Gesundes PP-Dessert aus meiner Schlankheitsdiät

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Gesundes PP-Dessert aus meiner Schlankheitsdiät

Dank Kalorienzählen und ihrem kleinen Defizit kann jeder abnehmen, ohne zu hungern, lecker zu essen und nicht auf seine Lieblingsspeisen zu verzichten:

Gesundes PP-Dessert aus meiner Schlankheitsdiät

Heute möchte ich Ihnen das nützlichste Dessert mit weichem Hüttenkäse, Früchten und Chiasamen anbieten.

Chiasamen sind ein Superfood, das reich an gesunden Fettsäuren, Vitaminen, Kalzium, Magnesium, Phosphor und Ballaststoffen ist. Es stabilisiert das Verdauungssystem, reguliert den Blutzuckerspiegel, macht die Haut klarer, das Haar gesünder, die Knochen stärker und den Geist klarer.

Wir brauchen nicht nur Proteine, sondern auch die darin enthaltenen Aminosäuren. Eine Reihe von Aminosäuren sind essentiell (werden vom Körper nicht synthetisiert), und die meisten pflanzlichen Lebensmittel enthalten im Gegensatz zu Chiasamen nicht alle essentiellen Aminosäuren.

Deshalb sollten diejenigen, die auf Fleisch und die meisten tierischen Produkte verzichtet haben, Chiasamen in ihre Ernährung aufnehmen.

Dessert mit Chiasamen kochen.

Das Dessert ist sehr schnell zubereitet, aber Sie müssen es mehrere Stunden im Kühlschrank aufbewahren.

Daher ist es besser, abends schnell ein Dessert zuzubereiten und in den Kühlschrank zu stellen, und am nächsten Tag haben Sie ein leckeres und gesundes Frühstück oder einen Snack.

Chiasamen in Wasser geben und umrühren. Zuerst fülle ich es mit Wasser zum Spülen. Die Samen haben Zeit, im Dessert selbst zu quellen.

Ohne zu zögern weichen Hüttenkäse mit einer Banane schlagen.

Sie können beliebige Beeren oder Früchte verwenden. Ich habe mich für eine Banane entschieden, weil ich Bananen mag, die Banane verfügbar war und für meinen Geschmack keine zusätzlichen Süßstoffe benötigt wurden.

Fügen Sie Chiasamen zu Quark mit Banane hinzu und lassen Sie das Wasser ab (ich habe ein kleines Sieb verwendet). Chiasamen haben zu diesem Zeitpunkt bereits begonnen zu quellen.

Sie sollten nicht zögern, damit das Chia nicht zerknittert.

Wir schieben unser Dessert in eine Schüssel und stellen es in den Kühlschrank.

Während das Dessert zieht, nimmt das Chia noch mehr an Volumen zu und macht das Dessert auch etwas fetter.

Beim Servieren können Sie mit Früchten dekorieren oder zum Beispiel mit geriebener Schokolade bestreuen.

Guten Appetit!

Zutaten die ich verwendet habe:

  • weicher Hüttenkäse 5,5% - 160 g (Joghurt kann verwendet werden),
  • Banane - 110 g,
  • Chiasamen - 10 g.

KBJU pro 100 g: K - 109, B - 5,88, F - 4,4, U - 12,5.

KBJU für die ganze Portion (280 g): K - 305, B - 16,5 F - 12,2, U - 35,1.

Katalog der Links zu den Rezepten der Gerichte "OkoloPP".
"OkoloPP"6. Februar 2020

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