Was ist oder nicht, eine Figur schlanker zu werden? Und wenn, wie in der Kälte zu essen? Was ist zu tun? Lassen Sie uns gemeinsam beschäftigen.
In der Tat ist alles ganz einfach - den Empfehlungen folgen, und das Gewicht wird sich in den Augen zu sein „schmelzen“.
Also, was wir im Herbst für die Gewichtsabnahme essen.
Suppen
Hot Gemüsesuppe wärmt schnell und bieten ein Gefühl der Sättigung, und sie neigen dazu, kalorienarm zu sein, schaden so die Figur sicher nicht tun.
Überprüfen Sie Ihre Ernährung und versuchen, die erste Mahlzeit nicht zu Mittag essen und am Abend.
Suppen wird ein wunderbares Abendessen wegen ihrer Leichtigkeit, werden sie schnell verdaut und in den Körper aufgenommen.
Bereiten Sie sie aus dem Kohl, Tomaten, Paprika, sowie achten Sie auf die Cremesuppen von Leguminosen.
Mageres Fleisch und Fisch
Sie wissen nicht, wie schnell Gewicht zu verlieren ohne Diät? Halten Sie sich an eine gesunde Ernährung und Bewegung mehr - und erfolgreich zu sein!
In Ihrer Ernährung Herbst Proteine müssen in Form von Fleisch und Fisch vorhanden sein.
Sie enthalten auch der Körper Vitamin B12 benötigt, die den Stoffwechsel beschleunigt.
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Kashi
Im Herbst und Winter braucht unser Körper mehr Energie warm und nicht kalt zu halten.
So werden Sie sicher zu Ihrem Menü, wie nahrhafte Lebensmittel wie Getreide hinzuzufügen: Buchweizen, Quinoa, Bulgur, Couscous, Haferflocken, Maisgrieß.
Köstliche Brei reichern den Körper mit langsamen Kohlenhydraten, die uns in der kalten Jahreszeit so notwendig sind, und reduzieren das Verlangen nach süßen und fettigen.
Versuchen Sie essen nicht mehr als 200 Gramm Getreide pro Tag, nicht Gewicht zu gewinnen.
Puls
Nicht weniger Ladung effektiv den Körper mit Kohlenhydraten und Proteinen fähig ist Leguminosen: Bohnen, Erbsen, Linsen, Kichererbsen, Mungo - haben die Wahl!
Von diesen Produkten können Sie köstliche Mahlzeiten zubereiten, einschließlich Beilagen, Salate und Suppen.
Je vielfältiger Ihre Ernährung, desto besser ist Ihr Körper, also nicht faul sein, Neues versuchen für sich selbst Produkte.
Gemüse
Wie in jeder anderen Zeit des Jahres die Grundlage unserer Ernährung eine gesunde Ernährung Gemüse sein sollte.
Verschiedene Arten von Kohl, Zucchini, Paprika, Kürbisse, Tomaten und Gurken - so lange, wie es möglich ist, bereichern den Körper mit Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffe!
Aber im Großen und Kartoffeln, Karotten, Mais und Erbsen ist besser, nicht schwer zu lehnen: Sie sind die hochkalorische betrachtet, so zu verlieren Gewicht sicher nicht hilft.
Obst
Wir beraten die Pralinen und Kuchen vergessen, wenn Sie sich fragen, wie effektiv Gewicht zu verlieren.
Jetzt süß nur frisches Obst in der Ernährung sind: Pfirsiche, Granatapfel, Äpfel, Birnen, Feigen und Pflaumen.
Die nahrhaften Früchte sind Bananen, Trauben und Kaki, so dass für sie auf die Ernährung ist besser, zu vergessen, oder auf das Minimum zu essen.
Ihre Bewertung - 2-3 kleinere Früchte bis 16.00 Uhr.
Wie das?
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Sie ist nicht schwierig, aber ich bin glücklich :)))