Ich grüße sie!
Auf meinem Kanal teile ich meine Erfahrungen beim Abnehmen und Halten durch Kalorienzählen sowie Rezepte für Gerichte mit KBZHU und ein Tagesmenü.
Ich werde eine Hintergrundinformation zum Abnehmen bei einem Kaloriendefizit hinterlassen für diejenigen, die noch nicht wissen, dass man abnehmen kann sättigende, schmackhafte Nahrung im Rahmen seines Kaloriengehalts und macht weiterhin hungrige Diäten, bricht zusammen und geht weiter Kreis.
Den Salat, dessen Rezept ich mit euch teilen möchte, habe ich im Urlaub probiert und es hat uns so gut gefallen, dass Ich beschloss, es in meine Ernährung aufzunehmen, nachdem ich die Zutaten leicht geändert hatte, um die Kalorien zu reduzieren.
Dieser Salat war in Cafés sehr beliebt und hat es immer als Erster herausgefunden: Kein Wunder, dass er "appetitlich" heißt.
Die Zubereitung eines Salats ist sehr einfach: Sie müssen das Essen nicht im Voraus kochen und zubereiten.
Tomaten in mittelgroße Spalten schneiden. Die Tomate sollte sich gut anfühlen, du musst sie also nicht fein hacken, wie wir sie normalerweise in einen Salat hacken.
Wir schneiden auch die geräucherte Hähnchenbrust in größere Stücke.
Drei Käse auf einer groben Reibe. Das Originalrezept verwendet geräucherten Käse (wie Chechila), aber ich habe mich entschieden, ihn durch normalen Käse zu ersetzen.
Die Zwiebel in halbe Ringe hacken, den Knoblauch hacken - diese Zutaten habe ich von mir selbst hinzugefügt.
Kombinieren Sie alle Zutaten in einer Schüssel.
Den Salat vor dem Servieren würzen, mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Ich ziehe meinen Salat mit griechischem Joghurt an. Im Original wird der Salat mit Mayonnaise angerichtet, aber mit Buchweizen und Joghurt ist der Geschmack nicht schlechter.
Zutaten:
- Tomaten 3 Stück - 500 g,
- kleine geräucherte Hühnerbrust - 375g,
- Käse - 100 g
- 1 kleine rote Zwiebel - 70 g
- eine Knoblauchzehe, Pfeffer, Salz,
- Naturjoghurt.
KBZHU pro 100 g: K - 131, B - 8, F - 9, U - 3.
Sie können sich das Videorezept ansehen:
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