönheit dieser Schauspielerin kann beneidet werden. Gleichzeitig behauptet Penelope, dass sie sich nicht an eine bestimmte Diät hält, sondern nur gut kocht und frisches Essen liebt. Penelope mag auch kein Fast Food, raucht oder trinkt nicht.
Cruz liebt nur mediterrane Küche, was ihr hilft, sich in Form zu halten. Sie isst pflanzliche Lebensmittel, verwendet Olivenöl, Gewürze und Kräuter anstelle von Salz, frisches Obst anstelle von Desserts und Süßigkeiten.
Zwar lässt sich die Schauspielerin gelegentlich frei: Sie bereitet gebratene Gerichte zu, fügt Salz hinzu. Aber danach muss sie sich durch eine Diät erholen:
- zum Frühstück - Pfannkuchen auf Omelett- oder Buchweizenbasis, Smoothies oder Obstsalat.
- zum Mittagessen - Diätfleisch mit Pilzsauce
- zum Abendessen mit der Schauspielerin - gebackener Fisch mit Gemüse, ein Glas Wein.
- statt Dessert - ein paar Tafeln dunkler Schokolade.
Wie Sie sehen, kein Fasten - nur gesunde Lebensmittel essen.
Jennifer Lawrence
Laut der Schauspielerin mag sie keine Diät. Die Hauptregeln sind körperliche Aktivität und guter Schlaf. Wenn Sie dies berücksichtigen, können Sie sich Ihren Lieblingsprodukten hingeben.
Aber während der Dreharbeiten muss sie ihre Ernährung kontrollieren. Ihre Assistentin ist ein weltberühmter Trainer Dalton Wongwer beschäftigt sich mit vielen bedeutenden Stars.
Für Jennifer machte er eine sehr sanfte Diät, weil es für eine Schauspielerin schwierig ist, ihr Lieblings-Fastfood aufzugeben.
Nach Wongs Regeln sollte Lawrence eine ausgewogene Ernährung und gesunde Snacks haben. Daher enthält ihre Speisekarte Schokolade, Brot, Gemüse, alkoholische Getränke, aber nicht auf nüchternen Magen.
Kim Kardashian
Laut Kim selbst hat sie die Tendenz, übergewichtig zu sein, Cellulite, mit der sie ständig kämpft. Eine makrobiotische Diät hilft ihr, gut auszusehen.
Ihr zufolge muss man nur weniger Fleisch, Obst und Käse essen. Alle Gerichte sollten auf der Basis von Naturprodukten zubereitet werden, aber alle Produkte, die Chemikalien und Aromen enthalten, sollten gestrichen werden.
Gemüse und Getreide helfen gut im Kampf gegen zusätzliche Pfunde.
Das Modell stellt auch sicher, dass ihre Ernährung viele Proteinprodukte enthält, die den Hunger löschen und viel Ballaststoffe verbrauchen. Kim vergisst gesunde Fette nicht, denn sie helfen bekanntermaßen bei der Kalorienverbrennung.
Aber laut Kim ist die Hauptsache nicht die Ernährung, sondern die Liebe zu sich selbst und Ihrem Körper. Laut ihr, wenn Sie sich selbst lieben und sich sorgen, wird selbst das Aufgeben von Zucker und Fast Food keine Wirkung haben.
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