Wir sind was wir essen. Jeder kennt diesen berühmten Satz, der die Realität vollständig vermittelt. Moderne schlechte Essgewohnheiten können, wenn sie nicht rechtzeitig aufgegeben werden, ernsthafte Probleme mit dem Körper verursachen.
Ergreifen Sie keinen Stress
Eine der gefährlichsten Essgewohnheiten. Viele Menschen sind es jedoch gewohnt, Traurigkeit und Müdigkeit zu "ergreifen" und so Depressionen zu bekämpfen. Infolgedessen entwickelt sich nach einer Weile ein Reflex - "Schlechte Laune, also müssen Sie essen." Darüber hinaus konsumieren sie meistens keine gesunden Lebensmittel, sondern Süßigkeiten und Mehlprodukte.
Wenn Sie schlechte Gedanken haben, müssen Sie etwas Nützliches tun - die Wohnung aufräumen, Sie können Sport treiben. Wenn es wirklich schwer ist, ist es besser, einen Apfel oder eine Handvoll Beeren zu essen.
Sie müssen das Frühstück nicht auslassen
Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages, die die Geschwindigkeit der Stoffwechselprozesse beeinflusst.
Darüber hinaus sollte es vollständig sein und nicht nur eine Tasse Kaffee und Kekse, wodurch der Körper auf die richtige Weise abstimmen kann.
Trinken Sie Tee und Kaffee ohne Zucker
Wenn Sie sich entscheiden, Getränke ohne Zucker zu trinken, können Sie das Auftreten von zusätzlichen Pfunden vermeiden. Zwar wird der Geschmack von Tee oder Kaffee zunächst ungewöhnlich sein, aber nach ein paar Tagen, wenn die Rezeptoren erneuert werden, wird es zur Gewohnheit. Wenn Sie zuckerfreie Getränke konsumieren, können Sie außerdem ihren wahren Geschmack schmecken.
Iss nicht vor dem Schlafengehen
Nachdem Sie Ihren Magen vor dem Schlafengehen belastet haben, sollten Sie keinen zu erholsamen Schlaf erwarten, sondern im Gegenteil, es wird ängstlich. Besonders wenn die Diät Fleisch enthielt, dessen Verdauung lange dauert. Es ist am besten, wenn die letzte Mahlzeit nicht später als drei Stunden vor dem Schlafengehen ist.
Trinke mehr Wasser
Der Körper braucht Wasser, um den Stoffwechsel zu aktivieren. Es wird empfohlen, stündlich 100 ml Flüssigkeit zu trinken.
Iss nicht in Eile
Naschen auf der Flucht ist eine der schlimmsten Gewohnheiten. Tatsache ist, dass das Gehirn, wenn eine Person in Eile Nahrung zu sich nimmt, keine Zeit hat, zum richtigen Zeitpunkt ein Sättigungssignal zu empfangen, wodurch der Körper mindestens doppelt so viele Kalorien erhält, wie er benötigt. Natürlich werden zusätzliche Pfund hinterlegt.