Ein paar Stunden vor dem Schlafengehen zu essen war immer mit Gewichtszunahme und schlechtem Schlaf verbunden. Aber es kommt vor, dass der Hunger im Magen zu rumpeln beginnt, Kopfschmerzen auftreten und es manchmal einfach unmöglich ist, einzuschlafen. In diesem Fall müssen Sie Lebensmittel finden, die für Ihre Figur sicher sind, die Ihren Hunger stillen und keine neuen Kilogramm bringen.
Chechil-Käse
In einem solchen Produkt ist viel Protein enthalten, wodurch schnell ein Gefühl der Fülle mit einem Minimum an Kalorien einsetzt. Das Produkt enthält auch das Element Tryptophan - es wirkt entspannend und verursacht Schläfrigkeit.
Hüttenkäse und Avocado
Es gibt viel Kasein in Hüttenkäse und ein Minimum an Kalorien, so dass Sie den Hunger für lange Zeit vergessen können, ohne an Gewicht zuzunehmen. Und wenn Sie das Produkt mit einer Avocado verwenden, können Sie Ihren Körper mit Fettsäuren versorgen. die sich positiv auf den Zustand des Herz-Kreislauf-Systems auswirken, senken den Spiegel Cholesterin.
Dunkle Schokolade
Für einen Snack vor dem Schlafengehen müssen Sie etwas dunkle Schokolade essen - ungefähr 50 Gramm. Die Hauptsache ist, dass es zu mindestens 72% aus natürlichen Kakaobohnen bestehen und nicht in Zusatzstoffen enthalten sein sollte.
Mandel
Nüsse enthalten Magnesium, das entspannend, stressabbauend, muskelreparierend und pflegend ist. Dieses Produkt gehört zur Fettverbrennung, was durch eine Reihe von Studien bestätigt wird. Mandeln sind auch für eine tiefe Nacht ein idealer Snack.
Thunfisch
Ein sehr gesunder, leicht verdaulicher Fisch, der Ihren Hunger aufgrund der großen Menge an Protein in der Zusammensetzung schnell stillt. Sie können sowohl einen Thunfischsalat mit Gemüse zubereiten als auch nur ein paar Esslöffel Fischkonserven essen, ohne sich um Ihre Figur sorgen zu müssen. Ein weiterer Vorteil eines solchen Snacks ist die reichhaltige Zusammensetzung des Thunfischs, da der Fisch Vitamin B6 enthält, das beruhigend wirkt und die Aufnahme aller Spurenelemente unterstützt.