Was Sie wählen sollten: regelmäßige Diät oder Kalorienzählen. Mit einem Kaloriendefizit um 63 kg abnehmen, hungrige Diäten aufgeben

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Was Sie wählen sollten: regelmäßige Diät oder Kalorienzählen. Mit einem Kaloriendefizit um 63 kg abnehmen, hungrige Diäten aufgeben

Früher oder später steht jeder von uns vor der Frage: Welche Methode zum Abnehmen soll man wählen, welche ist besser?

Immer mehr Menschen entscheiden sich für das Kalorienzählen und ihr Defizit, aber es gibt auch diejenigen, die immer noch süchtig nach verschiedenen Diäten sind.

Was für jeden von uns das Beste ist - wir selbst verstehen nicht immer. Und bis Sie etwas Neues ausprobieren, werden Sie versuchen, Übergewicht "auf die altmodische Art" loszuwerden.

Erst nachdem ich Kalorienzählen ausprobiert hatte, wurde mir klar, dass ich viel Zeit mit Diäten verschwendete und vor allem meinem Körper schadete.

Mit beneidenswerter Regelmäßigkeit experimentierte ich mit meinem Körper und wollte abnehmen. Minimale Portionen, Verweigerung vieler Lebensmittel, Hunger, schlechte Laune und in der Folge - ein Zusammenbruch, Völlerei und Gewichtszunahme noch mehr als vor der Diät.

Aber ich habe Informationen gefunden, sie studiert und ausprobiert, und nachdem ich sie ausprobiert habe, habe ich ein Ergebnis erzielt und unterstütze sie seit mehr als einem Jahr.

Es gibt viele Diäten, aber die Bedeutung eines Kaloriendefizits ist eine:

Um zu verstehen, wie Sie durch Kalorienzählen essen und abnehmen oder Gewicht halten können, gebe ich ein Beispiel für mein Tagesmenü.

⛔Zur Erstellung eines individuellen Menüs und bei Fragen zum Abnehmen sollten Sie sich an Spezialisten wenden⛔

Beim Frühstück trank ich Kaffee mit Milch (60 g) und gesalzenem Karamellsirup (15 g) und aß Sandwiches auf Vollkornbrot (45 g) mit Butter (15 g) und 60 g Käse. Dieses Frühstück ist rausgekommen 510 kcal

Kaffee mit Milch und Sandwiches mit Butter und Käse gehören zu den Klassikern des Frühstücks, die sich bei einer strengen Diät kaum jemand leisten kann. Aber das Ziel für diejenigen, die Kalorien zählen und ein kleines Defizit einhalten, und diejenigen, die sich nur hungrig ernähren, ist es, Übergewicht loszuwerden.

Das Ziel ist eins, aber es wird auf unterschiedliche Weise erreicht: Im ersten Fall ist es einfach, lecker und bequem, und im zweiten Fall haben wir alle wie im zweiten Fall durchgemacht, am häufigsten passiert es: hungrig, geschmacklos, mit Pannen.

Und ich verstehe nicht, warum sich viele Menschen immer noch mit hungrigen Diäten quälen, wenn es auch anders geht?

Lassen Sie mich Sie an die Rezepte für Nuggets und Joghurtkuchen erinnern:

Als Snack habe ich Trauben gewählt. In der Saison und für diejenigen, die es lieben, keine Trauben zu essen - es wäre traurig. Meine 300 g Trauben passen perfekt in die Tageszeit KBZHU - 195 kcal.

Ich vergleiche ständig mein Leben vor dem Kalorienzählen, als ich immer eine Diät machte und Kalorien zählte. Und ich möchte verantwortungsvoll erklären - jetzt "nicht Leben, sondern Himbeeren!" Ich sitze und esse Trauben und bin davon wieder überzeugt.

Jemand wird sagen, man soll jeden Tag zählen und das Essen wiegen – es ist langweilig, langweilig und man wird nicht sein ganzes Leben lang zählen.

Und ich sage: Wenn es ein Ziel gibt, wenn Sie nicht mit Übergewicht in diese schreckliche Vergangenheit zurückkehren möchten, wenn Sie nicht hungern und trockenen Buchweizen kauen und essen möchten frisch gekochte Brust, wenn man nicht auf alles auf der Welt verzichten möchte, nur um abzunehmen – Kalorienzählen wird zum unverzichtbaren Helfer und absolut nicht in Last. Ich verbringe lieber 15 Minuten am Tag damit, zu zählen, als mich mein ganzes Leben lang mit Diäten zu quälen und Kreise zu drehen, die fett werden und dann abnehmen.

Und Sie müssen nicht Ihr Leben lang Kalorien zählen, wenn Sie das stört, denn während der Zeit des Abnehmens wird es klar. wie viel und was Sie pro Tag im normalen Rahmen essen können, die Ernährung ist auf Proteine, Fette und Kohlenhydrate aufgebaut und das Essen wird langsam verändert sich.

Zum Mittagessen gab es Pilzsuppe (450 g) mit Sandwich auf Vollkornbrot (25 g) mit 20 g Schmelzkäse und 10 g sonnengetrockneten Tomaten - 250kcal.

Zum Abendessen 200 g Putenschnitzel und Honigpilze, die ich mit Butter in 10% Sauerrahm mit Knoblauch (250 g) geschmort habe. erwies sich als Abendessen für 505 kcal.

Und abends bekam ich Proteine, Fette und Kalorien mit Käse (40 g) - 135 kcal.

Wer hätte gedacht, abends mit Käsetee aus Genuss auf Diät zu sitzen, und das sogar mit Genuss? Und im Rahmen Ihres KBZHU-Taggeldes können Sie Käse zum Genuss essen.

Ergebnis des Tages: K - 1595, B - 80, F - 86, U - 127.

Die übliche durchschnittliche Ernährung, keine Superfoods, keine absoluten Verbote. Ich bin nahrhaft, lecker und gleichzeitig habe ich Übergewicht losgeworden und das Ergebnis erfolgreich unterstützt. Ist das nicht alles 15 Minuten Ihrer Zeit wert?

Aber die Wahl des Weges bleibt immer bei jedem von uns.

🍒Schritt-für-Schritt-Anleitung für alle, die abnehmen möchten. 🍒Kalorien zählen: Schritt-für-Schritt-Anleitung.🍒Katalog der Rezepte.🍒Hautpflege.

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